Vooruitgang ErikV

[erikv]

Nog nie gedaan, eigenaar is er maar zelden als ik ga trainen, en als ie er is vergeet ik t te vragen. Tang was er wel, maar de eigenaar is de enige die er goed mee overweg kan, de rest vertrouwd op de handmeting..

Vandeweek weer wegen etc, meteen meting laten doen. Zal woensdag of donderdag zijn

[GeneralIx]

Meting in een buis heet een DEXA meting. Ik geloof in ieder geval dat je die bedoelt.

Wat voor mij goed werkt als ik geen honger heb, is gewoon flink melk drinken. En anders kun je wellicht met kortere tijdsintervallen gaan eten, dan gaat het echt hard (bij mij in ieder geval). Na twee borden avondeten kan ik na een kwartier al weer honger hebben. Gewoon een kwestie van gewenning.

[erikv]

tja..dat hád ik ook dat het idd zo was dat ik om het half uur het idee had iets naar binnen te moeten takelen

Naja, je kunt niet altijd honger hebben gok ik, en ik ben sinds de carnaval beetje depri. Slecht gegeten, weinig gedaan (behalve training).
Vandaag begint de normale routine weer, zal hopelijk wat schelen. Mocht het nou zo zijn dat ik over een week nog niks wíl eten ga ik drastische maatregelen nemen( hongergevoel opwekken met vitamineshots ofzo)
Collega van me (bb) heeft er een ziekenhuisopname aan overgehouden omdat ie totaal geen honger had en er ook aan toegaf..

Zal de melk es proberen

[erikv]

Zo, vandaag alles na laten meten. Na een maand eten en trainen zijn de stats als volgt:

Gewicht: 77,5 (was 75)
Vetpercentage (electronisch): 9,6 % ( was 6,5% )
Vetpercentage met tang : 12%
Waardes tangmeting: Biceps 3 mm
Triceps 5 mm
Rug (binnen schouder) 10 mm
Zij (lovehandles) 10 mm
Dit geeft een waarde van 28 punten, 25-26 jaar oud levert 12% op

Al met al geen slechte vooruitgang lijkt mij

Grtz Erik V

[Spectral]

een 10-tal procent was het dus op die eerste foto, dacht dat het zoiet was

goede vooruitgang

[erikv]

Merci En tja, jullie hadden idd gelijk (ik zeg het nog maar een keer) over de vp. Nu gewoon een paar procenten bij optellen als ik een electronische meting laat doen.

Wat ook opviel is dat ik waarschijnlijk een heel stuk minder ecto ben dan ik dacht. Ik ben niet ongelofelijk meer gaan eten, en mijn vet slaat zich (blijkt wel) voornamelijk op rond mijn middel. Als ik het goed heb is dat meer meso dan ecto. Al met al scheelt dat wel een bult irritatie over het wegblijven van zichtbare vooruitgang, maar misschien dat ik toch iets meer cardio moet gaan doen..?

Grtz

[Spectral]

als je echt merkbaar vet aanzet en je eet schoon dan ben je eerder endo vrees ik.

cardio toevoegen en de kcal ietsje laten zakken kan oplossing bieden

[GeneralIx]

Daarnaast is waar je vet zich op slaat een kwestie van je hormonen, niet van je lichaamstype.

[erikv]

We gaan gewoon door en zien wel waar het schip strand

Al is dat 'gewoon doorgaan' lastig momenteel. Had even een paar dagen zonder training genomen voor de rust. Nu ging ik van het weekend mijn slaapkamer verbouwen, schiet het ineens weer in mijn rug

Spit. Al last van sinds mijn 16e, destijds een paar wervels verschoven gehad.Nu dus goed warm houden en zo min mogelijk belasten, en hopen dat ik dan zaterdag weer kan beginnen...

[erikv]

Goed..geen zin om nog een keer alles uit te tikken vandaag..

Kcal is 4060, zonder drinken (behalve melk) en zaken als nootjes voor de tv zeg maar..
Schema moet ik nog een keer uittikken in een excel of iets dergelijks, heb nu open office, en de extensie kent het forum nie..

[de sterkste ophaler]

Daarnaast is waar je vet zich op slaat een kwestie van je hormonen, niet van je lichaamstype.

Ik heb het al vaker gezegd...hormooncontrole is het belangrijkste instrument in de strijd tegen het vet en de strijd om spiermassa te winnen.
Ook timing speelt hier een enorm belangrijke rol.

[erikv]

timing...hormooncontrole..? hoe moet ik dat zien..?

[GeneralIx]

Hormooncontrole: trainen met grote compounds, veel sets.
Timing: insulinepieken zo mogelijk alleen rondom/tijdens training.
Heel kort door de bocht.

[erikv]

ah ok, ik snap em

[Leo1988]

hey erik ik heb ook die gratis open office

moet je als je het in excell opslaat, opslaan als, en dan bij de extensie excell xp ofzo kiezen, staat een hele lijst. Kan ook met word enzo dat je gewoon een .doc bestand hebt oid. zo heb ik mijn schema ook hier gepost