Texas methods in search of mass: Kevf's Log

[ijzer]

en aangezien dit mijn thread is:

hier een deadliftfilmpje van rippetoe! Geen boek meer nodig

YouTube - Deadlift Instruction

[leipe ouwe]

YouTube - Pendlay Rows 230 x 6

zo toch? Want dan red ik mijn 90 kg toch echt wel met volgens mij de juiste techniek.

volgende keer een spotter erbij.

edit: ik heb dat 'sprongetje' in mijn heup trouwens niet.

Ja deze is perfect toch, waarom zou je dat niet kunnen halen met 100 kilo,dus wel .
Ik doe deze oefening met losse dumpels 65 kg 6 keer zonder te smokkelen.

[ijzer]

Zie het probleem ook niet zo. En bi-zar sterk ben ik echt niet. Ga misschien volgende keer wel wat filmpjes maken

[de sterkste ophaler]

@ iedereen op het forum

Is het misschien geen leuk idee dat iedereen es wat korte trainingsfilmpjes van zichzelf gaat posten in een apart topic??
Wellicht dat we dan echt wat van mekaar kunnen leren!
Ik ben er wel voor.

[Falstyr]

En hoe wil je die filmpjes maken dan. Heb geen camera :P

[ijzer]

met mijn telefoon

[de sterkste ophaler]

Idd, de meeste mobieltjes hebben tegenwoordig een ingebouwde camera, dus vraag iemand je te filmen terwijl je traint. En post zo'n klein filmpje! Ik vind dat echt een supergoed idee!

[Falstyr]

Bleh eerst een fatsoenlijke foon kopen dan. De mijne heft zo'n vaag video format

[ijzer]

3g? Want die kan je gewoon uppen op youtube.

[ijzer]

Gisteren deload dag dus saaaaaaaai.

Training:

Front Squat
60 x 3
60 x 3
60 x 3

Bench Press
90 x 3
80 x 3
80 x 3

Pendlay
90 x 3
90 x 3
90 x 3

assists

Dumbell Curl
20 x 5
22 x 5
24 x 5

Crunches

Overpeinzingen:
Frontsquat voor het eerst gedaan en dat is best lastig. Stang blijft maar tegen mijn strot aankomen. Vandaag is alweer pr dag er moet niet voor niks een dag tussen en voel nu ook dat het niet optimaal is. Echter kan dit weekend gewoon niet. Dips durfde ik niet aan vanwege mijn elleboog

[ijzer]

Gisteren 1rm dag gehad. Was best wel ok. Zal alleen de 1 rm's posten, de warming up en lichtere gewichten laat ik voor wat het is.

Training

Squat
1 x 110

Bench Press
1 x 110

Deadlift
1 x 160

Overhead Press
1 x 60

Overig
Flinke kuitensessie met benen om en om.

Overpeinzingen

• Eet 2900 kcal maar ben in totaal weer 800 gr lichter. Zit nu onder de 79 kg :S, dit is NIET de bedoeling. Iets meer eten dus.
• Squatten gaat al iets beter en de 110 is nog te licht, maar niet verkeerd. Denk dat ik over 8 weken de 160 wel pak
• Bench gaat weer richting mijn grens. Wil er nu echt een keer overheen. 130kg 1x is het doel.
• Squatten was niiiiiiiice. Heb straks wel straps nodig. Op naar de 200kg
• Overhead press 60 kg. Niet verkeerd voor een staande barbell oefening. Balans houden blijft de uitdaging.

Op naar week 2.

[nickydebeer]

flinke gewichten man, maar met die 200KG squaten bedoel je dnek ik deadliften ofniet?:P

[Falstyr]

Uhm...als ik Kevf goed genoeg ken....is het 200kg met de squat. Deed voorheen immers al 145kg. Dus terug naar het oude niveau en er voorbij stomen

Maar straps bij squat? Die kneestraps? o.O

[Nex-]

Kev

Is 110 met bench press een warming up voor jou?

[nickydebeer]

Uhm...als ik Kevf goed genoeg ken....is het 200kg met de squat. Deed voorheen immers al 145kg. Dus terug naar het oude niveau en er voorbij stomen

Maar straps bij squat? Die kneestraps? o.O

Daarom dacht ik dus dat hij deadliften bedoelde, door die straps