Training ophaler/general/erikv

[Falstyr]

Full Stack is eitje. Als ik dan meteen bij de 65 ofzo begin en niet bij de 30 en me energie verspil onderweg hehe.

[de sterkste ophaler]

@ ErikV

Morgen gaan wij weer ertegen aan!!

[erikv]

Zeker weten Nie mauwen maar sjouwen! Hoppaaaaaaa

[Nex-]

Zou het leuk vinden als ik ook een keer mee zou mogen... lijkt me wel gezellig.

Ps: Jullie houden deze mini meeting wel erg vaak zo te zien.

[erikv]

ik train ondertussen zowat elke week één keer samen met Ophaler, GeneralIx gaat dan de ene keer wel, de andere keer niet mee. Verder nogal wat verzoekjes om een keer mee te trainen Moet alleen natuurlijk wel praktisch blijven..Kunnen wel eens kijken via pm of msn

[Falstyr]

Zei ook al tegen Erik. Enige wat ik moeite mee had was dat er weinig tot geen rust tussen sets is. Ik heb minimaal 30sec rust als ik zelf train. Dus stond richting het einden te hijgen omdat het conditioneel zwaarder was dan qua kracht hehe.

[erikv]

Vanavond weer een training met 'de originele 3' .
Dus mocht je vanavond herrie horen: dat zijn wij die aan het knallen zijn

[erikv]

Training zit er weer op

vandaag rugdagje gehad (voornamelijk), ikzelf heb nog even borst en triceps beetje aangepakt. Ophaler en GenIx hebben aan het eind nog benen stevig gevat.

De oefeningen:

Rug:

Cable pull down (reverse grip) breed (Erik in superset cable flyes)
B.O.R (En ik deed mee!Yes!)
Reverse cable flyes
Shrugs

Ophaler en GenIx gingen nog zagen, Erik triceps push down full stack

Biceps:

Cable curl en Nog iets met cable (General ff editten ofzo?) Superset.

Daarna hebben Ophaler en GenIx nog gedaan:

Standing calves
Incline leggpress
(Aanvullen waar nodig)

Heb zelf een paar pr's gebroken, weet niet hoe het met de andere twee zat.

Al met al super training!

[GeneralIx]

Calf routine gedaan. Op het eind zowat janken mensen. Heerlijk. Statische stretch gedaan met de 100kg van de apparaat op mijn kuiten, omdat ik met gewoon rekken niks meer bereikte voor mijn gevoel. Heerlijk. Daarna dus nog even met de Ophaler voor de gein die leg press geladen. 100 Ging puik, 140 ook, 180 ging 1x goed en daarna fail, helaas. De ophaler haalde de 180 uiteraard gewoon een prachtige zes keer.

[de sterkste ophaler]

Het was gisteren weer goed trainen samen met het dynamic duo
Ik deze week voor de 2e keer rug gedaan, maar wel met andere oefeningen en gewichten dan afgelopen maandagochtend.
De training ging ondanks mijn enorme vermoeidheid ( het was enorm druk geweesd die dag op mijn werk en het weer werkte qua benauwdheid ook niet echt mee)toch behoorlijk lekker. Later weer ffkes op mijn terras in de achtertuin gezeten en nog ffkes wat na buurten. Na een uur de gasten er toch maar weer naar huis gestuurt want Marion (de vrouw des huizes) vond toch dat ik behoorlijk naar aap stonk. Douchen dus.

[ijzer]

Helden

Als ik een keer in de buurt ben

doe ik mee.

[GeneralIx]

Lijkt me puik bro.

[erikv]

Helden

Als ik een keer in de buurt ben

doe ik mee.

Laat maar horen! Lijkt me idd ook geweldig!

[de sterkste ophaler]

Helden

Als ik een keer in de buurt ben

doe ik mee.

Vet! Met jou trainen is iets wat ik al heel lang eens wilde proberen!
Laat maar horen als je een keer in de mood bent!

[Falstyr]

Anders komen we in het weekend er een dagje uit van naar het noorden