Einzels fb log

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Einzels fb log

    Woensdagavond (had het eerst ergens anders geschreven, was deze plaats voor log's vergeten) voor het eerst aan de slag gegaan met de fullbody, heerlijk. Beviel me de eerste keer stukken beter dan split schema. Was nu een keer echt kapot. Dat is beter.

    Heb het heel anders aangepakt dan in mijn eerste fb schema stond, maar dat zien jullie wel.

    Begon met Bench Press:
    3 sets van 12 keer 55 kg, mijn pr. De laatste set was bij 10 wel afgelopen. Een fail. Wel lekker.

    MP:
    Voor het eerst gedaan. Even rustig geoefend. Voelde het erg in onderrug, is naar mijn idee ook wel logisch omdat die ondersteund maar toch even voorzichtig geoefend. Vond de 35 kilo in eerste instantie ook wel even best.Hehe. vraag: Klopt dat van onderrug?

    yates:
    Ook voor het eerst. Ging lekker, voelde het wel erg in mijn traps. Deze is tochn ook voor achterkant schouder of begrijp ik het nu verkeerd?

    Low row:
    Uiteraard, die bevalt me nog steeds prima. 4 sets van 10 keer 45 kilo. Iedeaal. Laatste set bij 7 keer een fail.

    Squat:
    Doe het laatste tijd in smith machine en dat bevalt me beter. Nu kan je stuk zwaarder wanneer er geen spotter is. 2 sets van 10 op 60 kg.
    Volgende keer 70, moet makkelijk lukken.

    Chins:
    Lukt nog geen bodyweight met volle sets. Dat is jammer. Doe nog nu 3 sets van 10 met bodyweight - 10 kilo

    Biceps:
    Standaard verhaal. Concentration curl, en nog één waarvan ik de naam niet ken, kan ik nog niet vinden. Ideale oefening in ieder geval.

    Triceps:
    Triceps push down gaat ook lekker en dippen erbij ook weer geen bijzonderheden.

    Side bend:
    Heb ik er even uitgelaten, was behoorlijk op.

    Vrijdag weer trainen met iets anders en dan volgende week weer van begins af aan:
    Inlc. Bench PRess
    MP
    Deadlift
    Legg Press

    BOR
    Side raises
    Frond raises

    Concentration curl
    Triceps push down
    Tri overhead ext.

    Side bend

    Dat was het voor vandaag.
    Ik ben in goede vorm.....Rond is toch ook vorm?

  • #2
    Rug bij MP/Push Press e.d. krijg je als je rug aanspant en over extentie krijgt. Je moet vanuit je heupen naar achter leunen om het gewicht te ondersteunen. Dan voel je minder in de rug.

    Squat in de Smith omdat er geen spotter is? Je kan gewoon zonder spotter ook los squaten. Heb het zelf ook gedaan thuis met een Press Rack zonder vangers. Ging prima.

    Comment


    • #3
      Originally posted by Falstyr View Post
      Rug bij MP/Push Press e.d. krijg je als je rug aanspant en over extentie krijgt. Je moet vanuit je heupen naar achter leunen om het gewicht te ondersteunen. Dan voel je minder in de rug.

      OKay, bedankt!!Vanmiddag eens proberen.

      Squat in de Smith omdat er geen spotter is? Je kan gewoon zonder spotter ook los squaten. Heb het zelf ook gedaan thuis met een Press Rack zonder vangers. Ging prima.
      Nou, op een gegeven moment krijg je de barbell zo lastig over je hoofd zonder hulp(doe namelijk niet de front squat). Dus zonder spotter doe ik het beter in de smith.

      Owe ja, snap hem!! Jullie hebben zon rek(press rack gok ik:P) waar je hem uitpakt. Op de sportschool van universiteit wageningen waar ik train moet je zo van de grond pakken en kun je er niet onder staan. Maar nu heb ik vakantie dus vanmiddag en verder ga ik naar een sportschool in mijn eigenlijke woonomgeving, en daar kun je er zo ondergaan staan om hem er uit te pakken en ga ik het dus weer los doen!!
      Ik ben in goede vorm.....Rond is toch ook vorm?

      Comment


      • #4
        Je hebt geen squat rack in de sportschool dus? Dat is zwaar bale man. En FSQ vind ik zelf echt niks moet ik zeggen.
        Heb het nog nooit in de smith gedaan. Maar ze zeggen dat het slecht voor je rug is. Maar heb ik verder geen ervaring mee.
        Er zijn geen excuses als je echt iets wilt bereiken.

