Originally posted by Qaletaqa72
View Post
LB/UB Massa Trainingsschema
Collapse
This is a sticky topic.
X
X
-
-
Ik had een beetje dezelfde vraag, kan er ergens incline flyes bij gedaan/gepropt worden? dat is de enige oefening die ik mis in dit schema. Ik bedoel dus niet als compound oefening.
Leave a comment:
-
Originally posted by Remons View PostAh oké oké.
Ik heb de eerste week erop zitten, het is bij sommige oefeningen nog ff aankijken met het gewicht en houding.
maar het is lekker afwisselend en de oefeningen zijn goed te doen.
ik zou het liefst nog op 1 dag dumbbell flyes erbij willen doen, dit omdat ik weinig voel in mijn borst tijdens de Benchpress, en ik dit een heerlijke oefening vind.
ik ben hier nog wel mee aan het expirimenteren/ leren omdat heel veel mensen deze "klacht" hebben tijdens het bankdrukken.
Leave a comment:
-
Originally posted by dynobet View PostIn principe zoek je een balans tussen zwaar trainen, maar niet te zwaar trainen (omdat je daar heel langzaam van hersteld). Mijn ervaring is Dat je met DIT SCHEMA het beste maar af en toe een setje tot faillere traint. Het gros van de sets stop je 1 herhaling voor faillure (wat nog steeds hard werken is).
Ik heb de eerste week erop zitten, het is bij sommige oefeningen nog ff aankijken met het gewicht en houding.
maar het is lekker afwisselend en de oefeningen zijn goed te doen.
ik zou het liefst nog op 1 dag dumbbell flyes erbij willen doen, dit omdat ik weinig voel in mijn borst tijdens de Benchpress, en ik dit een heerlijke oefening vind.
ik ben hier nog wel mee aan het expirimenteren/ leren omdat heel veel mensen deze "klacht" hebben tijdens het bankdrukken.
Leave a comment:
-
Originally posted by Uvero View PostWat is de regen dat benchpress 6-8 reps is en CGBP 8-12 reps?
Leave a comment:
-
Mooi schema hoor, ga hem de komende 8 weken volgen. Nou had ik nog een vraag. Buiten fitness doe ik ook nog kickboksen, op dinsdag en donderdag, en op deze dagen train ik dan liever niet. Dus dan zou ik maandag, woensdag en vrijdag trainen (in het weekend geen tijd). Is het ook mogelijk om dus bvb. maandag lb, woensdag ub en vrijdag fullbody te doen? Of kan ik beter gewoon maandag lb, woensdag ub, vrijdag lb, en dan die week erna weer met ub beginnen?
Leave a comment:
-
In principe zoek je een balans tussen zwaar trainen, maar niet te zwaar trainen (omdat je daar heel langzaam van hersteld). Mijn ervaring is Dat je met DIT SCHEMA het beste maar af en toe een setje tot faillere traint. Het gros van de sets stop je 1 herhaling voor faillure (wat nog steeds hard werken is).
Leave a comment:
-
Originally posted by Remons View Postik wil dit schema ook gaan uitproberen.
maar als beginnend bb heb ik een vraag.
ik heb nogal wat afgelezen op het internet en daar werd verteld ( zoals iedereen wel weet)
dat je altijd tot faillure moest gaan omdat je spieren dan " maximaal scheuren" / je cellen worden opgerekt.
Wat is dan het nut van niet tot failure gaan?
Omdat je dan je spieren teveel belast als je 1 dag veder weer ub of lb traint?
Leave a comment:
-
Originally posted by dynobet View Post@Uvero, is normaal. Gaat ook niet om het gevoel wat je na een training hebt, maar om de lijn qua progressie die je maakt in je trainingen.
