Texas methods in search of mass: Kevf's Log

[harald]

goed bezig als ik et zo zie ook wel interesant om te lezen ( vind ik dan) hhah de gewichten die ik lees kan ik nu alleen nog maar van dromen. die benamingen komen me ook nog niet geheel bekend voor. en kut dat je elleboog nog wat tegen stribbelt. keep up the good work

off-topic.
is deathlift met 210kg veel>?
maat van mij is aardig ver gevorderd en doet 210 kg deadlift>? kweet niet wat redelijk gewicht is met deadlift kom net kijken...

[ijzer]

@Nex: warming up met 100kg ? In mijn dromen

straps straks met deadliften ivm grip. Alleen op de 1rm dagen

en 210 deadliften is een flink gewicht!

Morgen weer los. Vandaag goed beroerd. Gisteravond spare-ribs gehad in een restaurant en mijn maag is me NIET dankbaar

[Nex-]

Ja ik zag in een eerdere post iets met warming up gewichten en toen kwam ik gelijk 110 kilo met bench press tegen... Ohh maar Falstyr kan het beter hoor, hij doet het met 140 als warming up.

Succes kerel, je bent verdomd goed bezig. Ik heb ook eerder een foto van jou ergens op het forum gezien... ziet er puik uit.

Harald

Als jij 210 kilo met deadlift voor mijn neus gaat doen krijg je zo 100 euro van mij. Geldt natuurlijk niet voor iedereen he...

[de sterkste ophaler]

Deadliften met 210 kg...da's een droom die nog ver van mij afstaat vanwege mijn zwakke onderrug. Momenteel is 100 kg mijn ultieme max met die oefening. Meestal doe ik hem met 80 kg omdat ik hem dan correct kan uitvoeren. Respect voor allen die meer dan 100 kg kunnen deadliften! Het is en blijft een retezware oefening.

[Nex-]

Sterkste Ophaler

Ik vind deadlift helemaal geen zware oefening... Ik vind squat eerder een moeilijke oefening vanwege de houding...

Ps: Dus je hebt geen respect voor mensen die net onder de 100 zitten... pff.

[ijzer]

Ik ga het omgooien. Zowel mijn schema als mijn dieet. Vanochtend op de weegschaal was ik WEER 800 gr lichter en stond op nog iets van 77,7kg

Ik zie er op zich prima uit, maar het voelt niet ok.

Texas is zeker iets wat kan werken, echter of het voor mij werkt weet ik NOG niet. Ik val daarom nu eerst terug op een standaard split en kan daarbij evt een vierde keer trainen door dan weer te beginnen op dag 1. Oefeningen weet ik nog niet. Sets en verdeling wel.

Dag 1
Borst: 9 sets
Triceps 6 sets
Buik: op gevoel

Dag 2
Benen: 12-16 sets
Schouders: 6 sets

Rug: 10-12 sets
Biceps: 6 sets
Kuiten: 6 sets

Voeding omhoog gegooid met wat rijst, brood en een appel en zit nu op 3.100 kcal. Dat is dus ongeveer 800 kcal meer dan wat ik at toen ik langzaam aan afviel en iets van 300-400 boven onderhoud. Het moet nu toch goed komen zou je denken.

Ideeen voor het schema verder?

[GeneralIx]

Voor massa werkte bij mij hst erg goed.

[ijzer]

Ongetwijfeld, maar bij mij misschien wel niet. Daarom gewoon een dom splitschema en maar even op zeker....misschien is er op een andere manier wel meer te halen, maar dat weet je voor mijn gevoel dan minder zeker.

[GeneralIx]

Ongetwijfeld, maar bij mij misschien wel niet. Daarom gewoon een dom splitschema en maar even op zeker....misschien is er op een andere manier wel meer te halen, maar dat weet je voor mijn gevoel dan minder zeker.

True, maar aangezien je vroeg voor ideeën.

[ijzer]

Voor de invulling van deze split

[GeneralIx]

Voor de invulling van deze split

Ah, ik las ideeën voor een schema, niet voor het schema. Zou het gewoon basic houden en zwaar gaan. Traint het lekkerst, en volgens mij ga je daar ook gewoon het hardst op.

[punani]

idd mod. keep it stupid and simple.

[ijzer]

Gaan we dan:

Dag 1 borst en triceps

Benchpress 3x
incl dumb press 3x
Machine Press 3x

Small Bankdrukken 3x
Rope extension 3x

buik

Dag 2 benen en schouders:
Squatten 4x
Stiff legged deadlift 4x
Leg Press 3x
leg curl 2x
leg ext 2x

Dumbell press 2x
Side raise 2x
bent over raise 2x

dag 3 rug en biceps
Chins 3x
pulley 4x
t-bar 4x
Deadlift 3x

barbell curl 3x
seated dumbell curl 3x

kuiten

[GeneralIx]

Front raise= side raise, en zou bij benen de stiff legged deadlift zetten en bij rug de gewone. Werkt schitterend.

[ijzer]

alleen jij kan hem nog aanpassen...dus als je zo vriendelijk wilt zijn