Een vriendin
dfuses trainingslogje
Collapse
X
-
Originally posted by jordy View PostWaarom gestopt met crea?Getting stronger to fend off potential zombie attacks.
Comment
-
Inderdaad, dat is ook wat gezegd wordt op de link die onlangs hier gepost werd: http://forum.bodynet.nl/voedingssupp...-doet-wat.html
Niemand in die thread zei iets over die creatine, dus ja, wat moet je dan weer gaan geloven.Getting stronger to fend off potential zombie attacks.
Comment
-
squat: 3x5x85kg, 1x3x90kg (pr! ff theme song van rocky op men mp3 speler opgezet )
military press: 3x5x32.5kg
pendlay row: 1x5x50kg
overgeschakeld naar seated cable row wegens rugpijn: 4x5x55kg
over die rugpijn: had de laatste al wat last van men onderrug, als ik me moest bukken voor men veters te binden enzo. dacht eerst dat het van die pendlay rows kwam, maar ik merkte vandaag dat ik er ook last van had vlak na het rechtkomen bij het squatten. na men 2de werk setje aan een dude in de gym gevraagd of hij eens wou letten wat ik juist deed met men rug. hij zei dat hij al had gezien dat ik teveel naar voor ging met men rug, dus dat ik een beetje een goodmorning in men squat steek. (het leuke aan mijn gym is dat er veel kerels trainen die er iets van kennen). bij mijn derde setje er dan op gelet dat ik men rug rechter hield, en warempel, ik had geen pijn bij het rechtkomen. dan nog een pr gezet met 90kg, maar ik merk toch dat als ik teveel moeite moet doen ik rap ga cheaten door wat naar voor te buigen. nu weet ik niet goed wat ik zou doen, zou ik gewoon door blijven squatten en zou men rug terug genezen omdat ik em niet meer fout belast, of ik zou even rusten tot de pijn weg is? probleem is dat ik echt verslaafd ben aan squatten, doe het al elke training sinds ik ben begonnen met trainen.Getting stronger to fend off potential zombie attacks.
Comment
-
Wat vaak voorkomt is dat je bij het squatten gaat proberen te cheaten door je onderrug in de strijd te gooien. Die gebruik je dan als het ware om te duwen, zodat je van daaruit het gewicht omhoog brengt. Ik zeg niet dat jij dat doet, maar het komt wel vaak voor en dat zou dus ook best het geval kunnen zijn. Let er in elk geval wel op want je techniek staat op de eerste plaats. Sowieso heel goed dat je hebt gevraagd iemand te kijken naar je techniek. Soms vallen anderen nu eenmaal dingen op die je zelf nog niet gezien had. Zorg dat je goede houding aanneemt en leg de focus op je benen. Kont naar beneden duwen alsof je gaat zitten op een stoeltje dat er niet staat, naar voren kijken, en een lichte buiging in je bovenrug. Barbell niet helemaal in je nek leggen, maar meer in balans houden op je bovenrug ter hoogte van je schouderbladen. Gecontroleerd en beheerst zakken en explosief omhoog. Uiteraard ook goed uitblazen.Owner of the Iron Playground.
Comment
-
ja dat is dus wat ik deed, met men onderrug omhoog duwen. zeer moeilijk om zelf op te merken vind ik hoe je je rug houdt. zelfde probleem heb ik met bor.
als ik al uitblaas tijdens het omhoog komen zak ik als een kaartenhuisje in mekaar ik houd meestal men adem in tijdens het omhoog komen en pas bij het laatste stukje adem ik uit, men aders staan dan dik op men nek volgens sommigen moet je uitademen tijdens je oefening, maar in het boek van rippetoe staat dat hij dat zever vindt (kennen jullie dat in NL 'zever'?), en dat je juist je adem moet inhouden om je rug enzo te beschermen, wat ook je natuurlijke reflex is.Getting stronger to fend off potential zombie attacks.
Comment
-
Originally posted by Falstyr View PostMet je rug mee duwen is ideaal op hem te verkloten. De rug moet gewoon statisch staan en geen beweging maken om er mee te duwen. Gewoon puur en alleen met je benen duwen. Kont niet naar beneden duwen, maar naar achter duwen.Getting stronger to fend off potential zombie attacks.
Comment
-
Originally posted by dfuse View PostDenk je dan dat ik gewoon kan blijven verder squatten en dat men rug wel zal herstellen vermits ik hem dan niet meer belast tijdens het squatten of zou ik toch beter even stoppen? Als ik zou stoppen, wat is the next best thing om squatten te vervangen?
Kappen met trainen LB als je het hard verneukt hebt tot je herstelt bent (doe aan active recovery), laag inzetten tot je wel een goede techniek hebt, oefeningen gewoon doorzetten die je kunt doen, zodra je techniek door hebt gewoon weer opbouwen, je doet rippetoe dus je verhoogt de squat 3x per week dus zelfs al gooi je 30kg van je toch al niet zo bijster hoge squat af dan ben je daar in 2 weken al weer maar deze keer zonder klachten en met goede techniek.The internet, SERIOUS business!
Fallus; nee dombo als je dit al niet snapt wtf heb je al die tijd gedaan op dit forum? ~Fal, ik zat voornamelijk in de jailbait topic
Comment
-
Originally posted by Yawgmoth View PostJe doet rippetoe en je denkt erover om squats te vervangen, gozer ............Getting stronger to fend off potential zombie attacks.
Comment
-
vandaag maar wat aangemodderd, rug speelde me parten (meer psychologisch als fysisch) en had last van krampen 'k denk dat mijn darmen die chocomelk niet verdragen want sinds ik die drink voor ik ga trainen moet ik altijd eerst dringend gaan schijten.
squat: 5x5x70kg
bench press: smith, de bankjes waren allemaal bezet door groepjes van minstens 5 man, moest dus weer op zoek gaan naar mijn gewicht bij de smith, is ni echt gelukt. 7x5x40kg (excl. barbell) en dan nog een paar keer tot fail
geen deadlifts want wou rug sparen, dan maar biceps curls, triceps extensions en shrugs gedaan om toch iets te doen. shrugs een tiental setjes van 10 reps tot 40kg met de barbell.
nog wa dips maar zat ni meer veel in, 3x3
volgende keer beterGetting stronger to fend off potential zombie attacks.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door joannikIk ken TECH University omdat ik er verschillende academische cursussen heb gevolgd en de ervaring was volledig bevredigend. Ik beveel deze universiteit...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 day ago -
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 91kg 4x
- 91kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 10x L en R
- BW...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door YulskeenDeze nieuwe opleiding gaf me de mogelijkheid om tegelijkertijd te blijven studeren en werken. Ik heb een aantal cursussen gevolgd over financiën en ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 8x
- 70kg 2x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x12
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 95kg 3x2
- 95kg 1x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 90kg 10x
- 90kg 6x...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door JusttinVoor iemand die geïnteresseerd is in technologische wetenschappen was deze aanpak perfect. De mogelijkheid om te stoppen en meer tijd te besteden aan...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door KarlHoffIk heb gemerkt dat mijn concentratievermogen enorm is verbeterd sinds ik ben begonnen met zelfgestuurd studeren. De kans om onderwerpen die mij interesseren...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door Natthan KHallo allemaal, ik kan zeggen dat deze vorm van online studeren ideaal is geweest om professioneel vooruit te komen zonder mijn werk te onderbreken, ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment