'Pinada schopt eigen kont'-log

[GeneralIx]

Zoiezo buiten mijn window, tijdens niet echt op gelet.

[Pinada]

Zoiezo buiten mijn window, tijdens niet echt op gelet.

Hmm ik zal er eens op gaan letten... Hoewel het beeld wel vertekend gaat worden met die mitoshyte uiteraard...

[Pinada]

Morgen de laatste floorballwedstrijd van dit seizoen. Wedstrijd is in de ochtend (in Den Haag damn it), dus gaat weer op nuchtere maag plaatsvinden. Nou zat ik eens te denken over de wedstrijd en mijn eetwindow. De wedstrijd is rond een uur of twaalf afgelopen en vraag me nou af wat het effect is als ik bijvoorbeeld om vier uur pas ga eten.

Even afgezien van de mogelijkheid dat ik van mijn graatje ga of iets dergelijks, zou het een negatief effect hebben op bijvoorbeeld spiermassa? Of is het weer een kwestie van: 'we kijken over de gehele dag dus je vreet het er wel weer bij', om maar even heel kort door de bocht te gaan?

En ook met betrekking tot krachttraining. Stel dat ik dat in de ochtend doe en dan pas om vier uur ga eten. Wat voor effect zou dat hebben? Ik kan me zo voorstellen dat het herstel wat lastiger gaat worden bijvoorbeeld...

Iemand ideetjes? Iets over gelezen wellicht?

[de sterkste ophaler]

Ik vind het niet verstandig om zo intensief te gaan beweging (en in die tijdsspanne) op nuchtere maag. Misschien toch een idee om te zorgen voor wat koolhydraten tijdens de wedstrijd? het is tenslotte anders dan een gewone training.

[Pinada]

Ik vind het niet verstandig om zo intensief te gaan beweging (en in die tijdsspanne) op nuchtere maag. Misschien toch een idee om te zorgen voor wat koolhydraten tijdens de wedstrijd? het is tenslotte anders dan een gewone training.

Klopt, het is anders. Het is eigenlijk enigszins te vergelijken met 3x20 minuten intervaltraining. Ik neem sowieso sportdrank mee, just in case ik daadwerkelijk niet lekker wordt of wat dan ook.

Maar waar veel mensen bang voor zijn is dat je met IF spieren af gaat breken omdat je langere tijd niks eet. En het idee is, zoals ik het begrepen heb, dat als je daadwerkelijk tijdens je vastperiode spieren af zou breken, dat weer teniet gedaan wordt door je eetwindow en ik vraag me dus af in hoeverre je dat door kan trekken.

Nogmaals, dus even los van de vraag of je dat dus wel of niet conditioneel gaat trekken enzo.

[de sterkste ophaler]

Waar het hier om gaat is dat je niet gaat instorten tijdens de wedstrijd. Los gezien van je spiergains. Je wilt je match toch niet verliezen of wel soms? Koolhydraten er bij! En winnen die hap!

[Pinada]

Waar het hier om gaat is dat je niet gaat instorten tijdens de wedstrijd. Los gezien van je spiergains. Je wilt je match toch niet verliezen of wel soms? Koolhydraten er bij! En winnen die hap!

Nee nee nee, daar gaat het niet om

Tuurlijk, ik wil niet instorten, daarom neem ik ook wat te eten en drinken mee... Ik ben hier gewoon even met een gedachte-experimentje bezig


En eigenlijk doet die wedstrijd er geen ene reet meer toe. We kunnen geen plaats meer stijgen of zakken en de tegenstander ook niet. Desalwelteplus willen we uiteraard nog steeds kont schoppen

[Falstyr]

Je vreet de avond er voor dus je lichaam zou gewoon nog volle glycogeen depots moeten hebben. Zie niet waarom je van je stokje moet gaan. Maar als je nog in de gewennings fase zit dat je nog niet helemaal helder bent in de ochtend dan zou ik toch maar dat stuk fruit als ontbijt nemen :P

Zo snel zal je niet beginnen met spierafbraak lijkt me. Elke avond pomp je jezelf vol met voldoende voeding. En carbs blijven 3 dagen in je lijf eer het op is. En als je elke dag aan je macro's zit qua eiwitten/vetten zou er niks mis moeten gaan. :P

[GeneralIx]

Carbo's zijn nergens voor nodig. Zeker niet preventief die dingen eten, dan heb je morgen 's ochtends gewoon weer de normale honger terug namelijk. Bloedirritant.

Alleen pakken als je anders instort.

Zou overigens wel het eetwindow nu verschuiven naar direct na de wedstrijd.

[Pinada]

Carbo's zijn nergens voor nodig. Zeker niet preventief die dingen eten, dan heb je morgen 's ochtends gewoon weer de normale honger terug namelijk. Bloedirritant.

Alleen pakken als je anders instort.

Zou overigens wel het eetwindow nu verschuiven naar direct na de wedstrijd.

Mja dat is dus inderdaad wel iets dat ik merk sinds IF ook... Heb meer zin in carbs... En dat is de volgende dag inderdaad kut als ik daaraan toegeef (niet alleen vanwege honger, maar dan heb ik opeens ook weer een te bolle kop ).

Toch eetwindow opschuiven, why? Herstel? Te veel afbraak voorkomen? Mag dan wel proefkonijn zijn, ben wel proefkonijn die wil weten waarom ze dingen doet/zou moeten doen

[Pinada]

Net terug van training. Zoals gezegd heb ik morgen mijn laatste floorballwedstrijd van het seizoen. Zat even te twijfelen of ik vanavond zou gaan trainen, maar ben toch 'even een fullbody' gaan doen. Niet al te zwaar. Drie wedstrijden geleden of zo heb ik op vrijdagavond voor de wedstrijd me helemaal leeg getraind (ik was even vergeten dat ik de dag erna een wedstrijd had) en dat heb ik toen geweten ook, dus ben niet al te zwaar gegaan met gewichten.

Voor alle oefeningen in totaal 30 reps gemaakt. Normaal gesproken zou ik dan ongeveer mijn 8rm nemen, dan zoveel reps in goede vorm maken, rust, dan weer zoveel mogelijk reps in goede vorm, rust, etcetera, tot ik aan de 30 in totaal zit. Maar aangezien ik het wat rustiger aan wilde doen heb ik minder dan mijn 8 rm gepakt en ben dus wat minder diep gegaan.

Squat 64kg
Deadlift 70 kg
Lat pulldown 40 kg
DB Bench Row 10 kg per hand
Bench Press 30 kg (ben bang dat ik flappie binnenkort een stapel chocola mag gaan geven)
MP 15 kg

Tussen sets rust van ongeveer 30 sec. Conditioneel gezien nog redelijk zwaar. Heb een minder voldaan gevoel dan normaal, maar ach, morgen zal ik er blij om zijn .

En lach gerust heel hard om die BP, doe ik ook

[bodybuildr1990]

suc6 pinada.
aardige gewichten nog

[Pinada]

suc6 pinada.
aardige gewichten nog

Thanks

[GeneralIx]

Mja dat is dus inderdaad wel iets dat ik merk sinds IF ook... Heb meer zin in carbs... En dat is de volgende dag inderdaad kut als ik daaraan toegeef (niet alleen vanwege honger, maar dan heb ik opeens ook weer een te bolle kop ).

Toch eetwindow opschuiven, why? Herstel? Te veel afbraak voorkomen? Mag dan wel proefkonijn zijn, ben wel proefkonijn die wil weten waarom ze dingen doet/zou moeten doen

Herstel.

[Pinada]

Laatste wedstrijd van het floorballseizoen zit erop. We hebben ons alleen een beetje vergist vandaag. De bedoeling was om een floorballwedstrijd te spelen, maar het bleek uiteindelijk meer een rugbywedstrijd met sticks te zijn.

Hoe dan ook, geen floorball meer in het weekend, dus hoef ik geen rekening meer mee te houden .