LB/UB Massa Trainingsschema

[pescatore]

Het is maar net waar je de focus oplegt, heeft heel veel te maken met de positie van je rug, handen, uitvoering en de rom.

Ik kan zo tig varianten van de barbell row opnoemen.

Jawel, maar het is in zijn algemeneenheid geen oefening waar je de onderrug als primair doel hebt, zo simpel is het dan ook wel weer.

[jobr]

Het is maar net waar je de focus oplegt, heeft heel veel te maken met de positie van je rug, handen, uitvoering en de rom.

Ik kan zo tig varianten van de barbell row opnoemen.

[Aldo Raine]

Dan gaat het goed ;p

[Dexie]

Ok zoiets dacht ik al ja, bedankt. Ik houd het denk eerst wel ff zo.

en ja BOR is "boven"rug maar vergt ook energie van je onderrug aldo ;p

[dynobet]

Ik had zelf liever gekozen voor een Bent over row. Merkte echter dat het squatten en deadliften zoon aanslag was op mijn onderrug (vermoeidheid), dat ik de bent over row niet meer correct kon uitvoeren (met gewichten die de overige spieren die ik gebruik bij deze oefening uitdagen).

Daarom de keuze voor Dumbell row / zagen.
Ik zou naast 2x per week squatten en 2x per week deadliften afraden om daar ook nog zware BOR bij te doen. de keus is aan jou.

[Aldo Raine]

Denk dat je hem verward met de deadlift?

[Aldo Raine]

Bent over Row is toch bovenrug?

[suusje86]

Kan ik de dumbell row gewoon switchen voor barbell row zonder dat m`n onderrug oid eronder gaat lijden?

bent over barbell row is specifiek voor de onderrug. dumbell row isoleer je meer de zijflanken mee.. wil je juist meer onderrug trainen??

[Dexie]

Kan ik de dumbell row gewoon switchen voor barbell row zonder dat m`n onderrug oid eronder gaat lijden?

[maar7en8]

ik doe benen altijd voor een rustdag, dan kan ik een rustdag het best gebruiken.
dag na benen wil ik gewoon kunnen zitten

[Gus]

Ok thanks tho, gewoon om het zeker te weten hehe.

Domme vragen bestaan niet. Je kan beter 100% zeker zijn door het te vragen ipv steeds met twijfels te zitten

[Dexie]

Ok thanks tho, gewoon om het zeker te weten hehe.

[Gus]

Nee dexie! NIET OMWISSELEN! Je eiwitsynthese gaat helemaal naar de klote en je zult juist spiermassa er af trainen en vet er bij trainen!

Natuurlijk kan het wel ik begon ook altijd met upper body en dan de dag er na lower body

[axel1994]

Dat kan je idd omwisselen.
Ik wisselde de volgorde wel eens af toen ik UB/LB deed

[Dexie]

ok ok ... sawry