Tweet
vandaar da je zoveel eet.. men zwaar werk.. en elke dag trainen!? Knap
-
Stats: 1.78 / 70 Kilo / 12 % Mood: Bulking op 3900 Kcal Overige Stats: DL: 5*110 / BP: 5*70 / Below Par. Squat 5 *90 -
Bij mijn werk zijn die Polen juist de harde werkers..."Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro
sigpic
"Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-Comment
-
Tja dat is maar goed ook want iemand moet jou compenseren lamme harry hahahaOriginally posted by GeneralIx View Post
Geniet, en drink met maten!
Comment
-
Originally posted by de sterkste ophaler View PostTja dat is maar goed ook want iemand moet jou compenseren lamme harry hahaha
denk dat ze dan nog wel meer polen nodig hebben, je mag ze van ons wel hebben lamme harry
160kg squat
225kg deadlift
130kg benchpressComment
-
Hahahahaha
.
"Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro
sigpic
"Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-Comment
-
lol
Geniet, en drink met maten!Comment
-
Rug
Pulldown
20 x 30 kg
20 x 30 kg
10 x 70 kg
8 x 90 kg
8 x 90 kg
Dumbell zagen
10 x 26 kg
10 x 30 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg
Eenarmig touwtrekken aan kabelstation
5 sets van 6 reps met 150 kg voor iedere arm afzonderlijk.
Schouders:
Military press als superset met shrugs in smithmachine
5 sets met lege stang van 20 reps
Schouderdrukmachine
5 sets met 80 kg (10 reps)
Schouder fly machine
5 sets met 30 kg (10 reps)
Buik
crunch aan kabelstation
5 sets fullstack (100 kg) 10 repsGeniet, en drink met maten!Comment
-
Goed motivatie topic dit
Vandaag fullsquat gedaan, oude pr stond op 1x190 full en heb nu 3x180 fullsquat gedaan en ging nog redelijk makkelijk, denk m'n 3rm nu rond de 185 licht. Had ik niet verwacht na een tijdje geen backsquats gedaan te hebben, wel veel good mornings en front squats gedaan laatste tijd.In college, a guy from another country told me that he had been "juicing" for a few years. He was a very poor thrower and it made me wonder just how bad he would be if he were "clean."
If I can drink water, sleep more, and eat normal and still defeat you while you're juicing hard, you probably don't have the aptitude. Sorry. Blame your genes. Dan John.Comment
-
Hey Ophaler, waarom zo'n miezerige MP? Dat is net opwarmen man, en zeker voor jou... Heeft het een speciale reden?"Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro
sigpic
"Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-Comment
-
Originally posted by de sterkste ophaler View Post
heb je een link naar een voorbeeld ergens van hoe deze oefening precies in z'n werk gaat?? kan me niet voorstellen dat je met 1 arm 5 x 6 x 150kg trekt op de manier die ik voor ogen heb.. zal 't wel niet begrijpen 
Comment
-
Omdat ik enkel wat extra bloedtoevoer naar deze spiergroepen wilde doen stromen. Vandaag is de bankdrukdag en dan wil ik met sterke schouders beginnen, geen handicap.Originally posted by GeneralIx View Post
Wel met een kabelstation. Door de katrollen is het in feite ook geen 150 kg meer. Ik had beter kunnen zeggen: full stack. Dat zal eerder als 80 kg aangevoeld hebben vermoed ik. Maar op de stack zelf staat 150 aangegeven.Originally posted by Arthur View Post heb je een link naar een voorbeeld ergens van hoe deze oefening precies in z'n werk gaat?? kan me niet voorstellen dat je met 1 arm 5 x 6 x 150kg trekt op de manier die ik voor ogen heb.. zal 't wel niet begrijpen
Geniet, en drink met maten!Comment
-
Met dubbele katrol krijg je dan effectief 75kg. Dat terzijde, dacht al wel dat je een speciale reden moest hebben voor die mp."Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro
sigpic
"Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-Comment
-
dat een armig touwtrekken
is dat:
recht voor het kabelstation staan, handvat op schouderhoogte en dan naar achteren trekken of hoe moet ik het zien?160kg squat
225kg deadlift
130kg benchpressComment
-
Exact. Dat is wat je doet. Het geeft je meer explosieve kracht wat je ten goede komt als je in een latere fase meer gewicht voor je BOR of het optrekken/pulldowns wilt gebruiken.Originally posted by bodybuildr1990 View Post
Ik vind het iig een fantastische oefening!Geniet, en drink met maten!Comment
-
dan ga ik het eens proberen volgende week, kan wel wat nieuwe oefeningen gebruikenOriginally posted by de sterkste ophaler View Post
160kg squat
225kg deadlift
130kg benchpressComment
-
-
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 125kg 1x (PR'!, uitvoering kon iets netter, dus opschonen komende weken)
- 105kg 1x
...2 dagen geleden -
A Reiki Healing Course gives you a great chance to learn how to use energy healing for your well-being. This course will show you how to tap into universal...2 dagen geleden
-
White labeling has become a popular trend in the fleet management industry, allowing companies to rebrand products from other manufacturers and sell them...4 dagen geleden
-
Gary B Flom Saudi arabia is a name synonymous with success in the automotive and mobility industries, but his achievements extend far beyond the boardroom....4 dagen geleden
-
Antwoord op Naruto's logTraining D
Safety bar goodmorning:
- 82.5kg 2x
1 sec paused safety bar squat:
- 80kg 6x
Wide grip bent...4 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher squat:
- 110kg 2x
- 60kg 4x (1 sec paused)
Safety bar back extension:
- 27kg 11x
...6 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Horse stance:
- 25kg 90 seconden
Tempo standing calf raise:
- BW + 75kg 12x (2 sec hold en stretch)...1 week geleden -
Silagra is a reliable and effective treatment for erectile dysfunction (ED), trusted by countless men worldwide. Its active ingredient, sildenafil citrate,...1 week geleden
-
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 125kg 0x (durfde niet, laatste w-up was 110kg 1x)
SL DL:
- 160kg 2x (meer reguliere...1 week geleden
Comment