Pins nieuwe plan de campagne

[Falstyr]

Kan jij 5 reps chinnen met je dikke pens???

Met moeite...heeel veeel moeite. Ik loop rood aan dan :P

[Shredmaster]

gisteren 15xbw 12xbw 10xbw gechinned, wel met straps maar fuck dat.
bw is 94 trouwens

[Leo1988]

Met moeite...heeel veeel moeite. Ik loop rood aan dan :P

Wide grip?

gisteren 15xbw 12xbw 10xbw gechinned, wel met straps maar fuck dat.
bw is 94 trouwens

Maar jij hebt geen dikke pens

Ik doe nu 7-8x mn 85 kilo wegende aars. Wel na een heleboel gruwelijke compounds (deadlifts, goodmornings, high rep leg presses, glute/ham raises, al is die laatste geen compound, maar wel hard).

[Falstyr]

Wide grip?

Dan zijn het geen chin ups meer, maar pull ups
En met pull ups kan ik gemakkelijk rond de 10

[Shredmaster]

fallus volgens mij bedoel je wat anders.

chins is toch overhand grip, en pullups met palms in.

[Leo1988]

Precies

[laurann]

Dan staat het verkeerd in mijn schema :P.
Ik doe altijd chins maar er staan pullups inmijn schema. Maar die kan ik niet doen want daar hebben we op de gym geen rack voor.

OT: En hoe ging het pin wil ik wel even weten

[Pinada]

Wanneer ik weer een pull schema doe .

Waarschijnlijk vanavond dus.

Dan staat het verkeerd in mijn schema :P.
Ik doe altijd chins maar er staan pullups inmijn schema. Maar die kan ik niet doen want daar hebben we op de gym geen rack voor.

OT: En hoe ging het pin wil ik wel even weten

Jij denkt, de avond is al 3 minuten onderweg, dus ze zal al geweest zijn?

[Falstyr]

Je hebt power naps. Dus waarom niet power work-outs

[Pinada]

Vandaag:

Deadlift
90 kg
8-6-5

Chinnen/pull ups/ optrekken (whatever)*

Glute Ham Raise
10 kg
10-9-8

Db Row
16 kg
11
18 kg
8-7

Face pull
35 kg
10
40 kg
7-6

Hanging side raise
7 kg
6-5-4

* Epic fail. Voor mijn gevoel dan. Heb zo ongeveer alle grepen geprobeerd. Smalle greep onderhands kan ik me welgeteld 1 keer optrekken. Iets breder bovenhands ook 1 keer. Wijde greep is drama. Heb dus beetje aan zitten klooien met van alles en nog wat. Toen was ik het zo compleet zat dat ik een schop tegen een bankje heb gegeven en maar weer naar de Lat Pull Down gegaan . Wijde greep, 50 kg, 6-5-4.
Volgende keer even iets anders indelen en met een iets andere insteek de volgende poging.

[Leo1988]

Hehe klinkt oke. Wat is "van alles en nog wat" geprobeert?

[Pinada]

Hehe klinkt oke. Wat is "van alles en nog wat" geprobeert?

Zonder bankje, assist van bankje, partials, bovenin beginnen en zo lang mogelijk volhouden. En was allemaal ruk .

On the other hand, deadlift ging wel weer heerlijk .

[Leo1988]

Wat je volgende keer bijvoorbeeld kan doen:

- Singles met grepen die lukken, daarna met een wide grip:

- 2 sets hoge partials

- 2 sets lage partials

- 1 set hoge static hold

- 1 set midden static hold

- 1 set lage static hold

- 3 sets negatieven

- 2 sets forced reps (op een bankje met benen als assist)


Of zoiets. Gewoon lekker attacken die lats

[Leo1988]

Zonder bankje, assist van bankje, partials, bovenin beginnen en zo lang mogelijk volhouden. En was allemaal ruk .

On the other hand, deadlift ging wel weer heerlijk .

Hoezo ruk? Dat je het niet lang kan volhouden? Is ook logisch, maar elke keer ga je vooruit. Begrijp ik nou dat je het bijltje erbij neer gaat gooien?

[Pinada]

Wat je volgende keer bijvoorbeeld kan doen:

- Singles met grepen die lukken, daarna met een wide grip:

- 2 sets hoge partials

- 2 sets lage partials

- 1 set hoge static hold

- 1 set midden static hold

- 1 set lage static hold

- 3 sets negatieven

- 2 sets forced reps (op een bankje met benen als assist)


Of zoiets. Gewoon lekker attacken die lats

Thanks, maar euhm... Bedoel je met sets misschien singles? Dat lukt heel heel heel misschien nog. Meer dan dat, no way . Ben echt een slapjanus .