Denk eerder dat je bovenrug tekort komt in je schema dan onderrug.
log okt 2008 - dec 2009
Collapse
X
-
terwijl ik toch op dbol sta kan ik wel es iets extra aan en dus vandaag toch maar garage ingedoken
cgbp
2x10xbar
2x8x50
3x5x60
ez bbcurl
2x8x30
3x8x40
superset
pushdown
3x6x40
X
bb curl
3x6x50
shrugs
2x8x60
3x8x70
rope crunches
5x8x40
volledig uitgebrand, nu rest vant weekend chillen en genieten
Comment
-
-
vandaag dus squatdag
squat
2x10xbar
1x10x40
1x5x60
1x5x70
1x5x80
1x3x90
1x3x100
1x3x110
1x1x120
1x5x80
boxsquat
2x6x80
2x6x90
2x3x100
calves
5x10x100
abs ropecrunch
5x8x40
is zo een dubbelzijdig gevoel, was wel goed maar eentonig, mis nog een press en overweeg toch een legpress in huis te halen om zo nog iets meer variatie erin te kunnen gooien want lunges en dergelijke zijn niet echt mijn ding
woentsdag deadlift en afwerking rug, zal trachten dit schema een kans te geven en alles 1x in de week te trainen hoewel men voorkeur naar 2x gaat
Comment
-
vandaag weer zitten aftasten welke richting van trainen ik uit wil voor komende maanden
vanavond was het dus;
milpress
2x5xbar
1x6x40
1x5x50
1x3x60
1x1x70
dikke pr´s vandaag and i like it
incline benchpress
2x8x60
2x8x70
1x8x80 pff was serieus dik doorblazen en was echt tot op het uiterste
shrugs
2x5x80
1x5x90
1x3x100
2x3x120 mwhawhawha burn baby burn
2x8x80
db side raise
3x10x10
deze was echt serieus brandwerk vandaag, hoop dat men schouders morgen nog iets van leven vertonen
morgen dus die deadlift checken en zien wat ik eruit haal, als ik me voel zoals vandaag wordt dat fameus knallen maar we zullen niet op de zaken vooruit lopen
Comment
-
-
Originally posted by levensgenieter View PostAls je shrugs doet gaan het dan branden?Ik heb daar nooit last van ,wat ik ook doe.Vertel jou techniek.
dan zal je het tog wel moeten gaan voelen kerel160kg squat
225kg deadlift
130kg benchpress
Comment
-
Originally posted by bodybuildr1990 View Postje hoofd iets naar voren laten hangen, zodat je die traps verder kunt ophalen.
dan zal je het tog wel moeten gaan voelen kerel
Comment
-
Originally posted by levensgenieter View PostIk voel het ook wel en gooi ook mijn hoofd naar voren,maar het brandt nooit echt flink. Dat echte branden heb ik wel in mijn andere spiergroepen.Nu heb ik altijd wel een beetje problemen met het "voelen"in mijn traps en achterste schouderkop.Ze zijn niet onderontwikkeld,maar het echte gevoel is er gewoon niet.
Suc6Shut Up And Squat!!! Status: Cutten
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Barbell bulgarian split squat:
- 20kg 10x
- BW 10x
Zercher SL rack pull (pin 1):
- 70kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar 'atg' squat:
- 75kg 10x
- 75kg 2x7
Wide grip BTN lat pulldown:
- 25kg 21x
- 25kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW 2x12 L en R
BB shrug:
- 150kg 5x, 5x, 4x
superset met
Neck...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Zercher squat:
- 90kg 2x1
Zercher SL rack pull:
- 60kg 2x10
Bench press:
- 80kg 3x1...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 72.5kg 3x10
Incline chest supported BB row:
- 20kg 2x20
Wide grip BTB...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Deficit deadlift:
- 130kg 1x
- 130kg 2x
- 130kg 3x
BB shrug:
- 130kg 10x
- 160kg 30...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
door Lelystad020Slechte gear op internet gekocht, test e werkt voor geen meter. Hebben mensen tips hoe je wel aan goede gear komt?
-
Kanaal: Anabolen
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Zercher squat:
- 80kg 1x
Erg last van hamstring spierpijn, waardoor squatten minder vloeiend ging.
Zercher...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 70kg 3x10
Deficit wide grip bent over row:
- 22.5kg 3x15
Wide grip BTB...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment