3-4xKT PW Bodypopje

[Ellie]

Wel wat preuts hoor, kon het niet korter?

houden zo

[Beaudien]

De calfraises ben ik geen fan van omdat ik al enorme kuiten heb...jaren aan ballet gedaan

Nou sorry, maar die enorme kuiten vind ik wel meevallen en zeker voor iemand die jaren ballet heeft gedaan. (Ben zelf ex ballerina dus ik heb daar heus wel kijk op. )

[GeneralIx]

Enorm valt te bezien, maar je komt qua kuiten niet tekort.

[snoeckx]

Je hebt grote kuiten, definitie is nog niet echt te zien door een te hoog BodyV%.

Blijven trainen en op je eten letten. En je zult versteld staan wat een mooie gevormde kuiten je hebt

[Bodypopje]

string, ballet en kuiten

Wel wat preuts hoor, kon het niet korter?

haha!
Mijn string-bikini zat nog in de was. Maybe next time

Nou sorry, maar die enorme kuiten vind ik wel meevallen en zeker voor iemand die jaren ballet heeft gedaan. (Ben zelf ex ballerina dus ik heb daar heus wel kijk op. )

Ja, ik ben nu al 4 jaar gestopt, dus het zal wel iets minder geworden zijn.
Wel loop ik bijna dagelijks op hoge hakken. Dat spant de kuit ook aan. Net als in relevé.
Vond jij dat je kuiten groter waren toen je nog ballerina was?
Het was ooit mijn droom om ballerina te worden als jong meisje van 10 jaar.
Helaas had ik geen ritme gevoel volgens de docente waar ik auditie deed.
Hoe lang heb jij professioneel gedanst als ik vragen mag?

Je hebt grote kuiten, definitie is nog niet echt te zien door een te hoog BodyV%.

Blijven trainen en op je eten letten. En je zult versteld staan wat een mooie gevormde kuiten je hebt

Ik wil inderdaad niet nog grotere kuiten omdat ik nu al zoveel problemen heb met gewone laarzen dat ik die niet aan kan omdat ik te brede kuitomvang heb. Een gedeelte zal het ook wel mijn lichaamsbouw zijn
Dus door mijn bodyfat te verlagen zullen mijn kuiten in ieder geval niet dikker/breder worden in combinatie met krachttraining.
Dat is een geruststelling
snoeckx!

[Beaudien]

Ja, ik ben nu al 4 jaar gestopt, dus het zal wel iets minder geworden zijn.
Wel loop ik bijna dagelijks op hoge hakken. Dat spant de kuit ook aan. Net als in relevé.
Vond jij dat je kuiten groter waren toen je nog ballerina was?
Het was ooit mijn droom om ballerina te worden als jong meisje van 10 jaar.
Helaas had ik geen ritme gevoel volgens de docente waar ik auditie deed.
Hoe lang heb jij professioneel gedanst als ik vragen mag?

Ik ben nu al 16 jaar gestopt maar heb meer kuit dan jij. Al is het het laatste jaar natuurlijk weer meer geworden door het trainen waarschijnlijk.
Hoge hakken doe ik niet aan.
Ik heb gedanst vanaf mijn 17e (en dat was laat begonnen feitelijk, maar mijn ouders vonden het onzin dus ben ik van school gegaan om zelf mijn lessen te kunnen betalen) en ben toen via de dansacademie in een paar producties gerold. Een heerlijke tijd. Ben gestopt toen ik 6 maanden zwanger was en heb het daarna niet meer op dat niveau kunnen oppakken.
Nu vind ik dit net zo leuk als voorheen het ballet en ben er eigenlijk net zo fanatiek in. De sport kan veranderen maar de aard van het beestje blijkbaar niet.

[Bodypopje]

training

Gisteren een lekkere training gehad.
Ik mijn inspiratie gehaald uit de training van Talal.

biceps
4 sets 6 reps
6 kilo

biceps contraction
4 sets 16 reps
5 kilo

Squat, voeten recht vooruit.
2 sets 16-8-4 reps

lunges links en recht
4 sets 16-8-reps

Leg press
2 sets 16-8-4 reps
gewicht: 40-45-50 kilo

Sumo squat. Met 2 dumbells van elk 6 kilo.
2 sets 16 reps
2 sets 8 normaal 4 laag

leg exension
2 sets 12-6-4 reps
gewicht: 30-35-40 kg

leg curl
2 sets 12-6-4 reps
gewicht: 25-30-35

's avond een bakje kwark gegeten met 15 gram eiwitpoeder.
Heb best wel spierpijn nou...
vandaag dus geen training.
Morgenavond cardio en als ik geen spierpijn heb weer benen trainen.

[BlondSound]

Kuitschieten........

[Bodypopje]

argh...NOG steeds spierpijn!
Heb gisteren al lekker tijgerbalsem op me benen gesmeerd.
Op dat moment voelt het dan wel lekker ontspannen aan.
Maar vanochtend kon ik amper de trap af! Was erg gevoelig.
DAMN wat een training...

[Bodypopje]

zaterdag kon ik pas weer normaal traplopen zonder al te veel last van me spiertjes.
Zaterdagavond op stap geweest met de meiden dus te veel breezers, coctails enzo... zondag geslapen tot 14.00 uur. Gelukkig geen hoofdpijn wel trillend op mijn benen!

Vandaag gaan we weer met frisse moed naar de sportschool!
ik denk dus...squads en lunges weer.
daarna de buik even wat meer aandacht geven.
Zal me schema morgen posten.

[FitnessBoer]

Wanneer mocht je je bovenlichaam nou weer trainen?

[Bodypopje]

Wanneer mocht je je bovenlichaam nou weer trainen?

Hoi Boer,

ik mag pas half november weer beginnen met krachttraining bovenlichaam Jammer, ik weet echt niet meer van gekkigheid wat ik met me energie aan moet. Dan maar weer fietsen. Maar te veel cardio werkt juist weer averechts wat betreft spieropbouw/spierbehoud.

heb je nog tips voor onderlichaam/buik?

[Bodypopje]

maandag:
2x herhaald:
16 lunges links
8 squads
16 lunges rechts
8 sumo squads waarvan 4 low

2x 4 small squad stand low
2x 8 normal squad
2x 16 squad met 2 dumbells van 5 kg(totaal 10 kg)

2x 8 lunges met dumbells
2x4 low lunges met dumbels
2x 16 lunges zonder dumbells

biceps
2x 8 reps - 6 kg
2x 16 reps - 5 kg

sit ups: 2x 20
leg-raises 2x 20

fietsen 20 minuten

[Destron]

Hoe zit het met het herstel; heb je nog pijn bij dagelijkse dingen, of heb je er helemaal geen last meer van?