LB/UB Massa Trainingsschema

[dynobet]

@Uvero, is normaal. Gaat ook niet om het gevoel wat je na een training hebt, maar om de lijn qua progressie die je maakt in je trainingen.

@Cynexz, alle sets net niet tot faillure gaan. Je moet wel hard werken voor de laatste reps. Heel soms als je echt die ene rep nog wil maken en je hit toch faillure, is niet erg. Maar zorg dat dit niet te vaak voorkomt en ga het vooral niet bewust opzoeken. Intensiteit 9.5/10 zeg maar.

[Cynexz]

Ik ben deze week begonnen met deze schema. Ik vraag me alleen af: Moet ik elke set tot failure gaan? (er vanuit gaande, dat het wel binnen de juiste rep-range valt van die oefening). Of alleen de eerste set van de oefening failure, en de volgende 2 net niet. Of gewoon helemaal niet?

[Uvero]

Ik heb vandaag dag 2 gedaan en heb het gevoel dat ik niet hard genoeg getraind heb. Ik heb nochtans het schema goed gevolgd. gisteren (dag 1 legday) voelde ik het na de training wel heel goed dat ik getraind had maar nu is het alsof ik niks heb getraind na dag 2... Is dit normaal?

[Chrizzlybear]

Kan iemand mij vertellen waar ub/ lb voor staat.

Upperbody / Lowerbody!


Edit: Ah rainman was me voor!

[rain]

Upper body Lower body dus bovenlichaam,onderlichaam.

[Iceman2000]

Kan iemand mij vertellen waar ub/ lb voor staat.

[Mrloaded]

Heerlijk schema, boek goede progressie en lichaamsgewicht stijgt, dit komt uiteraard ook door de voeding, voeding is bij mij ook is samengesteld door Dynobet!

[rain]

Zeer zeker geschikt ook geschikt voor gevorderden!
Waarom niet?

[Nicola89]

Hey BN'ers Vroeg me af of dit schema effect zou hebben voor gevorderden.. of is dit enkel voor beginners?

[Deand]

mijn gym beschikt niet over een t bar row machine waarmee kan ik deze oefening vervangen?

[gerenimo]

Ik zou dit ook wel eens willen proberen heb altijd split 3 dagen getraind. maar nu ben ik maand gestopt omdat ik last heb van golfelleboog.
Nu is mijn vraag, mijn borst loopt beetje achter op de rest, moet ik dan nog iets extra toevoegen aan dit schema?

[Dimrain]

Ja klopt ik had hem zelf al door

[rain]

You are welcome!

Wat ik je zou willen adviseren;pak iedere dag dat je gaat trainen een briefje en schrijf de oefeningen op die je gaat doen die dag.Kijk van te voren op bv dutchbodybuilding.com/exercises of Youtube hoe je de oefening uit moet voeren.
Neem die briefjes gewoon mee naar de sportschool zodat je altijd kan spieken.
Dat heb ik ook heel lang gedaan net zo lang tot ik het wist.

Als ik als voorbeeld side lateral raise pak en je bij die oefening je armen ietned
erkeerd houd tov je romp,train je dus niet meer je achterkant schouders maar nemen je armen het over.
Achterkant schouders moet je echt isoleren wil je die goed trainen.

Je moet voor de lol maar eens kijken hoeveel er rondlopen zonder goede verhoudingen in hun schouders,dat komt meestal omdat ze de achterkant niet goed trainen.

Dit is maar een voorbeeld maar ik weet bijna zeker dat er zo meer oefeningen zijn die je niet goed weet uit te voeren en daardoor verkeerd traint.
Dat is niet erg,maar dat kan je oplossen door goed op de uitvoering letten en evt te laten corrigeren door instructeurs.

[/QUOTE][/QUOTE][/QUOTE]o

Ik bedoelde uiteraard de site"bodybuild.com/exercises ipv dutchbodybuilding".

[Iron Mind]

bij de oefeningen staat er 3 sets van 8-12 reps
begin je dan bij 8 en eindig je bij 12?
of gewoon beginnen met 12 dan steeds meer gewicht erbij maar wel lagere reps?

Je doet gewoon elke set met zo zwaar mogelijk gewicht als je maar tussen de 8-12 reps uitkomt en of je dan met meer reps begint en met minder eindigt of andersom dat maakt totaal niet uit

[jappiedh]

bij de oefeningen staat er 3 sets van 8-12 reps
begin je dan bij 8 en eindig je bij 12?
of gewoon beginnen met 12 dan steeds meer gewicht erbij maar wel lagere reps?