To the pindakaas and beyond!

[Pinada]

Toch handig, een logje, dus ik start er maar weer eentje.

Samenvatting afgelopen weken:

Anderhalve week flink ziek geweest. Was een halve week voor ik op vakantie zou gaan weer beter, maar toen was ik te druk met werk en dingen regelen voor de vakantie om fatsoenlijk te trainen.

Daarna drie weken vakantie. Oftewel, vijf weken niet getraind.

Terug van vakantie weer aan de slag gegaan. Ook binnengehobbeld bij een andere sportschool, van een iets ander kaliber dan mijn reguliere sportschool (betere begeleiding, leuk spul, et cetera).

Het plan:
Vanwege drukte op werk gaat vier keer per week naar de sportschool gaan (wat ik voorheen altijd deed) niet meer lukken. Dat wordt dus drie keer. Drie keer per week naar de nieuwe sportschool gaat vanwege tijd ook niet lukken, dus ik ga nu 1 keer per week naar de nieuwe en 2 keer per week naar de reguliere sportschool. Kost me wel een aardige duit extra, maar dat is het me wel waard.

Sportschooltrainingen worden dan push/pull/FB.

Ik doe ook nog thuis twee keer in de week iets aan beweging. Interval met medicijnbal of (verstelbare kettlebell) of db complex of iets dergelijks.

Enfin, zal hier dus de trainingen bij gaan houden.

[roelinho]

succes met trainen en druk zijn

[kojak]

veel succes en veel trainplezier pinada!

[resike]

suc6 !

[Pinada]

Dank u heren.

Meteen maar even de FB van vandaag:

Box squat
60 kg
12-10-8

SLDL
70 kg
12-10-8

Pull-ups (met weerstandsband; afgewisseld met volgende oefening)
Groene weerstandsband (op één na sterkste)
12-10-8

Omhoog db press, omlaag fly
2x 10 kg
12-10-8

Seated row (afgewisseld met volgende oefening)
2x 16.5 kg
12-10-8

Schouder press maar dan zit één kan van de stand vast op de grond, geen idee hoe het heet
5 kg extra (exclusief stang dus)
12-10-8

Daarna met medicijnbal van 6 kg:
20 squats direct gevolgd door zo hoog mogelijk de bal tegen de muur gooien

5 sets met 1 minuut rust ertussen

[de sterkste ophaler]

Ziet er goed uit Linda!

[Roy P]

Succes met je logje!

[Ashley]

Succes!
Ziek geweest? Wat heb je gehad?

[Pinada]

Buikgriep of iets dergelijks. Maar dat is al weer twee maanden geleden hoor.

[Ashley]

Mooi. Had je ook niet een elleboog blessure en iets aan je enkel....hoe is het daar mee?

Durf het bijna niet te zeggen maar jij mankeert ook genoeg.

[Roy P]

Rechterschouderblessure toch?

Hoe is het ermee?

[Pinada]

Mooi. Had je ook niet een elleboog blessure en iets aan je enkel....hoe is het daar mee?

Durf het bijna niet te zeggen maar jij mankeert ook genoeg.

Rechterschouderblessure toch?

Hoe is het ermee?

Schijn een ontstoken pees te hebben in mijn rechterschouder. Niet ernstig, moet er alleen op letten dat zodra ik mijn schouder voel bij een oefening dat ik met die oefening stop. Mag wel in principe gewoon alle oefeningen doen, zolang ik maar niks voel trekken.

Daarnaast moet ik mijn schouder iedere dag 'frictioneren'. Oftewel, die pees masseren. Nou deed de manueel dat dinsdag ook en toen ben ik flauwgevallen, dus ik doe dat nu zelf net zolang tot ik het niet meer trek.

Betreffende de enkel: ik doe iedere dag mijn oefeningen die ik van de manueel heb gekregen. Vraag is of het gaat helpen (komt door een blessure van tien jaar geleden dus de vraag is of je daar nog wat aan kan doen). If so, mooi. If not, pech gehad. Het is niet zo dat ik er veel last van heb of zo.

@Ashley: Valt best mee.

[Roy P]

Schijn een ontstoken pees te hebben in mijn rechterschouder. Niet ernstig, moet er alleen op letten dat zodra ik mijn schouder voel bij een oefening dat ik met die oefening stop. Mag wel in principe gewoon alle oefeningen doen, zolang ik maar niks voel trekken.

Sterkte toegewenst!

[Osterich]

Succes.

To the pindakaas and beyond!

( werktitel )

[Pinada]

Succes.

To the pindakaas and beyond!

( werktitel )

Nice! Wil een mod de titel van mijn log aanpassen?