'Pinada schopt eigen kont'-log

[Pinada]

Lateral raises..??

U gaat niet door voor de koelkast.

[Yawgmoth]

En nog niemand een opmerking over trekken en duwen, komt nog wss

8RM met 90kg, dajamn pinada lekker hoor

Gokje voor de wasmachines; XYZ-raises?

[Pinada]

En nog niemand een opmerking over trekken en duwen, komt nog wss

8RM met 90kg, dajamn pinada lekker hoor

Gokje voor de wasmachines; XYZ-raises?

Dank u.

En een wattes raise? What the heck is een XYZ raise?

[tommy1980]

En nog niemand een opmerking over trekken en duwen, komt nog wss

8RM met 90kg, dajamn pinada lekker hoor

Gokje voor de wasmachines; XYZ-raises?

Tja duwen is toch veel lekkerder als trekken eh,of zou dat nu gewoon anders ligge bij vrouwe hahahahahaha

[Leo1988]

Tja duwen is toch veel lekkerder als trekken eh,of zou dat nu gewoon anders ligge bij vrouwe hahahahahaha

Ben je 9 ofzo?

Lompe debiel

[de sterkste ophaler]

Tja duwen is toch veel lekkerder als trekken eh,of zou dat nu gewoon anders ligge bij vrouwe hahahahahaha

fokkin' dork..

[Pinada]

Hahahaha kudo's voor Leo en DSO...




On topic: Major major major spierpijn in mijn kont!

[Torque]

Hahahaha kudo's voor Leo en DSO...




On topic: Major major major spierpijn in mijn kont!

Je moet ook niet zo vaak tegen je kont aan schoppen

[Pinada]

Ik heb nu al twee dagen een moeilijk verklaarbare spierpijn in mijn buik. Heb niet uitzonderlijk veel gelachen, gehoest, geniest of gehikt... Enige dat ik me kan bedenken is dat het van het squatten komt, maar dat zou dan echt nieuw zijn


Anyhoe... Vanavond ga ik óf floorball trainen of een push schemaatjes er doorheen draaien in de gym... Er van uitgaande dat ik op een enigszins fatsoenlijke tijd thuis ga zijn.

En anders wordt het morgen push schema. Zit hier aan te denken:

Bulgarian split squat
Sumo squat
Side split squat
Push press

En dan nog wat dingetjes voor de borst... geen idee nog wat.

Iemand nog leuke ideetjes, aanvullingen, inspiratie?

[Pinada]

Vincent zegt:
* bankje lage incline en db press ellebogen dicht mogelijk langs het lichaam
hammer grip dus
* en dippen


Vooruit dan maar weer, ik ben in een flexibele bui vandaag. Thanks Flapster.

[Fistful of Steel]

Hahahaha kudo's voor Leo en DSO...




On topic: Major major major spierpijn in mijn kont!

Geeft je vast een veilig gevoel meid zo een beschermberen hier op het forum

Ontopic, wat is het gisteren geworden ??

[Pinada]

Geeft je vast een veilig gevoel meid zo een beschermberen hier op het forum

Ontopic, wat is het gisteren geworden ??

Mwoah... ze zijn selectief beschermend hoor... Negen van de tien keer krijg ik net zo goed gepest en geklier over me heen


Het is gisteren een avondje bank geworden met een schildersdoek en potloden voor mijn neus


Vanavond trainen

[Falstyr]

Niet aanstellen. Als je sterk wilt worden moet je ook het mentale aan kunnen

[Pinada]

Zooooo weer een traininkje achter de rug. Same recipe as altijd met de volgende oefeningen en gewichten (in willekeurige volgorde):

*Side split squat met (even rekenen) 46,5 kg
*Sumo squat met 50 kg dumbbell (mijn benen trekken dat redelijk makkelijk, mijn handen daarentegen... )
*Bulgarian split squat met dumbbells, 15 kg per hand (wat een fokking kaa uu tee oefening zeg)
*MP met 17 kg
*Incline DB Press met euhm... een kilo of tien per hand denk ik
*Decline DB Press met euhm... iets zwaarder dan de incline (was een beetje improviseren aangezien onze bankjes niet decline kunnen)
*Dips met bodyweight... Ook beetje geïmproviseerd, bankje richting smith gesleept en voetjes op de smith en handen op de bank... Vonden mijn medetrainers niet heel erg fijn, maar dan moeten ze maar niet alle bankjes bezetten... Dips heb ik dan niet in totaal 30 keer gedaan, maar gewoon tot ik mijn reet met geen mogelijkheid meer van de vloer kreeg, meer dan 30 in ieder geval.


Ben redelijk leeg, maar toch geen voldaan gevoel... Helaas pindakaas... Speaking of which... Ik ga weer even een Joe Blackje doen.


Edit: Aan het eind ook nog even leg press gedaan. Waarom? Omdat ik me opeens bedacht dat het schandalig is dat ik in deze gym nog nooit de leg press had gedaan ... Ging voor geen meter zo aan het eind van een training, maar goed...

[Ashley]

Ik was net op het Bodybuilding forum en daar zag ik ook nog een leuke beenspieroefening.
De Sissy squat, misschien leuk om eens een keer te proberen....tenzij je die oefening al kent.

Ik heb die oefening niet eerder gezien, wel even met eigen lichaamsgewicht geprobeerd, en dat is zwaar!!