0,75 man log

[de sterkste ophaler]

Zo dus jij gaat trainen bij Ed van Amsterdam? Die vent schijnt echt megabruut te zijn!
Overigens is jouw training dat ook zeg. Ik kan nog maar net 1 x 130 kg squatten en jij squat zo maar ff 8 x 140 kg!
Jij hoort in het rijtje benenmonsters thuis

[Shredmaster]

Ik ga een keertje trainen bij, niet met
Maar hij is echt bruut, en groot ook volgens mij. 1.90 ofzo?!

Wat betreft benen, ik heb de afgelopen maanden alleen maar benen gedaan. Squat nu 2 keer per week, niet zo gek dat het vooruit schiet
Ik kwam van de 6/8 x160 af dus valt nu nog tegen.

[Shredmaster]

Gisteren dus in de andere gym geweest, heb me heerlijk vermaakt. Niks opgeschreven of genoteerd.
Enige wat ik nog weet is dat ik setjes diagonale leg press heb gedaan met 250 kilo Wat eenheerlijk apparaat zeg. Ook de hacksquat voor het eerst gedaan, en wat rug oefeningen met apparaten en biceps triceps met dumbells.

Brute spierpijn in mijn hamstrings en kont nu maar goed dan weet je teminste dat je iets gedaan hebt.
Mijn huidige abbonement loopt t/m september, ik ga deze dan opzeggen en verder bij de nieuwe gym.

Het is ook weer eens leuk om niet de grootste te zijn in de sportschool, motiveert me weer....
Want er liepen wel een paar beren rond daar zeg ...

[jordy]

Ik ga een keertje trainen bij, niet met
Maar hij is echt bruut, en groot ook volgens mij. 1.90 ofzo?!

1.86 is ie. Dus gecombineerd met z'n massa levert dat een imposant figuur op. Maar goed, al was ie 1.70 dan was ie alsnog grooot. In de breedte.

[Shredmaster]

1.86 is ie. Dus gecombineerd met z'n massa levert dat een imposant figuur op. Maar goed, al was ie 1.70 dan was ie alsnog grooot. In de breedte.

Imposant indeed, vette aan zijn gym is dat er ook overal posters en schilderijen hangen. Van hem zelf

Beter dan die domme yoga/zumba flyers op mijn huidige gym

[Shredmaster]

Gisteren alleen fysio oefeningen en cardio gedaan. Schouder drukken met dumbells is inmiddels 10 kg 15 hh dus gaat weer de goede kant op. Bicep curl gedaan met 10/12 kilo en db row met 20.

Vandaag beentjes getraind:

Squat
10x20
10x50
10x90
10x120
10x120
6x140
Toen hoorde ik ineens Hatebreed voorbij komen op de mp3, toen dacht ik:
3,5 x 160

Toen leg press met 140 kg pussy weight maar mn benen waren kapot.
leg curl / leg extention in superset 15 hh medium gewicht.

Daarna kuiten staand in de smith 3 sets 15 hh met 110 kg en
kuiten op de leg press 3 sets 15 hh op 140 kg

Toen een kwartiertje gefietst en een kwartier op de crosstrainert.

Morgen lekker niks donderdag weer benen en cardio.

[jordy]

3,5x160 haha Hoe heb je dat opgelost dan? Of heb je vangers?

Anyway, toch netjes.

[Shredmaster]

3,5x160 haha Hoe heb je dat opgelost dan? Of heb je vangers?

Anyway, toch netjes.

Nee was geen fail, echter een slechte herhaling dat ik die niet meetel.

[Shredmaster]

gisteren weer getraind, eerst wat bovenlichaam / fysio dingetjes.
DB schouderpress gaat nu met 12 kilo 15 hh met gemak.
Db row met 22 15 herhalingen, gaat dus lekker, maandag weer naar het ziekenhuis kijken of alles nog goed zit.

Daarna benen:
Squat
10x20
10x50
10x90
10x120
8x140
4x160

Toen 4 dropsets leg extention
en 4 dropsets leg curls

4 sets staand kuiten

en nog wat cardio.

[Shredmaster]

Na een zware training vorige keer, hoogtepunt 2x170 squat
vandaag wat lichter:

"Hamstring tegen kuiten-squat"
10x20
10x50
10x80
10x100
10x100

One leg squat in de smith 3 sets 12 hh 25 kg
Liggend leg curl 3 sets 12 hh precies zwaar genoeg.
Leg extention 3 sets 15 hh 60 kg
Toen 5 sets kuiten op de leg press, max 140 kg

Verder nergens zin meer in.

Qua voeding weer ie**************** omlaag in kcal en neem sinds vandaag efedrine.
Begin steeds meer aders te zien terwijl mijn gewicht hetzelfde blijft, denk toch nog steeds door het zwaarder trainen na lange tijd rust.

Maak voor mezelf elke week een foto op dezelfde dag zelfde tijdstip. Leuk voor vergelijk.

[de sterkste ophaler]

Post hier weer es wat foto's dan binnenkort

[Shredmaster]

Nee.....
Pas als ik tevreden ben.

Moet wel zeggen dat ik nu op het punt sta waar ik vorig jaar gestopt ben met cutten.
En dit is pas de eerste week Efedrine .......

[Snuff-Sann]

Ben je weer lekker aan het spacen bro?
Hehehe.

[Shredmaster]

Was bedoeld om de barricade te doorbreken, is gelukt. Na weken niets aan gewicht kwijt te zijn nu in een week van 94,2 naar 93,7.
Als ik nu een front double biceps pose doe met een strak shirt aan heb ik zelfs aders bij mijn schouders

[GeneralIx]

Dat is het betere werk inderdaad.