Thanks voor het snelle antwoord.
LB/UB Massa Trainingsschema
Collapse
This is a sticky topic.
X
X
-
Ik heb gisteren 'trainingsdag 2' weer gehad. Ging super lekker, overal lekker spierpijn(Rug borst etc) maar tot mijn verbazing heb ik ook aardige spierpijn in mijn buikspieren, zelf heb ik geen idee waar dat weg komt.
iemand misschien een idee?
Comment
-
Vandaag mijn eerste dag LB afgerond van dit programma.
Maar nu heb ik verdomd veel last van mijn knie (heb nu moeite om mijn been volledig te strekken)...
Ik heb sinds mijn pubertijd al altijd last gehad van mijn knie (al shaving laten doen ook) en ik had die barbell rollouts niet mogen doen (door het gewicht dat op het gewricht leunt).
Is er een waardig alternatief voor de barbell rollout?
Comment
-
Originally posted by Jabarwokki View PostVandaag mijn eerste dag LB afgerond van dit programma.
Maar nu heb ik verdomd veel last van mijn knie (heb nu moeite om mijn been volledig te strekken)...
Ik heb sinds mijn pubertijd al altijd last gehad van mijn knie (al shaving laten doen ook) en ik had die barbell rollouts niet mogen doen (door het gewicht dat op het gewricht leunt).
Is er een waardig alternatief voor de barbell rollout?
Ik heb hetzelfde principe.
Weet je zeker dat het door je barbell rollout komt en niet doordat je bij bijvoorbeeld legpress je knieën helemaal uitduwt waardoor je er druk op zet?
Zo niet kun je barbell rollout naar mijn mening goed vervangen door Plank Holds!1.68 -- 66-67KG -- 15-16% BF
Personal Records: Deadlift 5x160 / 1x175kg -- Full Squat: 3x90kg -- Benchpress: 5x90kg / 1x100kg -- Military Press 3x60kg
Comment
-
Originally posted by Chrizzlybear View PostHey Jabar,
Ik heb hetzelfde principe.
Weet je zeker dat het door je barbell rollout komt en niet doordat je bij bijvoorbeeld legpress je knieën helemaal uitduwt waardoor je er druk op zet?
Zo niet kun je barbell rollout naar mijn mening goed vervangen door Plank Holds!
Ja ben er zeker van... Leg press vermijd ik steeds om mijn knieën volledig door te strekken.
Als ik dit wel doe dan heb ik gegarandeerd prijs.
Had het al gevoeld tijdens het uitvoeren van de BB rollout dat het niet lekker voelde, maar had niet verwacht dat die daarop zo zou reageren.
Lesje geleerd...
Bedankt voor de alternatieven!
Comment
-
-
Originally posted by Bartk View Postdyno, kan je niet een heel nieuw schema maken voor de mensen die uitgegroeid zijn in dit schema. Ik denk dat best veel mensen dit graag zouden willen zien, waaronder ik.
Hoe lang train je nou echt serieus( met dit schema)?
Dat je af en toe een keer een oefening wilt veranderen, snap ik.
Maar stap nou eens een keer af van het idee dat je om de 2 maanden van schema moet wijzigen!!DIVIDE ET IMPERA
Comment
-
Originally posted by Dexie View PostJonge anders wennen je spieren eraan, je moet ze foppen! Als ze denken we gaan benchen en je doet ineens dumbell press dan denken ze wojooo wats deze, dan doen ze keiveel groeien, wist je dat niet rainman?
Jij bent de jonge Mark Rippetoe… als je zijn fysiek ziet zou je niet verwachten dat hij zoveel kennis heeft!
sorry dexieman, ik maak grapjes ten koste van anderen om mijn eigen onzekerheden te verbloemen. Ik stuur je straks wel weer een pmDIVIDE ET IMPERA
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Barbell bulgarian split squat:
- 20kg 10x
- BW 10x
Zercher SL rack pull (pin 1):
- 70kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar 'atg' squat:
- 75kg 10x
- 75kg 2x7
Wide grip BTN lat pulldown:
- 25kg 21x
- 25kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW 2x12 L en R
BB shrug:
- 150kg 5x, 5x, 4x
superset met
Neck...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Zercher squat:
- 90kg 2x1
Zercher SL rack pull:
- 60kg 2x10
Bench press:
- 80kg 3x1...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 72.5kg 3x10
Incline chest supported BB row:
- 20kg 2x20
Wide grip BTB...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Deficit deadlift:
- 130kg 1x
- 130kg 2x
- 130kg 3x
BB shrug:
- 130kg 10x
- 160kg 30...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
door Lelystad020Slechte gear op internet gekocht, test e werkt voor geen meter. Hebben mensen tips hoe je wel aan goede gear komt?
-
Kanaal: Anabolen
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Zercher squat:
- 80kg 1x
Erg last van hamstring spierpijn, waardoor squatten minder vloeiend ging.
Zercher...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 70kg 3x10
Deficit wide grip bent over row:
- 22.5kg 3x15
Wide grip BTB...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment