Trainingslog voor iedereen

[GeneralIx]

Boel even omhoog gooien. Twee weken gerust in totaal dus, niet geheel gepland maar het was even niet anders. Vandaag eens schouders getraind, en even een lekker pr'tje gezet met de military press (die ik al lang niet meer had gedaan): 2x60.

[de sterkste ophaler]

Boel even omhoog gooien. Twee weken gerust in totaal dus, niet geheel gepland maar het was even niet anders. Vandaag eens schouders getraind, en even een lekker pr'tje gezet met de military press (die ik al lang niet meer had gedaan): 2x60.

Seated?

[GeneralIx]

Ik geloof niet in seated weet je nog. Standing dus.

[de sterkste ophaler]

Ik geloof niet in seated weet je nog. Standing dus.

Ok. Was het idd vergeten. Maar geeft niks. Desalniettemin een mooi gewicht!

[GeneralIx]

Vond ik ook. Totdat ons gorillaatje me vertelde dat hij 6x60 doet...

[de sterkste ophaler]

Vond ik ook. Totdat ons gorillaatje me vertelde dat hij 6x60 doet...

Es kijken of ie tegen mijn 4 x 80 kg op kan dan

[elpadrone]

Es kijken of ie tegen mijn 4 x 80 kg op kan dan

hehehehehe, 4x 90 is mn pr van 2 weken geleden... even een vraagje, ik doe alleen seated, waarom weet ik niet.
Heeft het toegevoegde waarde om m staand te doen dan??

[boksertje]

hehehehehe, 4x 90 is mn pr van 2 weken geleden... even een vraagje, ik doe alleen seated, waarom weet ik niet.
Heeft het toegevoegde waarde om m staand te doen dan??

Pak je meer je core mee

[elpadrone]

ok, dat kan ik wel gebruiken, ik ga m s proberen zodra we de mogelijkheden hebben op de gym.

[Yawgmoth]

Kan toch gewoon die stang gebruiken vna seated :P Moet je alleen omhoog cleanen maar als je de press trekt lukt cleanen makkelijk

[de sterkste ophaler]

Gisteren rugtraining:

Pulldown tot op de borst:

3 sets 12 x 60 kg
2 sets 10 x 80 kg
1 set 4 x 100 kg

BOR:

3 sets 12 x 60 kg
2 sets 10 x 80 kg
1 set 6 x 100 kg

Deadlift:

3 sets 12 x 60 kg
2 sets 10 x 80 kg
1 set 6 x 100 kg
1 set 4 x 140 kg
1 set 2 x 150 kg

Biceps:

standing barbell curl:

3 sets 12 x 20 kg
2 sets 10 x 30 kg
1 set 6 x 40 kg
1 set 3 x 50 kg

Hammercurls:

3 sets 12 x 10 kg
2 sets 10 x 14 kg
1 set 6 x 18 kg

cable curl op schuine bank

4 sets met 30 kg weerstand aan de cable.

[levensgenieter]

Sterk ben je wel.

[Sancho]

Sterk ben je wel.

Das allemaal schijn

[de sterkste ophaler]

Das allemaal schijn

Ja...ik doe net alsof. Eigenlijk ben ik een slapjanus die alleen maar pc games doet en met een zak chips op de bank hangt dvd'tjes te kijken.
Right.....

@ Levensgenieter

Thnx Mate!

[Sancho]

Ja...ik doe net alsof. Eigenlijk ben ik een slapjanus die alleen maar pc games doet en met een zak chips op de bank hangt dvd'tjes te kijken.
Right.....

Was maar grapje DSO Als ik kijk naar jouw resultaten kan ik enkel WOW zeggen