dfuses trainingslogje

[jordy]

Je squat gaat hard man.

[dfuse]

thanks
wou dat men bp ook zo vooruit ging

[Revius]

Inderdaad je squat gaat goed, misschien als je je bench vooruit wilt daar de prioriteit leggen? Dus die als eerst doen, of gaat dit helemaal tegen het principe van Rippetoe in?

[GeneralIx]

Ja, dat gaat tegen Rippetoe in. Je kunt het wel omgooien, maar dan mag je het geen Rippetoe meer noemen.

[dfuse]

ik weet ook niet of die spieren die je gebruikt bij bench even snel recupereren als je benen, mits squatten 3x in de week is, en bench 1 of 2. ma goed, rippetoe zegt zelf dat squat de oefening is waar je het langst op vooruit blijft gaan, mp het eerste op vastzit, en dan bp. bij bp is spotter ook dikwijls mijn probleem, de afwezigheid ervan dan

[dfuse]

gisteren
squat: 2x5x122.5kg, 1x122.5kg chickened out
mp: 2x5x42.5kg, 1x5x42.5kg mbv spotter
pendlay row: 1x5x65kg
dan afgeleid en ff biceps getrained samen met iemand anders, preacher curls en zo aan het cable station
pendlay rows: 2x5x60kg
hanging leg raise: 2x15

[dfuse]

niet zo lekker getraind vandaag, spierpijn in mijn gat ging maar niet over en heb wat zeer in mijn rechterbeen sinds de laatste squatsessie.
squat: 1x4x122.5kg en nog ne single
bench: die ging wel goed, 1x10x75kg, 1x8x75kg
deadlift: die gaat alleen achteruit, 5x90kg, 1x110kg
dips: nen helen hoop

[dfuse]

weekske pauze gehad
squat: 2x5x120kg
bench: 2x5x75kg ff iemand anders spotten en zo'n paar nieuwe mongolen hadden men bench ingepikt terwijl het gewicht er nog aan hing
incline db: 3x10x22kg
db flys: 4x10x12kg
rack pulls: singles en doubles tot ergens boven de 160kg, grip grip grip nodig!
wa dips

[dfuse]

blijven trainen, ni meer zoveel gelogd. doe vanaf nu het vierdaagse schema dat falstyr gepost heeft. weet niet of ik nog veel ga loggen, wel wat het resultaat zal zijn na 3 maanden. op dit moment ben ik bijna 95kg, vetpercentage ziet er visueel nog altijd hetzelfde uit. 100kg bereiken would be fucking sweet.

[Yawgmoth]

Gaat hard kerel, brute squats nogsteeds, succes met de 100kg.

De PL in mijn gym zeggen allemaal dat het leven pas begint nadat je de 100kg voorbij bent dus je hebt wat om naar te streven

[dfuse]

mwah zo bruut vind ik ze niet, ma toch bedankt van de kerels in mijn gym die echt trainen (niet de beachboys dus) squat ik toch nog steeds het minste, maar ik moet dringend eens singles doen om is te zien wat ik echt kan squatten.

[dfuse]

toch ff posten nu dat ik het nog kan onthouden
squat: 4x3x125kg, wou nog een laatste triple doen ma er begon iemand te babbelen tegen mij en dan stond ik koud.
leg extension: 4x10x80kg kon precies nog wa bij
lying leg curl: 4x7à8x40kg iets teveel
standing calf raise: 4x10x75kg kon nog bij
planks and side planks, damn da's hard
en nu zie ik dat ik stiff legged deadlift nog vergeten ben

[Lukas]

toch ff posten nu dat ik het nog kan onthouden
squat: 4x3x125kg, wou nog een laatste triple doen ma er begon iemand te babbelen tegen mij en dan stond ik koud.
leg extension: 4x10x80kg kon precies nog wa bij
lying leg curl: 4x7à8x40kg iets teveel
standing calf raise: 4x10x75kg kon nog bij
planks and side planks, damn da's hard
en nu zie ik dat ik stiff legged deadlift nog vergeten ben

Toch zeer netjes die gewichten!!!

[dfuse]

thanks! benen zijn mijn sterke kant peins ik

[dfuse]

ff updateje, ben blijven trainen, begin zowat in fal zijn schema ingewerkt te geraken. bw is nog steeds hetzelfde (+-95kg) maar ben wel weer sterker geworden. gisteren op bench gepr'ed op 90kg, dus dat gaat eindelijk wat vooruit. al ff niet meer gesquat wegens toevallig altijd iets te doen op die dag, maar laatst zat ik aan 3x130kg. volgende week weekje snowboarden en dan eens die 5/3/1 methode gaan hanteren.