Training ophaler/general/erikv

[de sterkste ophaler]

Ik train in Tilburg, en daar zijn erikV en GeneralIx naar toe gekomen. De volgende keer misschien es een keer naar Hapert om daar te trainen met de heren

[UpRising]

Hapert? Dat is nog niet eens zo heel ver van mij af *hint hint*

Maar is wel leuk wat jullie doen. Gezellig, en kan ook goed leerzaam zijn.

[erikv]

Hapert? Dat is nog niet eens zo heel ver van mij af *hint hint*

Maar is wel leuk wat jullie doen. Gezellig, en kan ook goed leerzaam zijn.

PM me maar

Verder zijn die trainingen idd leerzaam. Heb er iig nogal wat van opgestoken, is ook dé manier om nieuwe oefeningen goed onder de knie te krijgen. Je krijgt tijdens het uitvoeren meer feedback dan van éen trainer.

[erikv]

Zo, vanavond weer lekker knallen! Voel me fit, voel me sterk, kijken of dat straks nog zo is

[qbane]

ophaler en erikv jullie hebben geen foto's geplaats toevallig? kon ze niet vinden ;p

is endosquad nog iets anders dan dat jullie allemaal endo's zijn? ;]

[erikv]

endosquat is van Falstyr
Gen is beetje van alles, ik ben (zeggen ze ) wat meso, ophaler is endo

Zal vanavond es foto's maken if possible

[Falstyr]

is endosquad nog iets anders dan dat jullie allemaal endo's zijn? ;]

We eten ecto's, vouwen ecto's op in squat reks, doen clean&jerk met ecto's...en we vreten ons klem

[erikv]

We eten ecto's, vouwen ecto's op in squat reks, doen clean&jerk met ecto's...en we vreten ons klem

Vandaar die vette pens

[qbane]

We eten ecto's, vouwen ecto's op in squat reks, doen clean&jerk met ecto's...en we vreten ons klem

*ecto goes in hiding mode* ;<

endosquat is van Falstyr
Zal vanavond es foto's maken if possible

cool ;]

gogo ophaler post ook gezellig ;]

[Falstyr]

Praatjes vullen geen gaatjes...dus vertel maar hoe de training ging, hoe general weer cheatte en merendeels uit zijn neus zat te eten :P

[zwaan]

Vandaar die vette pens

Pffff hahahahha

[erikv]

ZO

Weer een aardig heftige training!Atta (de ecto) deed niet mee (pussy) dus die had fotodienst
Compleet leeg gegaan op UB, schema staat hieronder.

Reps en gewichten links Ophaler, rechts ErikV

Incline DB press

20 x 20 10 x 20
12 x 24 8 x 24
8 x 34 5 x 26
4 x 38 5 x 26 (PR)

Flat Benchpress

12 x 60 5 x 60
12 x 60 3 x 60
20 x 50 8 x 50
20 x 50 8 x 50

'Tits up' (volgens atta )

12 x 30 10 x 20
12 x 30 10 x 20
12 x 30 8 x 30
6 x 50 8 x 30

Superset circuit Pulldown neutraal/Pulldown Breed achter nek

30 kg ( waar bleek dat de conditie van Ophaler toch een deukje had... )

Pulldown neutraal

5 x 70 5 x 70
5 x 90 1 x 90 (dankzij het gewicht van Ophaler bleef ik zitten )

Overigens was die één keer 90 voor Erik echt the mother of all cheats

One arm bent over DB-row (zagen)

10 x 32 5 x 32
10 x 36 5 x 36
8 x 36 5 x 36

Triceps push down touw

20 x 30 20 x 30
12 x 40 12 x 40
10 x 50 8 x 50


Reverse grip barbell curl

20 x 20 20 x 20
12 x 30 12 x 30
10 x 30 10 x 30
8 x 30 5 x 30

Circuit bicepscurl dropset 18-5

En voor de liefhebbers..een paar fotootjes

Zaterdag als het goed is met Falstyr en Posseltje trainen, samen met Atta en ErikV, Ophaler moet helaas verstek laten gaan.

Tot een volgende update!

[Genjuro]

hmm...
Had ik geweten dat het in Tilburg was was ik ms eens afgekomen, alhoewel ik de tijd er niet echt voor heb op het moment. Ms iets voor een volgende keer...

[erikv]

hmm...
Had ik geweten dat het in Tilburg was was ik ms eens afgekomen, alhoewel ik de tijd er niet echt voor heb op het moment. Ms iets voor een volgende keer...

cool hebben we het nog over!

Overigens nog ff wa lol...als 'cooldown' hebben we... "De Heiko" gedaan

[GeneralIx]

hmm...
Had ik geweten dat het in Tilburg was was ik ms eens afgekomen, alhoewel ik de tijd er niet echt voor heb op het moment. Ms iets voor een volgende keer...

Lijkt me schitterend.