@Cynexz, alle sets net niet tot faillure gaan. Je moet wel hard werken voor de laatste reps. Heel soms als je echt die ene rep nog wil maken en je hit toch faillure, is niet erg. Maar zorg dat dit niet te vaak voorkomt en ga het vooral niet bewust opzoeken. Intensiteit 9.5/10 zeg maar.
maar als beginnend bb heb ik een vraag.
ik heb nogal wat afgelezen op het internet en daar werd verteld ( zoals iedereen wel weet)
dat je altijd tot faillure moest gaan omdat je spieren dan " maximaal scheuren" / je cellen worden opgerekt.
Wat is dan het nut van niet tot failure gaan?
Omdat je dan je spieren teveel belast als je 1 dag veder weer ub of lb traint?
Leave a comment:
-
Originally posted by Bricks View PostIk heb een home gym, vrij groot en geavanceerd.. Maar (nog) niet in het bezit van de apparatuur om deze oefeningen te doen met cable. Daarnaast is de dumbell row momenteel te licht, moet wat zwaardere dumbells gaan aanschaffen. Voor de rest heb ik alles in bezit. Ik zou de dumbell row eventueel met barbell kunnen doen?
De rear lateral cable zou ik vervangen door de rear deltoid raise.
Leave a comment:
-
Originally posted by Bricks View PostIk heb een home gym, vrij groot en geavanceerd.. Maar (nog) niet in het bezit van de apparatuur om deze oefeningen te doen met cable. Daarnaast is de dumbell row momenteel te licht, moet wat zwaardere dumbells gaan aanschaffen. Voor de rest heb ik alles in bezit. Ik zou de dumbell row eventueel met barbell kunnen doen?
Leave a comment:
-
Ik heb een home gym, vrij groot en geavanceerd.. Maar (nog) niet in het bezit van de apparatuur om deze oefeningen te doen met cable. Daarnaast is de dumbell row momenteel te licht, moet wat zwaardere dumbells gaan aanschaffen. Voor de rest heb ik alles in bezit. Ik zou de dumbell row eventueel met barbell kunnen doen?
Leave a comment:
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 101kg 3x
- 81kg 7x
Barbell 1 sec hold back extension:
- 80kg 6x
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
15 uur geleden -
-
door webasha5242Get certified at an affordable price with the CEH v13 AI Certification program at WebAsha Technologies! Our cost-effective training offers world-class...
-
Kanaal: Algemeen
2 dagen geleden -
-
door webasha5242Join the CEH v13 AI Training and Placement program at WebAsha Technologies and unlock your path to a successful cybersecurity career! Our expert-led training...
-
Kanaal: Algemeen
2 dagen geleden -
-
door bufankaHoe Online Casino 711 De Beste Klantenservice Biedt.
Wanneer het aankomt op online casino's, vind ik het belangrijk dat ik me comfortabel en veilig...Ontdek een onpartijdige beoordeling van 711 Casino Nederland, met echte spelerervaringen, bonusaanbiedingen en opnameprocessen. Krijg inzicht in wat 711 Casino tot een topkeuze maakt in de Nederlandse online gaming scene-
Kanaal: Algemeen
3 dagen geleden -
-
door olivianaylorHi everyone,
I’m a student studying in New Zealand, and I’m finding it tough to keep up with my assignments. Between balancing classes...-
Kanaal: Algemeen
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Horce stance:
- 6kg 60 sec
- 8kg 30 sec
Standing calf raise:
- 75kg 26x
superset met
...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op nieuwe avatar brucedoor NancyfrankA sex doll torso can do more than just satisfy people's sexual desires. Some sex doll torsos with heads can also be made into robot sex dolls. This is...4 dagen geleden
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 115kg 1x
- 82.5kg 12x
SL DL:
- 150kg 1x
- 105kg 12x
Standing...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
door vaibhavmehtaMany reasons contributed to the emergence of the Duolingo English Test, such as easy access, cheapness, and versatility. Different from most language...
-
Kanaal: Algemeen
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 70kg 6x
(Safety pin 6)
'Ballarina' safety bar squat:
- 60kg 6x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Leave a comment: