To the pindakaas and beyond!

[Ashley]

Kramp kan veroorzaakt worden door een tekort aan zout, calcium of suiker. Ook overbelasting kan voor kramp zorgen omdat de doorbloeding niet goed verloopt. Er wordt te weinig zuurstof aangevoerd en als gevolg daarvan kunnen de afvalstoffen niet worden afgevoerd. Daardoor ontstaat melkzuur, dat bij een bepaalde hoeveelheid in het bloed een gevoel van vermoeidheid en spierpijn geeft. Bij een grote hoeveelheid melkzuur trekken de spieren plotseling samen.

[Pinada]

Bodybuilding.com - How Can You Prevent Muscle Cramps? - Topic Of The Week

nog wat nuttige shizzle.

Hé, daar staat dat in wortels veel kalium zit. Toen ik zei dat mijn voeding hetzelfde was gebleven, bedoelde ik zelfde hoeveelheden eiwitten, vetten, groenten et cetera. Wat wel veranderd is, is dat ik sinds kort geen halve kilo wortels meer eet per dag. Misschien is dat het wel. Niet gerealiseerd dat daar veel kalium in zit.

Oftewel, weer aan de wortels en kijken of het weg gaat. Thanks!

[Falstyr]

ik niet weet. zou kunnen. heb zelf minder krampen sinds ik wortel/doperwten eet :P
kan ook eventueel een tekort van al die andere genoemde vitaminen/mineralen zijn hoor. is gewoon proberen

[Pinada]

Precies. Dus ik mik er de komende dagen weer een berg wortels in, houd de ZMA even op 4 in de avond en kijk of het wegtrekt. Zo niet, dan ga ik weer verder kijken.

[Falstyr]

heb je iets veranderd in je zuivel inname ivm calcium? bedacht me net dat ik sinds kort ook weer melk neem in ontbijt.

[Pinada]

Zuivel ongewijzigd (als in, vrijwel niet).

[de sterkste ophaler]

Kramp kan veroorzaakt worden door een tekort aan zout, calcium of suiker. Ook overbelasting kan voor kramp zorgen omdat de doorbloeding niet goed verloopt. Er wordt te weinig zuurstof aangevoerd en als gevolg daarvan kunnen de afvalstoffen niet worden afgevoerd. Daardoor ontstaat melkzuur, dat bij een bepaalde hoeveelheid in het bloed een gevoel van vermoeidheid en spierpijn geeft. Bij een grote hoeveelheid melkzuur trekken de spieren plotseling samen.

Een tekort aan kaliumzouten was geloof ik de meest voorkomende oorzaak van spierkramp.

[de sterkste ophaler]

Hé, daar staat dat in wortels veel kalium zit. Toen ik zei dat mijn voeding hetzelfde was gebleven, bedoelde ik zelfde hoeveelheden eiwitten, vetten, groenten et cetera. Wat wel veranderd is, is dat ik sinds kort geen halve kilo wortels meer eet per dag. Misschien is dat het wel. Niet gerealiseerd dat daar veel kalium in zit.

Oftewel, weer aan de wortels en kijken of het weg gaat. Thanks!

Bananen en ananas bevatten ook aardig wat kalium.

[Pinada]

Thanks voor de tip Mark! Ik eet alleen nooit bananen (dan klap ik dubbel van de kramp in mijn darmen) en ananas koop ik nooit (ding loopt vanzelf weg tegen de tijd dat ik nog niet de helft op heb ).

[Falstyr]

zelfde met mij en al het fruit dat weg loopt. :P
heb me fruitrek ook weg gedaan omdat het niet meer gebruikt wordt.

[niet_hier]

en ananas koop ik nooit (ding loopt vanzelf weg tegen de tijd dat ik nog niet de helft op heb ).

Daar heb ik dan misschien een oplossing voor:
Je snijdt de schil eraf en dan de ananas in lange stukken, bijvoorbeeld 3 cm x 3 cm x ananaslengte. Aan een uiteinde prik je er een cocktailprikker in. Dan wikkel je ieder stuk afzonderlijk in plastic folie en doet het in de vriezer. Vervolgens kan je het eten als een ijsje. Is erg verkoelend op een zomerse dag, is lekker en de ananas zal niet meer weglopen.
Eet smakelijk!

[Pinada]

Bedankt voor de tip!

Vanochtend weer wezen trainen:

Rack pull
120 kg
10-9-8

SLDL
80 kg
10-9-8

Pull-ups (afgewisseld met db row)
Groene band
10-8-6

Db row
2x 16 kg
10-8-7

Hyperextension (afgewisseld met side raise en reverse fly)
20 kg
10-9-8

Reverse fly
2x 8 kg
10-9-8

Side raise
2x 8 kg
8-7-6

[de sterkste ophaler]

Thanks voor de tip Mark! Ik eet alleen nooit bananen (dan klap ik dubbel van de kramp in mijn darmen) en ananas koop ik nooit (ding loopt vanzelf weg tegen de tijd dat ik nog niet de helft op heb ).

zelfde met mij en al het fruit dat weg loopt. :P
heb me fruitrek ook weg gedaan omdat het niet meer gebruikt wordt.

O ja wacht...jullie zijn die mensen die fruit evulll vinden....

[Pinada]

O ja wacht...jullie zijn die mensen die fruit evulll vinden....

Excuse me? Je geeft me een tip met bananen en ananas, ik zeg bananen niet te eten, omdat mijn darmen daar niet tegen kunnen en ananas niet te kopen, omdat ik dan altijd meer dan de helft weg mag gooien, omdat ik nou eenmaal niet genoeg ananas eet om hem op te krijgen voor hij uit zichzelf weg loopt en opeens vind ik fruit evil? Aparte conclusie.

[bodybuildr1990]

Excuse me? Je geeft me een tip met bananen en ananas, ik zeg bananen niet te eten, omdat mijn darmen daar niet tegen kunnen en ananas niet te kopen, omdat ik dan altijd meer dan de helft weg mag gooien, omdat ik nou eenmaal niet genoeg ananas eet om hem op te krijgen voor hij uit zichzelf weg loopt en opeens vind ik fruit evil? Aparte conclusie.

jeh ebt ook een ananas snijder en dan valt het afval wel mee.

edit: verkeerd gelezen!!!