log okt 2008 - dec 2009

[GeneralIx]

Klote man. Snap het wel hoor, HST traint gewoon kut, en in jouw geval is de fun wellicht belangrijker dan de resultaten. Succes met je volgende schema bro!

[Poseidon]

Klote man. Snap het wel hoor, HST traint gewoon kut, en in jouw geval is de fun wellicht belangrijker dan de resultaten. Succes met je volgende schema bro!

klopt zoals je weet bij mij geen podiumambities of bb-er te worden/zijn
trainen is voor mij een manier om mijn frustraties kwijt te spelen en niet om me er nog meer te bezorgen

zal zeker verder blijven loggen dus moest je zien dat er iets beter kan weet je dat je me daar altijd mag op wijzen, gelijk wie

[de sterkste ophaler]

Misschien is het voor jou leuker om net als ik voor de power te gaan?
Lekker zwaar gaan is voor mij heerlijk afreageren. Misschien dat het jou ook aan het denken zet...

[Poseidon]

Misschien is het voor jou leuker om net als ik voor de power te gaan?
Lekker zwaar gaan is voor mij heerlijk afreageren. Misschien dat het jou ook aan het denken zet...

klopt ik wil terug die brute powertrainingen beleven

voor januarie staat bill starr, of toch iets daarop gebaseerd, al klaar
tot dan zal ik split gaan doen, beetje in jouw richting, voornamelijk krachttraining gepaard met in mindere mate massa

zal zeker eens in die periode men armen flink gaan aanpakken

[de sterkste ophaler]

klopt ik wil terug die brute powertrainingen beleven

voor januarie staat bill starr, of toch iets daarop gebaseerd, al klaar
tot dan zal ik split gaan doen, beetje in jouw richting, voornamelijk krachttraining gepaard met in mindere mate massa

zal zeker eens in die periode men armen flink gaan aanpakken

Als je weer eens een keer op MSN bent dan kunnen we misschien eens wat afspreken om samen te trainen. Ge zijt een Belske en da's nie al te ver van mij af

[Poseidon]

training van vanavond dan maar

benchpress
2x5xbar
1x10x50
1x8x70
2x5x80
1x3x90
1x1x100 YEAH I MISSED YA BABE

incline bench
4x6x60
2x3x80

dips
3x8xbw (for the record 81kg)

als afsluiter een supersetje
skullcrusher / hammercurl
3x8x 30 / 40

ik vond het ealig zo weer die 100kg op men borst te voelen, ben nu nog aan het twijfelen hoe het verder moet, blijf ik op split of maak ik iets anders
deze week is het split en voor morgen heb ik rug op het menu staan, denk iets als volgt

chinnen 3x5xbw
deadlift (idem volume benchpress)
bor (idem volume benchpress)
shrugs (idem volume benchpress)
chinnen 3x5xbw

aanmerking welcome makkers kan het nog altijd verandern voor morgenavond

[GeneralIx]

Gefeliciteerd weer met je 100kg bp.

[Poseidon]

Gefeliciteerd weer met je 100kg bp.

thx bro met een naar de dbol denk ik

[Poseidon]

zopas hebben we er dus combo benen rug op zitten

opgewarmd met lunges
3x5xbar (20kg)

squat
2x5xbar
1x10x50
1x8x60
2x5x80
1x1x90
1x1x100
ze begonnen al lekker te branden, was al een poos geleden dat ik opbouwde naar 1rep en er zit meer in dus next time gooi ik er 120 op

deadlift
3x5x100
1x3x120
1x1x160
1x1x180 YESYES alleen weet ik nu niet of hij geslaagd is of niet voor mij persoonlijk wel maar enerzijds niet want toen ik bovenkwam ben ik men grip verloren heb er een filmpje van maar is onduidelijk dus voor het filmen zal ik moeten een oplossing vinden...

bor
3x8x50
1x5x60
1x1x80
is niet echt men favoriete oefening maar zeker eentje die ik niet kan missen

afgerond met ropecrunches
2x8x30
2x8x35
1x8x40
wil dit 2x in de week gaan doen, is dit voldoende voor buik ???

[de sterkste ophaler]

Wow...brute deadlift man! Da's ff 180 kilo wat je daar van de grond trekt!
Ongelooflijk! Wauw!

[Poseidon]

Wow...brute deadlift man! Da's ff 180 kilo wat je daar van de grond trekt!
Ongelooflijk! Wauw!

thx mark
moet ff nog werken aan men grip want het mag niet zijn dat ik hem uit men handen kwijtspeel, miss zo een straps overwegen

is alsnog super bruut man!

[Poseidon]

is alsnog super bruut man!

thx possel, die hst was echt mijn ding niet, hierop kan ik me echt uitleven
hoe is het bij jou, je logt niet meer...

[Falstyr]

Nette deadlift inderdaad, zelfs met me sumo deadlift haal ik maar net 160-170kg en geen 180, maar ik weet het niet hoor. Merendeels singles wegdraaien vind ik niet geweldig voor kracht. Ook grotere kans om je CZS over te belasten. Waarom zou je niet wat lichter in gewicht gaan en dan 3reps draaien? En dan bewaar je de echte 1rep poging voor 1x in de 3-4 weken?

En als je de grip bovenin verloor dan heb je bijna 1 hele rep gedaan met dat gewicht. Geef het een 4-5 dagen om te herstellen en dan pak je het gewicht in een fatsoenlijk rep

[Poseidon]

ben niet van plan telkens tot 1rep te werken, eerder zoals jij zegt een laatste set van 3reps
deze week is dat zo meer eens kijken wat ik nog kan na een hele tijd niet meer zwaar te zijn geweest
is trouwens sumo deadlift die ik uitvoer maar was te laat om te editten

ben nog verder mijn schema aan het uitwerken denk dat hij eind deze week zal klaar zijn, dan post ik hem en mag er comment op gegeven worden, zal iets zijn zoals ik neerzette in trainingsschema´s maar ben nog bezig het verder aan het uitwerken
wordt wel 4 dagen als volgt heavy-light-rust-ligth-heavy-rust-rust