Vooruitgang ErikV

**antma** · 14-01-2008, 20:15

Goed zo lekker vreten hehe , succes ermee.

**GeneralIx** · 14-01-2008, 20:28

Zie de meerwaarde niet van 750 tot 1000kcal boven je behoefte eten. Tenzij je een ecto bent gaat je dit alleen maar ontzettend vadsig maken. Verder zou ik wat langer opwarmen met fullbody (6 weken minimaal).
Veel succes.

**farang** · 14-01-2008, 20:51

hu

Originally posted by GeneralIx View Post

Zie de meerwaarde niet van 750 tot 1000kcal boven je behoefte eten. Tenzij je een ecto bent gaat je dit alleen maar ontzettend vadsig maken. Verder zou ik wat langer opwarmen met fullbody (6 weken minimaal).
Veel succes.

hoezo zie jij de meerwaarde niet ??
hij wil zwaarder worden en meer in de week gaan trainen, dus heef hij meer brandstof nodig toch1!
dus met al maakt niet uit of hij en ectomorf is of endomorf is.

**erikv** · 14-01-2008, 23:37

@ General: 2 weken is mij aangeraden door de sportschool..maar ik zal je advies in mijn achterhoofd houden!

Verder ga ik 750 tot 1000 Kcal boven hetgeen zitten wat ik éerst binnen kreeg, wat toch wat onder mijn dagelijkse behoefte zat. Mocht ik idd té zwaar worden, kan ik altijd nog aanpassen. Aanleg om dik te worden zit er niet in, dus hoop dat 't goed komt

@ Farang: wat is een endomorf of een ectomorf? :S Ik kan het opzoeken, maar jullie weten het misschien beter uit te leggen..

**erikv** · 14-01-2008, 23:50

Kon niet laten het toch op te zoeken :P

Ik zit volgens mij ergens tussen een Mesomorf en een Ectomorf..niet écht een voordeel..

**de sterkste ophaler** · 15-01-2008, 06:01

Om effectief te groeien hoef je maar 200 tot 500 kcal per dag meer te consumeren. Ik zou met 200 beginnen en dat iedere week met 100 opvoeen tot je aan de 500 zit. Hou je vet% goed in de gaten. Zak meteen 100 kcal terug als je te vet wordt!

**GeneralIx** · 15-01-2008, 07:34

Als je al onder je behoefte begon zou het kunnen kloppen, zeker met ecto aanleg. In dat geval heb ik niets gezegd

. Probeer maar uit en kijk per week of je te vet wordt, zo ja doe er dan 100kcal af, net zo lang tot je wel groeit maar niet de moeite vetter wordt.

**punani** · 15-01-2008, 09:30

hoeveel kcal erboven kan je niet bepalen.. elke lichaam is anders. ik heb bijvoorbeeld nauwelijks vet gains met +1000kcal.. en het vet vliegt eraf bij -300kcal terwijl sommige -700kcal moeten..

conclusie probeer en kijk wat voor jouw werkt

**de sterkste ophaler** · 15-01-2008, 16:42

Je moet ALTIJD kijken wat er voor jou persoonlijk werkt! Het is allemaal afhankelijk van ontelbare factoren zoals prive omstandigheden, werk, voeding, gebruik van AS, genetische aanleg, training en noem maar op!
Maar je zult ergens moeten beginnen, en mij is altijd bescheidenheid bij gebracht. Kcal toevoegen kan altijd nog nietwaar?

**farang** · 15-01-2008, 16:59

m

Originally posted by de sterkste ophaler View Post

Om effectief te groeien hoef je maar 200 tot 500 kcal per dag meer te consumeren. Ik zou met 200 beginnen en dat iedere week met 100 opvoeen tot je aan de 500 zit. Hou je vet% goed in de gaten. Zak meteen 100 kcal terug als je te vet wordt!

kerel weten toch allemaal wat zijn nou 100 kcal daar groeit en kip nog niet van hoe kun je nou vet worden van aanvuling van 500 kcal gezonde voeding??
welles van mct olie gehoord 100 ml heeft maar liefst 825 kcal.
je wordt er nog droog van ook,hoe zou dat kunnen.
wordt ook tijdens de dieet gebruikt.
kcal wil niet altijd wat zeggen.

**de sterkste ophaler** · 15-01-2008, 17:22

Originally posted by farang View Post

kerel weten toch allemaal wat zijn nou 100 kcal daar groeit en kip nog niet van hoe kun je nou vet worden van aanvuling van 500 kcal gezonde voeding??
welles van mct olie gehoord 100 ml heeft maar liefst 825 kcal.
je wordt er nog droog van ook,hoe zou dat kunnen.
wordt ook tijdens de dieet gebruikt.
kcal wil niet altijd wat zeggen.

Ik neem aan dat ie kwaliteitskilo's wil en geen vet. Als je ineens meer dan 500 kcal inneemt wordt dat geheid vetmassa! En ja, van MCT olie heb ik gehoord. Maar je wordt heus niet droog door jezelf met dat goedje vol te gieten denk ik.

**erikv** · 15-01-2008, 23:08

hmm..Nou, ik ben het wel met Farang eens dat 100 kcal geen zoden aan de dijk zal zetten.:P

Heb vandaag en gister zo'n 500 kcal per dag extra verorbert. Zal es kijken wat dat doet.

Elke week even meten voor gewicht en vet.
Gister gemeten: 75 kilo, 6.5% bf.
Net nog even wat (crappy?) foto's genomen voor de begin-situatie..ben benieuwd wat er in drie maanden kan gebeuren eigenlijk

Ps: kwaliteitskilo's is wel wenselijk ja

**Twisters** · 15-01-2008, 23:36

Prima bouw wat ik kan zien.
En volgens mij kan die 100kcal niet veel uitmaken, maar je kan het maar beter wel doen.

Ik wens je succes ermee, je houd ons op de hoogte denk ik?

Gr

**erikv** · 15-01-2008, 23:40

thnx..

En tja.mischien is een digitale camera toch wel een optie binnenkort ipv mijne telefoon

Maar ik hou even 500 kcal extra aan per dag, mocht ik te veel vet aanzetten, ga ik 100 terug enz.

En uiteraard hou ik iedereen op z'n tijd op de hoogte met stat's, foto's iets minder..ben nog geen narcist

Vooruitgang ErikV