        Comment


        • #5
          FSQ is minder zwaar voor je rug dan backsquats. En niet alleen omdat je er minder zwaar mee kan.
          "Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro

          sigpic

          "Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-

          Comment


          • #6
            Je hebt geen squat rack in de sportschool dus? Dat is zwaar bale man. En FSQ vind ik zelf echt niks moet ik zeggen.
            Nee, ik zag hem vorige week toen ik een keer weer even ging in-trainen in de tijdelijke sportschool voor de zomer. En toen zag ik hem dus en dat leek me ideaal. Dus die gaan we er zeker bijpakken


            Originally posted by GeneralIx View Post
            FSQ is minder zwaar voor je rug dan backsquats. En niet alleen omdat je er minder zwaar mee kan.

            Minder zwaar in positieve zin dat je rug minder negatieg belast wordt, of train je je rug gewoon minder intensief?
            Ik ben in goede vorm.....Rond is toch ook vorm?

            Comment


            • #7
              Je hoeft je onderrug gewoon minder te gebruiken.
              "Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro

              sigpic

              "Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-

              Comment


              • #8
                Voor de tweede keer mijn fb schema gevolgd, en dit keer dus dag 2. Heb er nu een hele week (voor mijn doen) fb opzitten. Mocht de mogelijkheden zich komende weken aandienen dat ik 3 kan wordt het dus 3x fb. Maar voorlopig 2x.

                Vrijdag 26 juni

                Incl. Dumbl drukken
                12 * 16kg (per hand)
                12 * 16kg
                12 * 16 kg

                MP
                10 * 35kg
                10 * 43kg
                8 * 43 kg Hier een fail bij de 8e keer. Toen was het echt op. Maar ging id beter op deze manier Atta. Voelde minder druk op mijn onderrug en dat was wel prettig. Top

                DL
                Opwarmingsetje van 12 * 50kg
                10 * 70 kg
                10 * 70 kg
                10 * 70 kg

                Leg press
                12 * 90 kg
                12 * 90 kg
                12 * 90 kg
                12 * 90 kg

                BOR
                10 * 18kg
                10 * 18 kg
                10 * 18 kg

                Side raise
                8 * 9 kg
                8 * 9kg
                8 * 9kg

                Concentration curl
                12 * 14 kg
                12 * 14 kg
                12 * 14 kg

                Hammer strenght
                12 * 25 kg
                12 * 35 kg
                11 * 35 kg fail. Hier hield de teller opLekkere oefening is dit. Is een nieuwe, hadden ze niet in mijn sportschool in wageningen. Bevalt me goed.

                Triceps push down

                12 * 50 kg
                12 * 60 kg
                9 * 60 kg fail.

                Triceps overhead ext.
                12 * 14 kg
                12 * 14 kg
                12 * 14 kg

                Nieuwe oefening, even uitproberen. Wordt volgende keer wat meer, is nu gewoon even goede beweging vinden.


                Al met al bevalt fullbody me goed. Ik voel me een stuk leger achteraf en dat miste ik echt. In de andere sportschool waar ik nu dus zit in de zomer is het even weer aftasten. Even weer wennen aan apparaten en een aantal nieuwe oefeningen in schema. Heb nu alles een keer gehad dus ik gok dat het volgende week allemaal nog wat beter kan.

                Al met al zeker niet ontevreden
                Ik ben in goede vorm.....Rond is toch ook vorm?

                Comment


                • #9
                  Denk dat je kroc rows bedoeld en geen BOR

                  18kg BOR is nl nog niet eens de stang hehe, over MP ik neem aan dat je hem staand doet watn als je zittend last van je rug krijgt ben je aan het proberen er een incline press van te maken door je rug te hollen en onderuit te zakken, gewoon cheaten eigenlijk. Je kunt proberen iets breder te pakken en je kin omhoog te wijzen zodat je minder ver achterover hoeft te leunen zodat de stang langs je gezicht kan.

                  Teveel armen imo maar misschien was dat gewoon even om uit te prberen.

                  Suc6 met je log
                  The internet, SERIOUS business!

                  Fallus; nee dombo als je dit al niet snapt wtf heb je al die tijd gedaan op dit forum? ~Fal, ik zat voornamelijk in de jailbait topic

                  Comment


                  • #10
                    Ik kan in mijn gym gewoon BORren met 18 kg hoor, gewoon een kleinere stang nemen.
                    "Just because you've always done it that way doesn't mean it's not incredibly stupid."

                    Comment


                    • #11
                      triceps push down 60 kg??????????????????
                      Groeten

                      Comment


                      • #12
                        Niks vreemds aan. Elk apparaat heeft andere katrollen en overbrenging qua gewicht. Op me oude sportschool moest ik werken voor 45kg Push Downs. Maar op een andere sportschool trek ik 120kg weg met tricep push down.

                        Comment


                        • #13
                          Wel beetje vreemd inderdaad want hoe weet je dan hoeveel gewicht je nou daadwerkelijk aan het trekken bent? Bedoel, zelfde bij mij als ik 60kg tricep pushdown doe heb ik ook niet echt het idee dat ik daadwerkelijk 60kg naar beneden aan het trekken ben.
                          Owner of the Iron Playground.

                          Comment


                          • #14
                            Originally posted by jordy View Post
                            Wel beetje vreemd inderdaad want hoe weet je dan hoeveel gewicht je nou daadwerkelijk aan het trekken bent? Bedoel, zelfde bij mij als ik 60kg tricep pushdown doe heb ik ook niet echt het idee dat ik daadwerkelijk 60kg naar beneden aan het trekken ben.

                            Precies, de sportschool in wageningen is 25 kilio net zo zwaar als hier 60kg. Dus ik had die reactie al van iemand zien aankomen>haha.


                            [quote]
                            Denk dat je kroc rows bedoeld en geen BOR

                            [/quote


                            Het gaat hier over de Bent Over Row met dumbel.
                            Last edited by DER EINZELGANGER; 27-06-2009, 23:05.
                            Ik ben in goede vorm.....Rond is toch ook vorm?

                            Comment


                            • #15
                              Zo, 3e keer in de tijdelijke sportschool en bevalt me prima!! Alleen was het gruwelijk warm, maar daar zullen er meer last van gehad hebben..

                              Als ik naar de gewichten keek begon ikal te zweten, maar goed. Vanavond ging in principe lekker, kom alleen wederom moeilijk aan armen toe, dus daar moet ik me echt toe zetten want die bevallen me nog steeds niet. Maar goed.

                              Bench Press
                              12 * 50 kg
                              12 * 50 kg
                              12 * 50 kg

                              WEinig vooruitgang, niet echt mijn oefening. Maar ja, hij voelt nog wel goed dus lekker erin houden

                              MP
                              10 * 34 kg
                              12 * 38 kg
                              12 * 38 kg Bij de 8 een fail, loodzware oefening, maar wel geniaal

                              Low Row
                              10 * 45 kg
                              Ging lekker, dus 5 kg erbij
                              10 * 50 kg PR
                              10 * 50 kg
                              10 * 50 kg

                              Gaat goed deze oefening, gaat redelijk vooruit laatste tijd. Zat niet erg lang geleden nog op 35 kg

                              Squat
                              Werderom een PR bij de 2e en 3e set Zo'n Press Raeck is echt geweldig. Ideaal.
                              10 * 60 kg
                              10 * 70 kg
                              10 * 70 kg

                              Chin
                              8 * bodyweigt (BW)
                              8 * bw
                              8 * bw bij de 6 een fail. NIet gewend op bodyweight, dus heftig

                              Biceps concentrations
                              12 * 14 kg
                              12 * 14 kg
                              12 * kg

                              Voor het eerst 14 kg per hand volledig uitgevoerd, meestal lukte dat alleen met de 12.

                              Cable curl
                              12 * 35
                              12 * 35
                              12 * 35

                              Hele andere wrijving dan in Ede, doe hier wat zwaarder.

                              En deze kun je ook omdraaien, dat je niet met je duim omhoog wijst maar naar beneden. WEet niet hoe die heet?

                              die ook:
                              12 * 25 kg
                              12 * 25 kg
                              12 * 25 kg

                              Triceps Push Down
                              12 * 60 kg
                              12 * 60 kg
                              12 * 60 kg

                              Al met al een vruchtbaar avondje. Een aantal persoonlijke records gezet. Gaat lekker
                              Ik ben in goede vorm.....Rond is toch ook vorm?

                              Comment

                              Sidebar top desktop

                              Collapse

                              Actieve discussies

                              Collapse

                              erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
                              Antalya Escort
                              sikis
                              gaziantep escort
                              gaziantep escort
                              İstanbul Escort
                              istanbul escort bayan
                              sisli escort beylikduzu escort bayan
                              antalya escort atakoy escort
                              umraniye escort bayan
                              Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                              Working...
                              X