Shred fully loaded

[Shredmaster]

Net ff lekker getraind weer:

*superset*
Staand kuiten 8x115 8x145 8x165
Zittend kuiten 8x140 8x160 8x170

*superset*
Machine crunches 3 sets 12 hh
Leg raise 3 sets 10 hh

En 45 minuten op de crosstrainer gespeeld.
Morgen rug, high rep borst en biceps.

Vandaag mitotropin binnen gehad en fast diet, heb mijn whey geswitched voor een proteïne mix unieke peptide Pro, zuivere Whey Proteine, Egg Protein, Caseine en Micellar Casein.

Stond net na het trainen even in de spiegel te kijken, zie nog geen buikspieren maar ben zeker zichtbaar droger. Merk voor mijzelf gewoon dat cutten met cardio veel makkelijker gaat dan op voeding alleen.
Zodra ik tevreden ben komen er weer pics.

[hendrie]

hoeveel cardio doe je nu?in de week

[Shredmaster]

1,5 uur crosstrainer en 20 minuten HIIT fietsen.

[hendrie]

crosstrainer dan ook op hardslag ofzo? of gewoon vol gas?

[Shredmaster]

crosstrainer op gemiddeld tempo.
2 sessies van 45 minuten, hartslag plusm. 120-150

[Shredmaster]

Vandaag begonnen met Fast Diet, net hard getraind. De airco was weer eens stuk dus flink heet

Deadlift 10x50 10x120 10x120 8x140
Bent over row 10x50 8x80 8x80
T-bar row 10x55 10x75 10x75
Seated row breed 10x60 10x60 10x60
Staand cable row laag 10x60 10x70 10x90

Bench press 15x50 15x50 16x50

*superset*
Schuin db press 15x16 15x16 16x16
Pullover 12x22 12x20 9x20

*superset*
2 handen cable curl 10x45 10x55 8x55
concentration curl 10x12 10x12 8x12

En toen wat pics geschossen:
Kan nooit goed mijn buik plat houden met de poses ben opzich niet zo vet als het lijkt....

[de sterkste ophaler]

Lekkere dikke armen! Mooie bicepspiek hoor!

[hendrie]

nice pic ziek er zeker goed uit man nice nice

[Shredmaster]

Thanks

Ben blij dat mijn kuiten nu ook wat groeien, bleven een tijd achter.

[hendrie]

tering zie nu pas hoe groot of die bicep is op de 1ste foto nice man!

[wzoet]

mooi fysiek man. echt netjes!!

[Ashley]

Nog een paar procentjes eraf en je bent klaar?

[Shredmaster]

Nog een paar procentjes eraf en je bent klaar?

Klaar?
Nooit

Op een % of 10 tevreden voor de time being, dat wel.

[Ashley]

Klaar?
Nooit

Op een % of 10 tevreden voor de time being, dat wel.

Nee, natuurlijk niet klaar.....Ik bedoel einde cutcycles.

[Shredmaster]

Dat wel, dan ff onderhoud in de zomermaanden.Beetje vakantie etc.
Eind dit jaar weer zwaarder trainen en meer eten.