Einzels fb log
Collapse
X
-
Vandaag weer getrained en ik merkte dat ik nog slap was van al hetgeen ik gister naar de wc heb gebracht. Jammer, en zeker omdat ik al niet zo gemotiveerd ben laatste week wat geen toptraining met zich mee bracht.
Wel even fijntjes de instructeur van de nieuwe sportschool onder de neus gewreven dat het natuurlijk belachelijk is dat er geen powerrack staat. Vrij bijdehand in kennismakingsgesprek, maar dan weten ze het ook. Blij toe, want er blijkt er wel 1 te staan, maar ergens in het magazijn. Waarom? Joost mag het weten. Maar hij zei: als het rustig is geef je maar een gil en gaan we naar het magazijn (als je niet wist waar het over ging klinkt dat erg duister) en kun je trainen.
Ideaal!!!
Verder was het niet super vandaag.
Squat (in smit machine dus..blech, laatste keer omdat ik net van ome fallus ook las dat het slecht voor je lichaam is)
6 x 70 kg..stekende pijn in rechter bovenbeen spier
6 x 70 kg..weer stekende pijn, weet niet wat, voor zekerheid even rust genomen met squat.
DL
5 x 70 kg..appelte eitje
5 x 70 kg..wederom appeltje eitje
5 x 90 kg..shit, kan hem amper houden zonder straps. Zometeen meteen bestellen!!
5 x 90 kg...ellende zonder straps!!
Leg press
6 x 125 kg
6 x 137,50 kg
6 x 140 kg
6 x 147,50 kg
6 x 155 kg
Vrij makkelijk apparaat waardoor ik het zwaarder doe dan voorheen.
Calf raises
6 x 50 kg
12 x 70 kg
12 x 80kg
12 x 82,50 kg
12 x 82,50 kg
12 x 85 kg
C&P
6 x 40 kg
6 x 45 kg
6 x 45 kg
dan ben ik echt kapot en krijg ik weinig lucht bij laatste rep. Gewoon kapot!! Slopende oefening!!
Incl. BP
5 x 30 kg
6 x 40 kg
6 x 50 kg
6 x 60 kg
En nog wat aangerommeld met de face pull. Had verder weinig zin, was zo slap als vaatdoek..
Maar goed, even fijn georiënteerd en er achter gekomen dat pietje weer gewoon gaat squatten in een powerrack.mwuahahaha!!!
Morgenochtend de buik en armen om het fb schema ff af te maken:PIk ben in goede vorm.....Rond is toch ook vorm?
Comment
-
Zo mense, nog geen 2 weken een nieuw schema en ik ga de boel nu al omflikkeren. Een fb en dan met 5 sets is het niet, duurt veeheel te lang, vooral wanneer de intensiteit hoog ligt.
Dus ik ga er een split schema van maken. En mijn sportschool is 3 minuten fietsen dus ik wil minimaal 3, en als ik geen zaalvoetbal heb die week 4x trainen. Dus ik ga mijn training basseren op 4 trainingen.
Vanavond of morgen komt hij erop te staan.Ik ben in goede vorm.....Rond is toch ook vorm?
Comment
-
Trainingsschema gemaakt. Maar bij deze ff dat mijn log wat minder actueel gaat worden.
School en student company worden drukker en drukker. En ik train liever een kwartier langer dan hier mijn log zitten typen. Dus ik zal niet van elke training een logje schrijven..
Jammer voor jullie, maar goedIk ben in goede vorm.....Rond is toch ook vorm?
Comment
-
Originally posted by jordy View PostDat gaat je punten kosten vriend. 'T is dat we hier niet aan kudo's doen.
Ik heb bets wel een kwartiertje over, maar niet altijd na mijn training. En een log typen en dag na mijn training heb ik een schurft hekel aan. Gewoon omdat ik dan niet meer met mijn gedachten bij die training zit.
Dus vandaar. Dus de training van gisteravond heb je al gemistIk ben in goede vorm.....Rond is toch ook vorm?
