Shreds Split

[GeneralIx]

Fucking zuur inderdaad. Maar niet onoverkomelijk. Als je goed blijft eten kun je heel veel vasthouden. Heb het zelf ook gemerkt, heb een maand niet kunnen trainen met de introweek en alles, alleen maar bagger gegeten, was quasi noppes kwijt. Als je goed blijft eten, en oefeningen in je hoofd blijft doen (is bewezen dat het werkt!), ben je zo weer een beest.

[Falstyr]

Vandaar dat me rug nauwelijks hersteld. Ik doe de hele dag deadlifts en zercher squats in me hoofd :P

[Shredmaster]

Fucking zuur inderdaad. Maar niet onoverkomelijk. Als je goed blijft eten kun je heel veel vasthouden. Heb het zelf ook gemerkt, heb een maand niet kunnen trainen met de introweek en alles, alleen maar bagger gegeten, was quasi noppes kwijt. Als je goed blijft eten, en oefeningen in je hoofd blijft doen (is bewezen dat het werkt!), ben je zo weer een beest.

Sowieso blijf ik goed eten(hopelijk-> verjaardag/kerst/oud en nieuw)

Nadeel is dat het bot volledig wordt doorgezaagd dus ook naar elkaar toe moet groeien. Deadlifts zullen bijv. dus niet gaan totdat het volledig geheeld is.
Kan gelukkig wel benen blijven doen m.u.v. van squatten mag niks in mijn nek leggen namelijk. Staand kuiten wordt ook niks. We zullen zien.

[Falstyr]

Leg Pressen en met 1 armige DB lunges!!! w00t :P

[Shredmaster]

Opzich zou ik wel gewoon hyperextentions kunnen doen. Leg press leg extention leg curl seated calve raise. En cardio......

Hoewel ik een vermoeden heb dat deze arts iets beter weet wat hij doet en de schade dusdanig probeert te beperken.
Vorige keer waren er ook schroeven in mijn schouder gepropt en een hele pen door het bot heen geramd.
Nu wordt het met platen gefixed. Shred wordt robocop

[Hebikniet]

Jezus vervelend man! succes met de operatie!

Misschien kun je hele dagen in de legpress slijten hehe

[levensgenieter]

Inderdaad kloten.Zou wel complete 'rust'nemen en echt wachten tot je arm weer volledig hersteld is.Je wilt echt geen arm dat constant zeurt door het te veel aan bindweefsel.Wat is nou 3 maanden.Het is kut,maar het moet,klaar.Daarna snel weer beesten en je zal je verbazen hoe snel je weer op je oude niveau zit.Sterkte.

[DER EINZELGANGER]

Heb het zelf ook gemerkt, heb een maand niet kunnen trainen met de introweek en alles, alleen maar bagger gegeten, was quasi noppes kwijt.

Als je niet beter weet is dat best apart

[GeneralIx]

Vergeet niet het veelzeggende "en alles" he.

[de sterkste ophaler]

Klote zooi Tim! Ik hoop dat je zo veel mogenlijk massa kunt vasthouden met je dieet!

[Shredmaster]

net benen getrained:

Front squat 10x50 10x80 10x80 10x90
Lunges met 2 dumbells 8x30 8x30 16x30 (stappen pér been)
Leg extention 12x92 12x92 12x92
Seated Leg curl 10x65 10x65 10x65 (en partner die nog tegenkracht geeft)

Staand kuiten 25x80 25x80 25x80
Zittend kuiten 30x80 30x80 30x80

Barbell curl 10x30 10x40 10x45 8x50(pr)
Hammer curl 8x30 8x30 8x30
Cable curl 10x25 10x28 10x28

En hier nog wat beeldjes, op de één of andere manier komen mijn benen nooit goed uit terwijl de massa en kracht opzich aanwezig is.

[Snuff-Sann]

Ziet er zeer goed uit Shred, lekker stevig.
Alleen die rare piraat-sokken mag je van mij in de prullenbak gooien.

[Shredmaster]

Ziet er zeer goed uit Shred, lekker stevig.
Alleen die rare piraat-sokken mag je van mij in de prullenbak gooien.

Don't fock with my sock

[knoefje]

kut shred daar gaat al je werk! gelukkig zijn je benen ondermaats en kun je 3 maanden volop benen trainen (geintje bro) sterkte de komende tijd

[jordy]

Zwaar klote man. Zou er zwaar chagrijnig van worden denk ik. Wat betreft je benen, van de zijkant zien ze er gewoon goed uit, maar van de voorkant is het niet zo heel boeiend inderdaad. (No offence) Misschien dat je na je operatie wat aan onderhoud kan doen zoals leg extensions enzo bijv. Heel veel zal je natuurlijk niet kunnen doen aangezien je toch vaak je armen nodig hebt bij heel veel oefeningen.