Shreds Split

[Leo1988]

You just made my day

[levensgenieter]

Lekker hoeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeer.

[IJsBlok]

Lijkt maar zo je armen zijn groot man vooral je bicep!

dl zijn brute stats man! lkkr bezig en ga zo door!

[Falstyr]

tering homo. Eerst moet ik met de squat achter je aan om even voorbij te sprinten en nu moet ik de achtervolging op de deads in gaan zetten. Wacht maar tot me bovenrug sterker wordt dan trek ik je er zo uit :P

Wel lekker motiverend zo met zijn 3'en (shred/leo/ik) elkaar opjutten voor meer :P

[Shredmaster]

Ik blijf naturel he

Op de pushpress en benchpress staan we gelijk trouwens. Wacht maar volgende week

[Falstyr]

Push Press doe ik even geen PR's. Wil me linker schouder versterken, want die is gewoon te triest. Merk dat bij het locken bovenin en het gebrek aan evenwicht dan. Niet veilig en prettig. Hopelijk zal dat ook bijdragen bij de bench. Moet echt me bovenrug gaan versterken voor beiden + deads. Kortom nog genoeg werk...

En naturel me arse...jij hebt je kuurtjes al achter de kiezen maat

[Shredmaster]

1 keer winstrol only gedaan he half jaar terug. Ik blijf nu naturel.

[de sterkste ophaler]

Fuck gozer! Jij bent echt "the man" op dit forum! You outgrow us all!!!
I'm not worthy!!!!

[Leo1988]

Hoog in de test DSO?

[de sterkste ophaler]

Hoog in de test DSO?

I wish

[Shredmaster]

3 punten vandaag:

Punt 1, de training:
Incl bench 10x60 10x70 9x70
Incl db press 10x30 10x30 9x30
Flyes 10x14 10x14 10x14
Cable crossover 10x28 10x32 10x32

Push press 10x50 10x60 8x70
Arnold press 10x18 10x20 9x20
Bent over raise 10x14 10x14 10x14
BB shrugs 10x130 10x150 10x180(PR)

Parallel dips 10xbw+16 10xbw+16 12xbw
1 arm db extention 10x18 10x20 8x20
Rope extention 10x75 8x80 8x75


Punt 2, operatie:
Ik zou dus 14 december opgenomen worden en 15 december geopereerd worden. Nu wil het geval dat er aanstaande maandag plek is om opgenomen te worden en dinsdag de operatie te laten doen. Dit is dus de laatste volle week training voor ze mijn arm gaan doorzagen.

Punt 3, doelen:
Het doel wat ik voor nu heb gesteld is nog éénmaal de deadlift PR te verhogen van 205 naar 210. Dit zal donderdag worden.
Voor de rest valt alles een beetje in het water, maar ik zal er weer tegenaan gaan zodra ik in de gelegenheid ben om te trainen.

Het zal ook wel een goed moment zijn om gewoon even een paar weken volledig rust te nemen. En daarna weer rustig aan op te bouwen.
Zal denk ik wat cardio gaan doen en isolatieoefeningen voor benen, maar dat is voor latere zorg.

Eerst deze week nog knallen en dan maandag het ziekenhuis in. Voel wel een zware behoefte om maandag morgen nog keihard alles af te beulen

Ok, genoeg gelult.

[gameface]

1 keer winstrol only gedaan he half jaar terug. Ik blijf nu naturel.

Nette biceps gek xD.

[Kevster]

Shredder, alvast succes met je operatie en herstel.
Zou mooi zijn als je nog een 210 neer poot voor ze je uitelkaar gaan draaien.

[Falstyr]

En dan komt hij terug als Cyborg Shred en gaat iedereen inhalen met PR's :O

[Shredmaster]

En dan komt hij terug als Cyborg Shred en gaat iedereen inhalen met PR's :O

Alweer?!