Comment
-
Zo, eens even mijn oude log onder het stof vandaan gehaalt. De rust is weder gekeerd in huize pieter en daarom maar weer loggen. Toetsweken, deadlines en andere shizzel zorgden ervoor dat ik 1x heb getrained in 3 weken, en dat was de eerste van de 3 dus nu 2.5 week niet. Ruk!!!!
Dat merk je zeg, je bent echt wat kracht verloren, dus snel weer opbouwen.
Was overigens een mega zware training, weinig slaap gehad laatste weken, dus na mijn eerste oefening stond ik al te shaken als een reiger, maar goed.
Dumbell bench press.
6 * 20 kg heavy
6 * 22 kg...ai, heftig maar pr!!!
6 * 24 kg..alleen het in de startpositie brengen was al een kunst opzich..PR!!!!!!
5 * 24 kg...
Nu was ik al kapot, en ik moest nog het 1 en ander afwerken:S...
Dumbell fly's
6 * 12 kg
6 * 14 kg
6 * 14 kg
6 * 14 kg
Incline dumbell press
6 * 20 kg
6 * 20 kg
6 * 20 kg
6 * 20 kg
au!!
Arnold press, 1e keer
6 * 12 kg (is niks, normaal doe ik normale dumbell shoulder press met 18 maar ik was ant trillen niet normaal)
6 * 14 kg
6 * 14 kg
4 * 14 kg...puf
Behind head press (barbell, seated)
6 * 20 kg
6 * 30 kg
6 * 30 kg
5 * 30 kg
BOR
6 * 24 kg
6 * 26 kg
6 * 26 kg
5 * 26 kg
Gelukkig is de eerste training in schema niet bijster lang, anders hadden ze me die trap op kunnen dragen. Dus ik tippel nog frank en vrij naar boven, kijk ik naar buiten regent het als een malle!!!!! Gelukkig woon ik maar 3 minuten fietsen van de sportschool, maar dat was meer genoeg om mij zeiknat te kledderen, ellende!!
Nu een maaltijd tot en met naar binnen stouwen om weer enige puf mijn lichaam in te pompen. Morgenavond 2e training, nu al zinin!!Ik ben in goede vorm.....Rond is toch ook vorm?
Comment
-
Lekker getraint, vind die BOR alleen zwaar misplaatst magoed
Grats op je pr'sThe internet, SERIOUS business!
Fallus; nee dombo als je dit al niet snapt wtf heb je al die tijd gedaan op dit forum? ~Fal, ik zat voornamelijk in de jailbait topic
Comment
-
Originally posted by Revius View PostAls je hem smal(ler) pakt, pak je toch meer de rear delts?
Persoonlijk zou ik grip pakken waar je het zwaarst mee kunt, overhand voor bovenrug, underhand voor lats. Smal wijd, kies maar, zolang je geen last krijgt van ellebogen en je nogsteeds rug activeerd zal het vrij weinig uitmaken.The internet, SERIOUS business!
Fallus; nee dombo als je dit al niet snapt wtf heb je al die tijd gedaan op dit forum? ~Fal, ik zat voornamelijk in de jailbait topic
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 91kg 4x
- 91kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 10x L en R
- BW...-
Kanaal: Trainingslogjes
57 minutes ago -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door YulskeenDeze nieuwe opleiding gaf me de mogelijkheid om tegelijkertijd te blijven studeren en werken. Ik heb een aantal cursussen gevolgd over financiën en ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 day ago -
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 8x
- 70kg 2x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x12
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 95kg 3x2
- 95kg 1x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 90kg 10x
- 90kg 6x...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door JusttinVoor iemand die geïnteresseerd is in technologische wetenschappen was deze aanpak perfect. De mogelijkheid om te stoppen en meer tijd te besteden aan...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door KarlHoffIk heb gemerkt dat mijn concentratievermogen enorm is verbeterd sinds ik ben begonnen met zelfgestuurd studeren. De kans om onderwerpen die mij interesseren...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door Natthan KHallo allemaal, ik kan zeggen dat deze vorm van online studeren ideaal is geweest om professioneel vooruit te komen zonder mijn werk te onderbreken, ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 6x
- 60kg 4x
B-stance DB SL RDL:
- 16kg 2x15
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment