suc6 voeding opbouw ziet er super uit.
Shred fully loaded
Collapse
X
-
Aight, dat was weer een training:
Bankdrukken 10x50 10x60 10x60
Incline db press 10x20 10x20 1016 ( begon pijn te doen)
Cable crossover met 2 seconden vasthouden: 10x18 10x18 10x18
*superset*
Db shoulder press 10x16 10x16 10x16
Upright row 10x30 10x30 10x30
*superset*
Bent over raise 10x7 10x7 10x7
DB shrugs 10x28 10x30 10x32
*superset*
French press 10x35 10x35 8x35
Rope extention 10x40 10x35 8x35
Toen 2 minuten stil
Daarna 45 minuten op de crosstrainert.
Morgen niet trainen, kutgym is gesloten.
Donderdag rug, borst(high rep dag) biceps en cardioBest: Bench: 1 x 150 / Squat 1x 245 / Deadlift 1x 280.
Go heavy or go home!
Comment
-
Hey man succes met je comeback!!
Squat moet inderdaad veel dieper, is bij lange na niet parrallel.
En die deadlift zijn niet echt romanians
Best of luck verder!22 jaar, 182 cm, 82 kg en 8,9% vet __________________________________________________ _________________________ Deadlift: 216 kg RDL: 5 x 200 kg FSQ: 115 kg PL SQ: 170 kg Benchpress: 115 kg
Comment
-
lol wat zijn die deadlifts doen. het zijn geen stiff legged en ook geen gewone deadlifts en ook geen sumo deadlifts. het zijn roman deadlifts, moet alleen nog klein beetje meer naar achteren zitten voor wat meer hamstring. zo hard laten bouncen is ook overdreven.
Comment
-
Van stronglifts.com:
First Hips, Then Knees. Flex at the hips first to return the bar below knee level. Then bend at the knees until the bar is on the floor.http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/33738-osterichs-dagboek-eten-trainen-beminnen
Comment
-
Net weer lekker getraind:
Deadlift 10x50 10x90 10x120 8x140
Lat pull 10x87 10x87 8x87
Horizontal row 20x65 10x70 8x75
*superset*
Db row 10x36 10x36 10x36
Straight arm pulldown 10x30 10x35 10x35
Schuin bankdrukken 15x40 11x40 9x30 ( voor het eerst sinds 2 jaar )
*superset*
db press plat 18x16 15x16 16x16
Flyes 16x5 15x5 18x5
*superset*
Db curl 10x10 10x10 10x9
Hammer curl 8x24 10x16
Zwaar brute pomp in mijn borst en biceps.
Rug voelde aardig breed aan.
Maandag nog 1 keertje paar grote oefeningen doen en dan in de middag naar een vakantiepark voor de rest van de week. ff relaxBest: Bench: 1 x 150 / Squat 1x 245 / Deadlift 1x 280.
Go heavy or go home!
Comment
-
Vrijdag teruggekomen van een weekje chillen in center parks. Lekker gezwommen, veel gegeten, bier gedronken en tieten gekeken
Even een rust/junk weekje in de cut dus.
Vanaf morgen weer strak op het schema, morgen benen, biceps buik en cardio.
Best: Bench: 1 x 150 / Squat 1x 245 / Deadlift 1x 280.
Go heavy or go home!
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 6x
- 60kg 4x
B-stance DB SL RDL:
- 16kg 2x15
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 uur geleden -
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 92.5kg 2x2
- 92.5kg 2x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 80kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment