Vooruitgang ErikV

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Vooruitgang ErikV

    Zo..mijn eigen kleine topic

    Vandaag weer begonnen na lange tijd (4 jaar) . Het voornemen is om minstens 3 x per week te trainen, max 5 x per week..

    Eerste twee weken weer even inkomen met full-body, daarna gaan we een schema samenstellen gericht op massa

    Ben vandaag gestart met "eten", wordt ook een uitdaging om goed vol te houden. Ga gemiddeld zo'n 750 tot 1000 Kcal per dag meer eten, in de hoop zwaar te worden en zo met trainen massa te kweken. Iets wat vorige keer niet lukte na twee jaar vol trainen.

    Ik hoop dat ik voor vragen en tips altijd bij jullie terecht kan, want ik wil het deze keer echt goed aanpakken

    Grtz, Erik V
    Achievements comes in cans, not can'ts.

  • #2
    Goed zo lekker vreten hehe , succes ermee.

    Comment


    • #3
      Zie de meerwaarde niet van 750 tot 1000kcal boven je behoefte eten. Tenzij je een ecto bent gaat je dit alleen maar ontzettend vadsig maken. Verder zou ik wat langer opwarmen met fullbody (6 weken minimaal).
      Veel succes.
      "Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro

      sigpic

      "Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-

      Comment


      • #4
        hu

        Originally posted by GeneralIx View Post
        Zie de meerwaarde niet van 750 tot 1000kcal boven je behoefte eten. Tenzij je een ecto bent gaat je dit alleen maar ontzettend vadsig maken. Verder zou ik wat langer opwarmen met fullbody (6 weken minimaal).
        Veel succes.
        hoezo zie jij de meerwaarde niet ??
        hij wil zwaarder worden en meer in de week gaan trainen, dus heef hij meer brandstof nodig toch1!
        dus met al maakt niet uit of hij en ectomorf is of endomorf is.

        Comment


        • #5
          @ General: 2 weken is mij aangeraden door de sportschool..maar ik zal je advies in mijn achterhoofd houden!

          Verder ga ik 750 tot 1000 Kcal boven hetgeen zitten wat ik éerst binnen kreeg, wat toch wat onder mijn dagelijkse behoefte zat. Mocht ik idd té zwaar worden, kan ik altijd nog aanpassen. Aanleg om dik te worden zit er niet in, dus hoop dat 't goed komt

          @ Farang: wat is een endomorf of een ectomorf? :S Ik kan het opzoeken, maar jullie weten het misschien beter uit te leggen..
          Achievements comes in cans, not can'ts.

          Comment


          • #6
            Kon niet laten het toch op te zoeken :P

            Ik zit volgens mij ergens tussen een Mesomorf en een Ectomorf..niet écht een voordeel..
            Achievements comes in cans, not can'ts.

            Comment


            • #7
              Om effectief te groeien hoef je maar 200 tot 500 kcal per dag meer te consumeren. Ik zou met 200 beginnen en dat iedere week met 100 opvoeen tot je aan de 500 zit. Hou je vet% goed in de gaten. Zak meteen 100 kcal terug als je te vet wordt!
              Geniet, en drink met maten!

              Comment


              • #8
                Als je al onder je behoefte begon zou het kunnen kloppen, zeker met ecto aanleg. In dat geval heb ik niets gezegd. Probeer maar uit en kijk per week of je te vet wordt, zo ja doe er dan 100kcal af, net zo lang tot je wel groeit maar niet de moeite vetter wordt.
                "Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro

                sigpic

                "Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-

                Comment


                • #9
                  hoeveel kcal erboven kan je niet bepalen.. elke lichaam is anders. ik heb bijvoorbeeld nauwelijks vet gains met +1000kcal.. en het vet vliegt eraf bij -300kcal terwijl sommige -700kcal moeten..

                  conclusie probeer en kijk wat voor jouw werkt

                  Comment


                  • #10
                    Je moet ALTIJD kijken wat er voor jou persoonlijk werkt! Het is allemaal afhankelijk van ontelbare factoren zoals prive omstandigheden, werk, voeding, gebruik van AS, genetische aanleg, training en noem maar op!
                    Maar je zult ergens moeten beginnen, en mij is altijd bescheidenheid bij gebracht. Kcal toevoegen kan altijd nog nietwaar?
                    Geniet, en drink met maten!

                    Comment


                    • #11
                      m

                      Originally posted by de sterkste ophaler View Post
                      Om effectief te groeien hoef je maar 200 tot 500 kcal per dag meer te consumeren. Ik zou met 200 beginnen en dat iedere week met 100 opvoeen tot je aan de 500 zit. Hou je vet% goed in de gaten. Zak meteen 100 kcal terug als je te vet wordt!

                      kerel weten toch allemaal wat zijn nou 100 kcal daar groeit en kip nog niet van hoe kun je nou vet worden van aanvuling van 500 kcal gezonde voeding??
                      welles van mct olie gehoord 100 ml heeft maar liefst 825 kcal.
                      je wordt er nog droog van ook,hoe zou dat kunnen.
                      wordt ook tijdens de dieet gebruikt.
                      kcal wil niet altijd wat zeggen.

                      Comment


                      • #12
                        Originally posted by farang View Post
                        kerel weten toch allemaal wat zijn nou 100 kcal daar groeit en kip nog niet van hoe kun je nou vet worden van aanvuling van 500 kcal gezonde voeding??
                        welles van mct olie gehoord 100 ml heeft maar liefst 825 kcal.
                        je wordt er nog droog van ook,hoe zou dat kunnen.
                        wordt ook tijdens de dieet gebruikt.
                        kcal wil niet altijd wat zeggen.

                        Ik neem aan dat ie kwaliteitskilo's wil en geen vet. Als je ineens meer dan 500 kcal inneemt wordt dat geheid vetmassa! En ja, van MCT olie heb ik gehoord. Maar je wordt heus niet droog door jezelf met dat goedje vol te gieten denk ik.
                        Geniet, en drink met maten!

                        Comment


                        • #13
                          hmm..Nou, ik ben het wel met Farang eens dat 100 kcal geen zoden aan de dijk zal zetten.:P

                          Heb vandaag en gister zo'n 500 kcal per dag extra verorbert. Zal es kijken wat dat doet.
                          Elke week even meten voor gewicht en vet.
                          Gister gemeten: 75 kilo, 6.5% bf.
                          Net nog even wat (crappy?) foto's genomen voor de begin-situatie..ben benieuwd wat er in drie maanden kan gebeuren eigenlijk

                          Ps: kwaliteitskilo's is wel wenselijk ja
                          Last edited by GeneralIx; 29-12-2008, 14:18.
                          Achievements comes in cans, not can'ts.

                          Comment


                          • #14
                            Prima bouw wat ik kan zien.
                            En volgens mij kan die 100kcal niet veel uitmaken, maar je kan het maar beter wel doen.

                            Ik wens je succes ermee, je houd ons op de hoogte denk ik?

                            Gr

                            Comment


                            • #15
                              thnx.. En tja.mischien is een digitale camera toch wel een optie binnenkort ipv mijne telefoon

                              Maar ik hou even 500 kcal extra aan per dag, mocht ik te veel vet aanzetten, ga ik 100 terug enz.

                              En uiteraard hou ik iedereen op z'n tijd op de hoogte met stat's, foto's iets minder..ben nog geen narcist
                              Last edited by erikv; 15-01-2008, 23:51. Reason: sgreifvoutjus
                              Achievements comes in cans, not can'ts.

                              Comment

                              Sidebar top desktop

                              Collapse

                              Actieve discussies

                              Collapse

                              • niet_hier
                                Antwoord op NickP's log
                                door niet_hier
                                Hoe verdeel je die dagelijkse 1900 kcal over eiwitten, vetten en koolhydraten?
                                Je schrijft dat je niet verder afvalt. Betekent dit dat je gewicht...
                                2 uur geleden
                              • NickP
                                Antwoord op NickP's log
                                door NickP
                                Cut gaat niet heel soepel. In het begin viel ik nog af en zag ik het ook rond mn middel. Momenteel ben ik iets dieper gegaan naar 1900kcals (ongeveer...
                                3 uur geleden
                              • Naruto rulezz
                                Antwoord op Naruto's log
                                door Naruto rulezz
                                Training van maandag:
                                Squat:
                                - 100kg 1x1
                                - 85kg 3x3

                                Wide grip OH press:
                                - 35.5kg 2x8
                                - 35.5kg 1x6
                                Paired...
                                4 uur geleden
                              • NickP
                                Antwoord op NickP's log
                                door NickP
                                Zit nog in een cut, bijna 3 weken bezig en net onder de 2kg afgevallen. Gaat mij qua uiterlijk niet snel genoeg dus probeer 1 a 2 dagen cardio erbij te...
                                4 dagen geleden
                              • Naruto rulezz
                                Antwoord op Naruto's log
                                door Naruto rulezz
                                Deficit sumo deadlift:
                                - 125kg 1x
                                - 105kg 3x3

                                Tempo BP:
                                - 71kg 3x3

                                Deficit BSS:
                                - BW 12x
                                - KAATSU...
                                6 dagen geleden
                              • Naruto rulezz
                                Antwoord op Naruto's log
                                door Naruto rulezz
                                Weighted dips:
                                - + 36kg 5x
                                - + 27kg 7x
                                - + 17kg 12x
                                Paired met
                                Weighted pull ups:
                                - BW + 10.5kg 3x5

                                Squat:...
                                1 week geleden
                              • Naruto rulezz
                                Antwoord op Naruto's log
                                door Naruto rulezz
                                BP touch and go
                                -87kg 1x1
                                - 76kg 2x3
                                - 76kg 1x2

                                Convential DL:
                                - 65kg 3x6

                                Unilateral lat pulldown:...
                                1 week geleden
                              • Naruto rulezz
                                Antwoord op Naruto's log
                                door Naruto rulezz
                                Squat:
                                - 97.5kg 1x1
                                - 82.5kg 3x3


                                Wide grip OH press:
                                - 34.5kg 8,8,7x
                                Paired met
                                Neutral grip weighted...
                                1 week geleden
                              • Naruto rulezz
                                Antwoord op Naruto's log
                                door Naruto rulezz
                                Training van gister:
                                Weighted dips:
                                - + 36kg 5x
                                - + 26kg 8x
                                - + 16kg 12x
                                Paired met
                                Weighted pull ups:
                                - + 10kg...
                                1 week geleden
                              • Naruto rulezz
                                Antwoord op Naruto's log
                                door Naruto rulezz
                                Training van gister:
                                Squat:
                                - 95kg 1x1
                                - 80kg 3x3

                                Wide grip OH press:
                                - 33.5kg 3x8
                                Paired met
                                Weighted...
                                2 weken geleden
                              antalya escort
                              medyumlar
                              https://www.donaldsonville.org
                              sikis
                              kartal escort
                              eskisehir escort porno
                              gaziantep escort
                              Working...
                              X