suc6 voeding opbouw ziet er super uit.
Shred fully loaded
Collapse
X
-
Aight, dat was weer een training:
Bankdrukken 10x50 10x60 10x60
Incline db press 10x20 10x20 1016 ( begon pijn te doen)
Cable crossover met 2 seconden vasthouden: 10x18 10x18 10x18
*superset*
Db shoulder press 10x16 10x16 10x16
Upright row 10x30 10x30 10x30
*superset*
Bent over raise 10x7 10x7 10x7
DB shrugs 10x28 10x30 10x32
*superset*
French press 10x35 10x35 8x35
Rope extention 10x40 10x35 8x35
Toen 2 minuten stil
Daarna 45 minuten op de crosstrainert.
Morgen niet trainen, kutgym is gesloten.
Donderdag rug, borst(high rep dag) biceps en cardioBest: Bench: 1 x 150 / Squat 1x 245 / Deadlift 1x 280.
Go heavy or go home!
Comment
-
Hey man succes met je comeback!!
Squat moet inderdaad veel dieper, is bij lange na niet parrallel.
En die deadlift zijn niet echt romanians
Best of luck verder!22 jaar, 182 cm, 82 kg en 8,9% vet __________________________________________________ _________________________ Deadlift: 216 kg RDL: 5 x 200 kg FSQ: 115 kg PL SQ: 170 kg Benchpress: 115 kg
Comment
-
lol wat zijn die deadlifts doen. het zijn geen stiff legged en ook geen gewone deadlifts en ook geen sumo deadlifts. het zijn roman deadlifts, moet alleen nog klein beetje meer naar achteren zitten voor wat meer hamstring. zo hard laten bouncen is ook overdreven.
Comment
-
Van stronglifts.com:
First Hips, Then Knees. Flex at the hips first to return the bar below knee level. Then bend at the knees until the bar is on the floor.http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/33738-osterichs-dagboek-eten-trainen-beminnen
Comment
-
Net weer lekker getraind:
Deadlift 10x50 10x90 10x120 8x140
Lat pull 10x87 10x87 8x87
Horizontal row 20x65 10x70 8x75
*superset*
Db row 10x36 10x36 10x36
Straight arm pulldown 10x30 10x35 10x35
Schuin bankdrukken 15x40 11x40 9x30 ( voor het eerst sinds 2 jaar )
*superset*
db press plat 18x16 15x16 16x16
Flyes 16x5 15x5 18x5
*superset*
Db curl 10x10 10x10 10x9
Hammer curl 8x24 10x16
Zwaar brute pomp in mijn borst en biceps.
Rug voelde aardig breed aan.
Maandag nog 1 keertje paar grote oefeningen doen en dan in de middag naar een vakantiepark voor de rest van de week. ff relaxBest: Bench: 1 x 150 / Squat 1x 245 / Deadlift 1x 280.
Go heavy or go home!
Comment
-
Vrijdag teruggekomen van een weekje chillen in center parks. Lekker gezwommen, veel gegeten, bier gedronken en tieten gekeken
Even een rust/junk weekje in de cut dus.
Vanaf morgen weer strak op het schema, morgen benen, biceps buik en cardio.
Best: Bench: 1 x 150 / Squat 1x 245 / Deadlift 1x 280.
Go heavy or go home!
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 70kg 6x
- 70kg 3x
Voelde lichte verkramping in linker hamstring bij laatste w-up, maar ging...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 5x
- 100kg 3x4
VPR
SL DL:
- 100kg 2x6
One legged standing...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Onderneming starten waar rekening mee houdendoor opphawksZodra je unieke zwembad laten plaatsen definitief is, beginnen we met de realisatie. Het proces start met het precieze graafwerk om de locatie voor te...3 dagen geleden
-
Antwoord op Onderneming starten waar rekening mee houdendoor opphawksBij AllSens begrijpen we dat elke omgeving uniek is, en daarom bieden we oplossingen die specifiek op uw behoeften zijn afgestemd. Of het nu gaat om het...4 dagen geleden
-
door jasonhalleyeBuy megalis 10 and use it with caution and in conjunction with other healthy lifestyle habits to get the most out of it. First and foremost, always listen...
-
Kanaal: Algemeen
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 100kg 2x1
- 100kg 1x2 (VPR)
One legged back extension:
- BW + 14kg 10x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 70kg 4x
- 70kg 3x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 3x1
- 100kg 1x3
SL DL:
- 90kg 12x
- 90kg 10x
One legged...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 91kg 4x
- 91kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 10x L en R
- BW...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 8x
- 70kg 2x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x12
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment