suc6 voeding opbouw ziet er super uit.
Shred fully loaded
Collapse
X
-
Aight, dat was weer een training:
Bankdrukken 10x50 10x60 10x60
Incline db press 10x20 10x20 1016 ( begon pijn te doen)
Cable crossover met 2 seconden vasthouden: 10x18 10x18 10x18
*superset*
Db shoulder press 10x16 10x16 10x16
Upright row 10x30 10x30 10x30
*superset*
Bent over raise 10x7 10x7 10x7
DB shrugs 10x28 10x30 10x32
*superset*
French press 10x35 10x35 8x35
Rope extention 10x40 10x35 8x35
Toen 2 minuten stil
Daarna 45 minuten op de crosstrainert.
Morgen niet trainen, kutgym is gesloten.
Donderdag rug, borst(high rep dag) biceps en cardioBest: Bench: 1 x 150 / Squat 1x 245 / Deadlift 1x 280.
Go heavy or go home!
Comment
-
Hey man succes met je comeback!!
Squat moet inderdaad veel dieper, is bij lange na niet parrallel.
En die deadlift zijn niet echt romanians
Best of luck verder!22 jaar, 182 cm, 82 kg en 8,9% vet __________________________________________________ _________________________ Deadlift: 216 kg RDL: 5 x 200 kg FSQ: 115 kg PL SQ: 170 kg Benchpress: 115 kg
Comment
-
lol wat zijn die deadlifts doen. het zijn geen stiff legged en ook geen gewone deadlifts en ook geen sumo deadlifts. het zijn roman deadlifts, moet alleen nog klein beetje meer naar achteren zitten voor wat meer hamstring. zo hard laten bouncen is ook overdreven.
Comment
-
Van stronglifts.com:
First Hips, Then Knees. Flex at the hips first to return the bar below knee level. Then bend at the knees until the bar is on the floor.http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/33738-osterichs-dagboek-eten-trainen-beminnen
Comment
-
Net weer lekker getraind:
Deadlift 10x50 10x90 10x120 8x140
Lat pull 10x87 10x87 8x87
Horizontal row 20x65 10x70 8x75
*superset*
Db row 10x36 10x36 10x36
Straight arm pulldown 10x30 10x35 10x35
Schuin bankdrukken 15x40 11x40 9x30 ( voor het eerst sinds 2 jaar )
*superset*
db press plat 18x16 15x16 16x16
Flyes 16x5 15x5 18x5
*superset*
Db curl 10x10 10x10 10x9
Hammer curl 8x24 10x16
Zwaar brute pomp in mijn borst en biceps.
Rug voelde aardig breed aan.
Maandag nog 1 keertje paar grote oefeningen doen en dan in de middag naar een vakantiepark voor de rest van de week. ff relaxBest: Bench: 1 x 150 / Squat 1x 245 / Deadlift 1x 280.
Go heavy or go home!
Comment
-
Vrijdag teruggekomen van een weekje chillen in center parks. Lekker gezwommen, veel gegeten, bier gedronken en tieten gekeken
Even een rust/junk weekje in de cut dus.
Vanaf morgen weer strak op het schema, morgen benen, biceps buik en cardio.
Best: Bench: 1 x 150 / Squat 1x 245 / Deadlift 1x 280.
Go heavy or go home!
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door joannikIk ken TECH University omdat ik er verschillende academische cursussen heb gevolgd en de ervaring was volledig bevredigend. Ik beveel deze universiteit...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
2 dagen geleden -
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 91kg 4x
- 91kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 10x L en R
- BW...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door YulskeenDeze nieuwe opleiding gaf me de mogelijkheid om tegelijkertijd te blijven studeren en werken. Ik heb een aantal cursussen gevolgd over financiën en ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 8x
- 70kg 2x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x12
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 95kg 3x2
- 95kg 1x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 90kg 10x
- 90kg 6x...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door JusttinVoor iemand die geïnteresseerd is in technologische wetenschappen was deze aanpak perfect. De mogelijkheid om te stoppen en meer tijd te besteden aan...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door KarlHoffIk heb gemerkt dat mijn concentratievermogen enorm is verbeterd sinds ik ben begonnen met zelfgestuurd studeren. De kans om onderwerpen die mij interesseren...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door Natthan KHallo allemaal, ik kan zeggen dat deze vorm van online studeren ideaal is geweest om professioneel vooruit te komen zonder mijn werk te onderbreken, ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment