ijzer: training, voeding, anavar log

[ijzer]

huh ik wel?

was vanochtend weer 1kg zwaarder. Dat is 3kg in vier dagen. Tzal het weer wel zijn oid

[de sterkste ophaler]

Ok nu kan ik het filmpje ook zien!

[ijzer]

hmmm toch wat vaag, vanochtend weer 300 gram zwaarder. Nou is 300 gr niet significant te noemen, maar ik ben begonnen op 84,7 en vanochtend stond er dus vrolijk 88kg op de weegschaal.

vandaag rustdag en lage dag mbt kcal.

[dynobet]

als je een tijdje veel minder koolhydraten hebt gehad, kom je door de extra koolhydraten zo al een kilo aan in vocht. Heb je gecut voor het bulken, heb je nog het rebound effect. Meer kcal = grote kans dat je nu ook meer zout via voeding binnenkrijgt. daardoor houd je meer vocht vast. tel daar het warme weer bij op (nog meer vocht welke je vasthoud). En dan nog eens de spiermassa die je wint

[GeneralIx]

Er zijn verbanden aangetoond tussen het langdurig gebruik en leververgiftiging (kenmerkend bij 17α-gealkyleerde steroïden)[bron?]. Zelfs in kleine dosisen werden er bijwerkingen gemeld. Enkele van die bijwerkingen zijn misselijkheid, uitslag en jeuk, zwarte stoelgang, depressie, ongewone bloedingen, ongewone gezwellen, vergeling van de ogen of huid en diarree.

Mis het nut van deze reactie in dit topic.

@ Ijzer
Creatine en meer koolhydraten=meer vocht.

Zie je overigens al wat in de spiegel (hardheid)?

[ijzer]

weet ik wel (zie reply no 42 van mij). Echter tis niet de eerste keer dat ik kh verhoog en creatine gebruik. 3,3 kg is meer dan normaal iig. Maar we zien wel.

Qua hardheid is moeilijk te zeggen, door de benauwdheid/warmte moeilijk te beoordelen.

[marnop]

Ik ben bang dat General misschien ook richting dat vochtvasthouden wil ivm een erg groot verlies na je kuurtje.
Zelf vind ik de gains wel erg groot op dit moment en denk dat het voornamelijk vocht is. Ik zou wat lager gaan zitten in KH en minderen met de creatine, dan houdt je straks netto meer over van de gains.



succes.

[GeneralIx]

Gains blijven netto hetzelfde, alleen de weegschaal zakt weer wat.

En vocht vasthouden van de var is onwaarschijnlijk. Zolang je de rest blijft doen zoals je nu doet minus de var, kun je objectief je gains beoordelen op het eind van de rit.

[ijzer]

zie idd niet waarom ik zou minderen met de creatine, ik wil juist optimaal gebruik maken van de synergetische werking waar iedereen het altijd over heeft (crea met var). Dat ik straks weer wat vocht verlies vind ik no prob. En 8 gr is ook weer niet zoveel

Dat ik vocht vasthou is goed aan mijn enkels te zien trouwens, je ziet echt elk stukje elastiek in mijn huid zitten als ik mijn sokken uitdoe. Drink dus ook wat meer water dan normaal.

[ijzer]

Gisteren op de weegschaal: 87,3
Vandaag op de weegschaal: 87,5

Iaw er lijkt toch echt wat bij te zijn en aan mijn buik te zien neemt het vocht tussen de spieren weer wat af.

Training van gisteren:
10x3 Benchpress: 98 kg
Dit ging verrassend goed. Nam redelijk wat rust tussen de setjes, maar had eigenlijk alleen de laatste set wat moeite.

Overige oefeningen ALLEMAAL 8 reps:

Hack Squat (losse schijven op apparaat): 60, 80, 80, 90
Legg Press (Machine): 140, 140, 140, 140 (expres iets rustiger gedaan, HS was erg zwaar)
Push Press: 40, 50, 55, 50
Close Grip: 50, 60, 70, 60

Was daarna ook wel aardig af. Sportschool was de dag ervoor vol gelopen met water door de regen en was nu dus behoorlijk vochtig en het stonk er naar hel. Dat icm de benauwdheid was niet echt lekker zeg maar.

Vandaag Deadliften 10 x 3, maar moet nog maar even zien of ik er gewicht bij gooi, moet even goed om mijn onderrug denken.

[ijzer]

Vanochtend op de weegschaal, 88,3. Dat is 3,6kg zwaarder dan 1 week geleden. Maar even zien hoeveel daarvan door de creatine en carbs komen.

Training gisteren

Deadlift
140 kg. 9 sets, 3 reps

Ik kreeg die 10e set er gewoon niet meer uit. Ik was kapot en het zweet gutste langs mijn lijf, bizar gewoon. Ging staan voor de 10e set, maar moest er bij gaan zitten en 10 minuten bijkomen. Fuckzooi.

Rest van de oefeningen allemaal 8 reps:
Leg curl: 55, 55, 60, 60 (vorige keer 4 x 55)
Chins (BW): 6,6,7,6 (vorige keer 4x6)
T-bar: 30, 30

vorige keer deze helemaal niet gedaan en deze keer alleen voor de pomp. We hebben helaas een t-bar waar je met je borst op ligt, erg klote voor je ademhaling

Dumbell Row: 40, 40, 46, 46 (vorige keer 4x40)

Dumbell Curl: 20,20,24,24 (stuk zwaarder dan vorige keer)

al met al een lekkere training, alleen de hoeveelheid vochtverlies was echt veel te groot. Daarnaast zorgde de combi zweterige handen en veel gripoefeningen ervoor dat er blaren onder mijn eelt kwamen. Voelt goed K!

Vandaag echt dikke spierpijn in het midden van mijn rug en mijn benen voelen zwaaaaar vermoeid. Eten gaat nog steeds lekker, ga het met 5% verhogen volgende week.

[Fistful of Steel]

Gaat lekker

[ijzer]

vanochtend op de weegschaal 88,4...

gisteravond echter 91 kg...hoe verlies ik nou weer 2,6kg over 1 nacht.....

anyways op naar de pushtraining.

[GeneralIx]

Vocht, vocht en vocht. Niet interessant.

[marnop]

. We hebben helaas een t-bar waar je met je borst op ligt, erg klote voor je ademhaling

.

Dan pak je toch een barbell met een V-grip er aan?
Maarrehhh beetje borst en buik massa,......hmm? ff doorbijten.

Maar ziet er verder allemaal prima uit man. Gaat goed dus.