log okt 2008 - dec 2009

[de sterkste ophaler]

Oke, dan weten we tenminste dat je deze stats met een sumo deadlift hebt gemaakt (en da's ook nog steeds heel indrukwekkend). Ben benieuwd wat je gewone deadlift stats zijn..

[Falstyr]

Zal dan 160-165kg zijn ongeveer

[Poseidon]

zal ik volgende week es testen

[Poseidon]

Barbarian Lifting Hooks SF-0778 - Fitness Seller

zou ik hier iets aan hebben als hulp bij het deadliften ??

[levensgenieter]

Barbarian Lifting Hooks SF-0778 - Fitness Seller

zou ik hier iets aan hebben als hulp bij het deadliften ??

Ja zeker.

[Falstyr]

Waarom zou je die dingen willen? Wat poeder en/of straps zou goed genoeg moeten zijn lijkt me.

[Poseidon]

Waarom zou je die dingen willen? Wat poeder en/of straps zou goed genoeg moeten zijn lijkt me.

de poeder is reeds besteld, wat voor straps stel je voor, ik heb nu wriststraps maar die hebben geen baat bij mijn deadlift

[Poseidon]

training vanavond

opwarmen supersetje
3x 5xmilpress 5xshrugs 5xmilpress 5xshrugs x bar

push & press
1x10x40
1x8x50
2x5x50
2x6x60

dees was echt een zwaar spel, na die eerste x 8x50 dacht ik al er onderdoor te zitten maar toch lekker doorgebeten

powershrugs
1x8x80
3x5x100
1x3x120

db side raise
ben begonnen met 12kg maar gestopt na men 4e rep, het deed zeer en ik betwijfel of die side raise, na wat schouders al hebben gehad deze week, iets van meerwaarde heeft aan men schema

bbcurl
2x8x40
1x8x50 (volgende x iets minder want moest op het einde toch iets teveel gaan cheaten)

superset 3x8x
dbcurl 18
pushdown (latstationneke) 30

[GeneralIx]

Ziet er goed uit hoor! En verder, hoezo werken straps niet bij deadlifts? Juist bij deadlifts zou je ze moeten kunnen gebruiken.

[Falstyr]

Snap dat ook niet. Als ik straps goed strak trek heb ik betere grip en til dan zo 20kg meer dan zonder straps.

[Poseidon]

zal jullie dat es uitleggen é dames

ik heb zojuist nog es falstyr zen filmpje bekeken en mijn straps zijn dus blijkbaar serieus pak korter waardoor ik ze niet zo rond de stang kan draaien zoals jij doet

oplossing is dus simpel, langere straps kopen

[Poseidon]

vanavond weer rug en benen gehad
de ideale test boost ondervonden vandaag, ex op bezoek en zien hoe gelukkig ze is

garage ingedoken, muziek keihard en knallen maar

chinup
3x5xbw

boxsquat
1x10x40
2x10x60
2x6x80
2x6x100

lunges
2x6x40
2x6x50

goodmorning
1x6x40
3x6x60

bor
1x6x40
3x6x60

stond normaal nog op schema calves en abs maar ik was echt op en hield het dan maar voor bekeken
nu 2 dagsjes rust en zien hoe we het vanaf volgende week gaan doen

[de sterkste ophaler]

Wat zijn je stats inmiddels kerel?

[Poseidon]

1m76
81kg
bf schat ik rond de 10% ergens, hou me niet zo bezig met meten en doen

hoop toch eind dit jaar op 85kg uit te komen en dan eind volgend jaar naar de 95kg maar qua bf zoiets gelijk blijven pak miss 12%, moet doenbaar zijn

[Poseidon]

hieronder wat ik als basis heb voor mijn nieuwe schema, zal telkens starten met een zware oef daarop nog een zware oef en dan iets lichter werk

zaterdag enkel maar licht werk

ma: squat + abs
woe: bench zwaar + overhead
do: deadlift + abs
za: arms + aanvulling waar ik tekortkom zoals bench en onderrug, verdere uitwerking volgt nog