Originally posted by pescatore
View Post
LB/UB Massa Trainingsschema
Collapse
This is a sticky topic.
X
X
-
Originally posted by generation_iron View PostAls je dat bedoeld had je het stukje over begrijpend lezen wel weg kunnen laten.
Maar laten we een nieuwe start maken, we zijn verkeerd begonnen. Zand erover
Nu trouwens al wat dagen met deze training bezig en ik moet zeggen. Erg leuk! Na de eerste training drie dagen spierpijn gehad. Lekker man!
Comment
-
Originally posted by Jeroenie View PostZou ik op de derde dag lowerbody, de front squat kunnen vervangen door leg extension ?"Obsessed is a word the lazy use to describe the dedicated."
Comment
-
Originally posted by Jeroenie View PostZou ik op de derde dag lowerbody, de front squat kunnen vervangen door leg extension ?More knowledge will just increase your potential. For this potential to be manifested, the knowledge must be applied!
Comment
-
Ik wil maandag beginnen met dit schema. Ik heb alleen nog enkele vragen:
- Ik train 5x per week. Hoe kan ik dit het beste aanpakken bij de 5e training? Weer met trainingsdag 1 starten of iets anders?
- Ik zie naast de compounds slechts 2 buikspieroefeningen staan. Train je je buikspieren voldoende hiermee? Of is het mogelijk om op een andere dag nog extra buikspieren te trainen? Bijvoorbeeld thuis, en dan op trainingsdag of op een rustdag?
Comment
-
Wil je perse 5 dagen met dit schema is dt niet handig vier is genoeg als je gewoon lekker knalt in de gym en nee extra werk voor de Abs is volgens mij niet nodig die pak je genoeg met de oefeningen die er voor staan, probeer het schema eerst zoals het geschreven staat en ga van daaruit pas aanpassingen maken.
Comment
-
Originally posted by Killit View Posthoe zit het dan eigenlijk als je 3dagen traint.
Wat moet je doen en wat niet?
Originally posted by RobinVM View PostKan je lb/ub combineren met 1 dag fullbody? op zatedag?
Comment
-
Originally posted by Killit View Posthoe zit het dan eigenlijk als je 3dagen traint.
Wat moet je doen en wat niet?
Dus dan wordt het:lb/ub/lb
Mijn voorkeur zou eerder uitgaan naar 1 x ub,1 x lb en 1x fullbodyDIVIDE ET IMPERA
Comment
-
Ja dat kan. Bijvoorbeeld:
dinsdag: Lowerbody
woensdag: upperbody
zaterdag: fullbody
Fullbody kan er dan zo uitzien:
3 werksets Squat
3 werksets RDL
3 werksets Calf raises
3 werksets Bankdrukken
3 werksets Optrekken
2-3 werksets Militairy press
2-3 werksets dumbell row
2 werksets biceps (concentration curl, hammer curl)
2 werksets triceps (dips, CGBP)More knowledge will just increase your potential. For this potential to be manifested, the knowledge must be applied!
Comment
-
Originally posted by Assie321 View PostWil je perse 5 dagen met dit schema is dt niet handig vier is genoeg als je gewoon lekker knalt in de gym en nee extra werk voor de Abs is volgens mij niet nodig die pak je genoeg met de oefeningen die er voor staan, probeer het schema eerst zoals het geschreven staat en ga van daaruit pas aanpassingen maken.
Een flinke aanpassing voor mijn abs
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
door Michaesdorres## Keto Flow Gummies Reviews## Glucose syrup is a common component in lots of gummy dietary supplements, serving as a sweetener and thickening agent....
-
Kanaal: Events
13 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 115kg 3x (VPR)
- 105kg 2x
Deficit wide grip SL DL:
- 100kg 5x
- 100kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
door Alex WouzaHey allemaal,
Voor iedereen die in Raalte of omgeving HYROX wil trainen: bij Lifestyle Centre kun je nu officieel HYROX-trainingen volgen!...-
Kanaal: Links
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
1 sec paused safety bar squat:
- 95kg 3x
Sumo safety bar goodmorning:
- 22.5kg 2x15
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
door jensonThe clarity of your writing makes complex ideas accessible. It's evident that you prioritize the reader's understanding. uscis approved translators...
-
Kanaal: Algemene database
4 dagen geleden -
-
door Roycejhooten<<<Keto Flow ACV@>>> The aspect carries green tea extracts that have antioxidants that prevent all health problems. It allows with a...
-
Kanaal: Algemene database
5 dagen geleden -
-
door isableI love how you break down complex ideas into easy-to-understand points. It makes learning about [subject] so much more enjoyable. ooglift zonder ...
-
Kanaal: Algemene database
4 dagen geleden -
-
door richersonThe conversational tone of your writing makes your blog feel like a friendly conversation. It's a pleasure to read and learn from. mccqe
-
Kanaal: Algemene database
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Pin zercher squat:
- 80kg 3x
- 80kg 4x
Safety bar back extension:
- 45kg 1x
- 25kg 12x...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment