dfuses trainingslogje

[dfuse]

belt gekocht van't weekend, valt dik tegen. degene die ik eigenlijk wou, die overal even hoog is, waren er enkel in XL. en XL is 3m ofzo . Dan maar 1ne gepakt die wel leek mee te vallen maar bij het gebruiken merkte ik direct dat die niet hoog genoeg is voor mij, ik ben 1.96m en heb dus een vrij hoge torso. Omdat de riem niet hoog genoeg is snijdt die eigenlijk in mijn buik. een goede belt vinden lijkt precies niet zo gemakkelijk in België, al wat rondgehoord maar iedereen verwijst me naar dezelfde winkel waar ik geweest ben (Sumo). Als iemand uit België dit leest en een goede winkel weet...?

squat: 1x5x110k, 1x3x110kg, 1x5x110kg (die drie was omdat ik een falstyrke deed, pipidruppeltje lossen )
bench: 3x4x67.5kg
deadlift: 1x5x110kg
nog wa dips en dan nog nen band vervangen van een hulpeloos madammeke, ni te onderschatten vlak na een training

moet meer eten!

oh ja; nieuwe training nog niet kunnen doen omdat de fitness dicht ging na mijn dips

[Kevster]

een falstyrke?

[dfuse]

jah pipidruppeltje lossen heeft hij ooit eens vermeld in zijn log. moest daar direct aan denken

[Kevster]

In je broek plassen?

[dfuse]

neen zo erg was het ook weer niet, 1 druppeltje

[Kevster]

Die heb je natuurlijk netjes afgestreken aan de grond, halverwege je rep neem ik aan?

[dfuse]

gisteren
squat: 3x5x110kg met geleende belt, ging pakken beter
mp: 3x5x40kg eindelijk vooruitgang hierop geboekt
pendlay rows: 3x5x62.5kg ging niet zo wegens schouders te hard getraind bij mp
geen extra oefeningen, gym ging dicht

[dfuse]

squat: 3x5x112.5kg: bij de eerste rep van laatste set naar voor geboven, kut, rug doet pijn nu
vanaf nu was ik constant lijkbleek en misselijk
bench: 3x5x67.5kg
deadlift: 3x5x90kg
wa dips
ga nu een belt bestellen op goodlift.cz

[dfuse]

squat: 2x5x115kg, 1x4x115kg. ik word zo misselijk van die belt die in mijn navel duwt. kwacht nu vol ongeduld op die van goodlift. misschien doe ik tot dan is front squats ofzo.
mp: 3x5x40kg
pendlay row: linkerschouder voelt altijd pijnlijk aan na mp en schouders&benen zijn dan al zo vermoeid dat ik in gewicht achteruit ga. maar liever minder gewicht en dat ik oefeningen met de rug doe, als meer gewicht en zit te cheaten en meer met de armen aan het heffen ben.
4x5x50kg
chinups: 4x10 met bw-25kg
hanging leg raise: 4x10

[dfuse]

squat: front squat tot 2x5x80kg, gewone squat 3x5x115kg
bench: 2x5x70kg
deadlift: 1x5x100kg
dips: 2x8
bicep curls: 2x8x12kg
tricep kickbacks: 2x8x6kg

[dfuse]

gisteren
squat: 3x5x110kg
mp: 3x5x40kg
pendlay row: 5x5x55kg
back extensions: 2x8x20kg
chinups: 2x8 met bw-20kg

[GeneralIx]

Keurige training.

[dfuse]

thnx!

squat: 3x5x110kg (probeer ze deze week altijd explosiever te doen met 't zelfde gewicht)
dumbell press: 3x5x22kg
bench press: 2x5x70kg
rack pulls: een tiental doubles en triples met 100kg (grip is limiting factor hier, bizar want deadlift doe ik 110kgx5)
dips: 2x8
hanging leg raise: 2x15

op weg naar de 94kg

[GeneralIx]

Heb je je handen wijder staan met rack pulls dan, dat je grip opeens op speelt?

[dfuse]

Neen vlak naast men knieën, ik snap het niet, na 2 pulls hing de barbell al in de laatste kootjes van mijn vingers. Misschien zou deadliften op dat moment ook niet gelukt zijn, maar anders dus wel. Wacht wel af tot als ik nog eens rack pulls doe om deftig te kunnen oordelen.