dfuses trainingslogje

[GeneralIx]

Interessant. Hopen dat het gewoon aan de dag lag dan maar. Of straps overwegen.

[dfuse]

squat: 1x5x110kg, 2x5x115kg
mp: 3x5x40kg
pendlay row: 3x5x57.5kg
chinups: 2x8 met bw-20kg
biceps curls: 2x10x8kg
triceps pushdowns: 2x10x25kg

[Revius]

nette front squats man

[dfuse]

dit zijn gewone squats hoor, heb ondertussen mijn belt van goodlift.cz en doe ze terug gewoon. met front squats ben ik maar tot 80kg gegaan dacht ik, kon nog wel meer maar het begon echt zeer te doen aan mijn schouders, waar de barbell op rust.

[Revius]

zat nog op de vorige pagina te kijken denk ik

[dfuse]

fuck me zeg, van't weekend amper kunnen eten wegens omstandigheden, ben bijna 4 kilo kwijt!
edit: ook alcohol gedronken, 1 fleske champagne

[GeneralIx]

Allemaal vocht. Maak je geen zorgen.

[dfuse]

jah dacht het wel, vond het gewoon een gigantisch verschil. mijn buik is wel ineens bijna plat

[jordy]

Dat is dus inderdaad gewoon vocht.

[dfuse]

't is al bijna terug

[Ashley]

Omstandigheden....een vet feest dus

[dfuse]

hmm neen onverwacht niet in mijn eigen bed blijven slapen

[dfuse]

terug ontopic:
squat: 3x5x115kg (wauw die gingen vlot zeg)
bench press: 2x5x60kg, 1x10x60kg, 1x5x60kg (had geen spotter)
dumbell incline press: 2x10x14kg
deadlift: 1x5x110kg
dips: 2x8
hanging leg raise: 1x5 (gestopt, geen goesting meer)

[dfuse]

squat: 3x5x117.5kg
mp: verscheidene triples met 42.5kg, en een setje van vijf
pendlay rows: 4x5x60kg
pullups: 2x5 ofzoiets
biceps curls: 2x10x8kg
triceps extensions: 2x10x20kg

binnenkort ga ik is proberen te maxen met squat

[dfuse]

gisteren
squat: 3x5x120kg
bp: 3x5x65kg
dumbell presses met 20kg
deadlift: 2x10x100kg
back extensions: 2x10x10kg
dips: 2x8