0,75 man log

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • 0,75 man log

    Daar is ie weer, nieuw jaar, nieuwe arm, nieuwe kansen.

    Moet nog t/m half januari met mijn arm in de mitella hangen, heb geen pijn meer maar mag er dus geen fuck mee.

    Heb de afgelopen maand mijn voeding dermate verneukt dat er amper een gram eiwit is ingekomen bij wijze van.
    De dag begon om 12 uur met 2 broodjes hagelslag om een uur of 4 paar koekjes en avondeten o 6 uur. In de avond waar ik zin in had.........
    Paar weekenden bier gezopen tot ik er bij neerviel(bijna dan) oudejaarsavond en nieuwjaarsdag appelflappen gebuffeld totdat mijn moeder zei: "zeg zit je nu nog niet vol." Waarop ik antwoorde, "neen moeders ik begin net."

    Al met al dus bagger.

    Morgen ga ik voor het eerst naar de fysiotherapeut en dan ook direct trainen aangezien de gym in hetzelfde gebouw zit.
    Plan voor komende maand wordt benen, cardio en cutschema.
    Voeding wordt iets van 2400 kcal, waaronder zo min mogelijk carbs en veel vetten(140 gr) en 2,5 gram eiwit/kg lichaamsgewicht.
    Foto's maak ik nu wel maar laat ik lekker niet zien.
    Best: Bench: 1 x 150 / Squat 1x 245 / Deadlift 1x 280.
    Go heavy or go home!

  • #2
    suc6.

    Comment


    • #3
      Veel succes Tim, ik hoop dat je snel weer de oude bent!
      Geniet, en drink met maten!

      Comment


      • #4
        Jou kennende komt het best wel goed.... Beterschap en succes, Shred,meester

        Comment


        • #5
          Bedankt
          Net even eten gekookt voor de hele week, dat scheelt weer.
          En weer een lekker ontbijt+2e maaltijd in één gegeten
          30 gram havermout, 40 gram whey, 60 gram pinda's en 500 gram kwark.
          Zodadelijk 150 gram pangafilet, 150 gram broccoli en 30 gram pinda's.

          Net mezelf gewogen na een vreetweekend, resultaat: 99 kg.
          Best: Bench: 1 x 150 / Squat 1x 245 / Deadlift 1x 280.
          Go heavy or go home!

          Comment


          • #6
            Net even eten gekookt voor de hele week, dat scheelt weer.
            Wat maak je dan dat je elke avond kunt eten?

            Comment


            • #7
              Originally posted by Silk View Post
              Wat maak je dan dat je elke avond kunt eten?
              Heb net alle kip gebakken, pangafilet gekookt en broccoli geroerbakt.
              Pinda's erdoorheen geflikkerd en klaar.

              Avondeten verzorgen mijn ouders nog, aardappel, groente en vlees. Dit is voor de rest v/d dagen.
              Best: Bench: 1 x 150 / Squat 1x 245 / Deadlift 1x 280.
              Go heavy or go home!

              Comment


              • #8
                Ow oke, dan snap ik het

                Comment


                • #9
                  Suces gast!

                  Comment


                  • #10
                    zet m op Shredddddddddd

                    Ik wil over 4 maanden hier fotos van jou zien dat ik even moet twijfelen of het niet een mammoet is.

                    Jij kent de slagen van de zweep inmiddels wel dus moet goed komen.
                    Succes
                    You can not become LEGenDArY without Legday

                    Comment


                    • #11
                      Je zult wel donders gemotiveerd wezen nu je weer lichtelijk wat kan gaan doen.

                      Hey succes man, gaat goedkomen!!!
                      Ik ben in goede vorm.....Rond is toch ook vorm?

                      Comment


                      • #12
                        succes man! lekker rustig opbouwen en sterker terugkomen dan ooit

                        Comment


                        • #13
                          succes shred
                          More knowledge will just increase your potential. For this potential to be manifested, the knowledge must be applied!

                          Comment


                          • #14
                            Succes Shred!
                            The Sky Ain't The Limit

                            "Permanence, perseverance and persistence in spite of all obstacles, discouragement, and impossibilities: It is this, that in all things distinguishes the strong soul from the weak."

                            Comment


                            • #15
                              Net bij de fysio geweest, hij vond dat alle bewegingen beter gingen dan verwacht
                              Volgende week mag hij pas gaan oefenen met intensief bewegen dus nog even geduld.

                              Wat de training betreft alles relaxed gedaan op 15 herhalingen licht gewicht.
                              Leg press
                              Leg extention
                              Leg curl
                              Abductor
                              Adductor
                              Hyperextentions zonder gewicht
                              en kuitheffen op de leg press.

                              Toen een half uurtje LIT gefietst en 10 minuten up the stairs gedaan.

                              Net een shake en 2 bakjes koffie op
                              Best: Bench: 1 x 150 / Squat 1x 245 / Deadlift 1x 280.
                              Go heavy or go home!

                              Comment

                              Sidebar top desktop

                              Collapse

                              Actieve discussies

                              Collapse

                              erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
                              Antalya Escort
                              sikis
                              gaziantep escort
                              gaziantep escort
                              İstanbul Escort
                              istanbul escort bayan
                              sisli escort beylikduzu escort bayan
                              antalya escort atakoy escort
                              umraniye escort bayan
                              Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                              Working...
                              X