Shreds Split

[Snuff-Sann]

Gaat lekker Shred, nu ff lopen als een pinguin, hehehe.

[de sterkste ophaler]

De komende drie dagen zit jij in een rolstoel man
Damn! Goed gedaan kerel!

[Shredmaster]

dat worden nieuwe broeken en pakken binnenkort !!

Heb nog steeds mijn oude pak, een jaar geleden was ik 102 kg met 22% bf, iets wat nu dus prima is voor mijn benen. Is alleen bij mijn taille veel te groot.
Jaar geleden was een riem niet nodig, nu noodzakelijk

Gaat lekker Shred, nu ff lopen als een pinguin, hehehe.

Doe ik sowieso...

[quote=de sterkste ophaler;591669]De komende drie dagen zit jij in een rolstoel man
Damn! Goed gedaan kerel![/quote]
Voel nog niks komt straks wel, hoop dat ik morgen kan deadliften anders worden heb hyperextentions haha

[Shredmaster]

Net lekker getraind, alles ging lekker.

Deadlift 10x130 10x140 10x140 ( had nog fikse spierpijn van de squats)
Chins 10xbw 10xbw 11xbw
Bent over row 10x90 10x100 10x110
Horizontal row 10x75 10x92 10x92(full stack )

Skullcrushers 10x40 10x40 10x40
Close grip bench 10x70 9x70 9x70

Ez curl 10x40 10x45 10x45
Hammer curl 10x22 10x26 7x30( beetje smokkel wel PR )
Reverse cable curl 10x35 10x40 10x50

Alles voelde goed, enorme pomp overal lekker.

Ik eet nog steeds 4000 kcal per dag, gewicht in de gym was vanavond 99 kg vanmorgen direct na het opstaan 97 kg.
Vind mezelf niet vetter geworden(integendeel) maar wel 3 kg zwaarder in 3 weken. Deels vocht door koolhydraten en creatine maar ook wel enige spiermassa gok ik. Zou de rebound dan toch geen fabel zijn

Dan tadaaaa:
Ik ga als mijn nieuwe spul binnen is een nieuwe winny only kuur doen is me wel bevallen. De dosis gaat iets omhoog:
6 weken 50 mg ed en nolva+liverdetox daarna. Plan is om 20 in de ochtend te nemen en dan 30 uurtje voor het trainen.

Wordt nu EPL in plaats van GS kijken wat het brengt.
Doel is om wat droge massa aan te zetten, sterker te worden en PR's te verbreken.

Zondag ga ik lekker een dagje hangen in het zwembad(cardio ) Maandag weer trainen.

[Shredmaster]

Hier voor fallus nog even een betere vergelijkings foto. Allebei op een benen/bicepsdag gemaakt.

de linker is begin september, de rechter 22 oktober.

[Flexer]

Netjes

[jordy]

Netjes. Je ziet wat meer defiinitie in je rug rechts. Nette bor ook man.

[de sterkste ophaler]

Ik word fan van jou Shreddie! Damn, ziet er goed uit jongen!

[knoefje]

je doet er een hoop voor shred dus het is verdiend. beter definitie op de rug en het lijkt zelfs of je biceps iets gegroeid zijn (of is dat om dat je iets dichterbji staat ?)
gefeliciteerd !

[Shredmaster]

Net heeeeerlijk getraind:

Bench press 10x50 10x70 10x80 5x100(PR )
Db press 10x30 10x30 10x30
Pec deck 10x51 10x55 10x68
db pullover 10x30 10x30 12x30

Neck press 10x40 10x40 9x40
Cable upright row 10x5 10x70 10x70
Front raise 10x14 10x14 9x16(PR)
BB shrugs 10x110 12x140 12x160 11x160

Seated french press 10x40 10x45 8x45
1 arm Db extention 8x18 8x16 7x18(verkeerde gepakt wilde 16 doen.... )
Dips behind the back 12xbw+25 kg 10xbw+40kg 10xbw+40 kg

Oftewel dikke bankdruk PR.
Morgen krijg ik de winstrol binnen, start er morgen/woensdag mee. Morgen benen trainen, kan niet wachten.

[Shredmaster]

Voor degene die het willen lezen:

November 2007 rechter bovenarm geheel doormidden gebroken, stalen pen erin schroeven erin etc. Meuk is er maart 2008 uitgehaald.

Sindsdien rustig opgebouwd, kracht ging omhoog maar ik bleef een beperking houden in mijn beweging(niet onder andere oksel kunnen komen, hand niet op mn rug kunnen leggen)

Veel onderzoeken gehad, bleek dus dat de opererend arts in 2007 de twee delen verkeerd op elkaar heeft aangesloten. Hierdoor stond mijn arm onder een verkeerde hoek( ook één van de redenen waardoor ik geen lat spread pose kon doen)

Nu word ik 15 december geopereerd door een gerenomeerd chirurg, het bot in mijn bovenarm wordt doorgezaagd gedraaid. En dan goed vastgezet.
Dit heeft tot gevolg dat ik zeker 3 maanden NIET kan trainen en daarna van scratch af aan moet beginnen. Het geplande oral kuurtje ga ik dus ook niet meer doen. Hopelijk is de houdbaarheid lang genoeg

Dit is dus al de tweede keer dat ik opnieuw moet starten met opbouwen alleen omdat zo'n kloothommel zijn werk niet goed heeft gedaan.

Ik blijf wel gewoon doortrainen totaan de dag van de operatie maar ga denk ik na deze week stoppen met de 4000 kcal. Schroef het terug tot 2800.
Na de operatie de eiwitten/vetten op goed niveau houden en max 2300 kcal pakken. Ik kan dan toch niet werken én niet trainen.

[Xomgeek]

oohh dat is echt flink balen man, je bent net echt lekker bezig, succes met herstel man hoop echt dat je snel weer terug kan naar de gym, kwa voeding wordt het effe puzzellen maar daar kom je wel uit. sterkte kerel

[laurann]

Mooi klote man.
Zie je toch (te) vaak dat chirurgen iets doms doen.

[Falstyr]

Dat is te zuur

[Kevster]

Hey schred,

Succes ermee, hoop dat je zo snel mogelijk weer aan de bak kunt.

en dan natuurlijk vol gas kunt lat spreaden!