LB/UB Massa Trainingsschema

Collapse
This is a sticky topic.
X
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Thanks voor het snelle antwoord.
    Squat 8x 97,5kg ¤ Deadlift 8x 100kg ¤ Dumbell Bench​ 8x 60kg

    Comment


    • Ik heb gisteren 'trainingsdag 2' weer gehad. Ging super lekker, overal lekker spierpijn(Rug borst etc) maar tot mijn verbazing heb ik ook aardige spierpijn in mijn buikspieren, zelf heb ik geen idee waar dat weg komt.
      iemand misschien een idee?

      Comment


      • Bij veel oefeningen gebruik je de core van je lichaam ook om spanning te houden. Hoogstwaarschijnlijk komt daar je spierpijn weg.

        Comment


        • Vandaag mijn eerste dag LB afgerond van dit programma.
          Maar nu heb ik verdomd veel last van mijn knie (heb nu moeite om mijn been volledig te strekken)...
          Ik heb sinds mijn pubertijd al altijd last gehad van mijn knie (al shaving laten doen ook) en ik had die barbell rollouts niet mogen doen (door het gewicht dat op het gewricht leunt).

          Is er een waardig alternatief voor de barbell rollout?

          Comment


          • Originally posted by Jabarwokki View Post
            Vandaag mijn eerste dag LB afgerond van dit programma.
            Maar nu heb ik verdomd veel last van mijn knie (heb nu moeite om mijn been volledig te strekken)...
            Ik heb sinds mijn pubertijd al altijd last gehad van mijn knie (al shaving laten doen ook) en ik had die barbell rollouts niet mogen doen (door het gewicht dat op het gewricht leunt).

            Is er een waardig alternatief voor de barbell rollout?
            Hey Jabar,

            Ik heb hetzelfde principe.
            Weet je zeker dat het door je barbell rollout komt en niet doordat je bij bijvoorbeeld legpress je knieën helemaal uitduwt waardoor je er druk op zet?

            Zo niet kun je barbell rollout naar mijn mening goed vervangen door Plank Holds!
            1.68 -- 66-67KG -- 15-16% BF
            Personal Records: Deadlift 5x160 / 1x175kg -- Full Squat: 3x90kg -- Benchpress: 5x90kg / 1x100kg -- Military Press 3x60kg

            Comment


            • Planken of hanging leg raises zijn alternatieven.
              More knowledge will just increase your potential. For this potential to be manifested, the knowledge must be applied!

              Comment


              • Originally posted by Chrizzlybear View Post
                Hey Jabar,

                Ik heb hetzelfde principe.
                Weet je zeker dat het door je barbell rollout komt en niet doordat je bij bijvoorbeeld legpress je knieën helemaal uitduwt waardoor je er druk op zet?

                Zo niet kun je barbell rollout naar mijn mening goed vervangen door Plank Holds!
                Hi Chrizzly,

                Ja ben er zeker van... Leg press vermijd ik steeds om mijn knieën volledig door te strekken.
                Als ik dit wel doe dan heb ik gegarandeerd prijs.
                Had het al gevoeld tijdens het uitvoeren van de BB rollout dat het niet lekker voelde, maar had niet verwacht dat die daarop zo zou reageren.

                Lesje geleerd...
                Bedankt voor de alternatieven!

                Comment


                • dyno, kan je niet een heel nieuw schema maken voor de mensen die uitgegroeid zijn in dit schema. Ik denk dat best veel mensen dit graag zouden willen zien, waaronder ik.

                  Comment


                  • Uitgegroeid lijkt me sterk.

                    Comment


                    • Originally posted by Bartk View Post
                      dyno, kan je niet een heel nieuw schema maken voor de mensen die uitgegroeid zijn in dit schema. Ik denk dat best veel mensen dit graag zouden willen zien, waaronder ik.
                      Bodynet people be like,


                      oefeningen wisselen is fucking moeilijk enzo

                      Comment


                      • Originally posted by Bartk View Post
                        dyno, kan je niet een heel nieuw schema maken voor de mensen die uitgegroeid zijn in dit schema. Ik denk dat best veel mensen dit graag zouden willen zien, waaronder ik.
                        Had jij al niet eens eerder een discussie geopend over schema's wisselen ?
                        Hoe lang train je nou echt serieus( met dit schema)?

                        Dat je af en toe een keer een oefening wilt veranderen, snap ik.
                        Maar stap nou eens een keer af van het idee dat je om de 2 maanden van schema moet wijzigen!!
                        DIVIDE ET IMPERA

                        Comment


                        • Jonge anders wennen je spieren eraan, je moet ze foppen! Als ze denken we gaan benchen en je doet ineens dumbell press dan denken ze wojooo wats deze, dan doen ze keiveel groeien, wist je dat niet rainman?

                          Comment


                          • Originally posted by Dexie View Post
                            Jonge anders wennen je spieren eraan, je moet ze foppen! Als ze denken we gaan benchen en je doet ineens dumbell press dan denken ze wojooo wats deze, dan doen ze keiveel groeien, wist je dat niet rainman?
                            Nee, maar ik leer altijd een hoop van jou.
                            Jij bent de jonge Mark Rippetoe… als je zijn fysiek ziet zou je niet verwachten dat hij zoveel kennis heeft!
                            sorry dexieman, ik maak grapjes ten koste van anderen om mijn eigen onzekerheden te verbloemen. Ik stuur je straks wel weer een pm
                            DIVIDE ET IMPERA

                            Comment


                            • Ik ga na mij herlaad week gewoon weer verder met het schema. Miss paar kleine aanpassingen. Pas als ik niet meer gain ga ik hem veranderen. Massa vliegt eraan
                              Stats: 74kg at 11%
                              Vision: 85kg at 8%

                              Comment


                              • Ik bedoel natuurlijk kleine aanpassingen

                                Comment

                                Sidebar top desktop

                                Collapse

                                Actieve discussies

                                Collapse

                                erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
                                Antalya Escort
                                sikis
                                gaziantep escort
                                gaziantep escort
                                İstanbul Escort
                                istanbul escort bayan
                                sisli escort beylikduzu escort bayan
                                antalya escort atakoy escort
                                umraniye escort bayan
                                Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                                Working...
                                X