To the pindakaas and beyond!

[Pinada]

Gaat niet om het afval, het gaat er om dat ik zo'n ding niet in mijn eentje op krijg voor het ding uit zichzelf wegloopt . En dan kun je van die plastic bakjes kopen met 1 porie ananas erin, maar dat vind ik dan weer aardig prijzig worden.

[de sterkste ophaler]

Excuse me? Je geeft me een tip met bananen en ananas, ik zeg bananen niet te eten, omdat mijn darmen daar niet tegen kunnen en ananas niet te kopen, omdat ik dan altijd meer dan de helft weg mag gooien, omdat ik nou eenmaal niet genoeg ananas eet om hem op te krijgen voor hij uit zichzelf weg loopt en opeens vind ik fruit evil? Aparte conclusie.

Eigenlijk bedoelde ik dat verkeerd. Fallus vind fruit evull. Ik las het verkeerd en heb mezelf niet verbetert. My bad.
Heb het ook druk met mijn nieuwe pup dus ik vergeet zo nu en dan nog al eens wat

Wat de ananas betreft, die kun je toch in kleinere porties snijden en over wat tupperware bakjes verdelen? Die ananaspartjes blijven toch zeker een week goed in de koelkast.

[Ashley]

Gaat niet om het afval, het gaat er om dat ik zo'n ding niet in mijn eentje op krijg voor het ding uit zichzelf wegloopt . En dan kun je van die plastic bakjes kopen met 1 porie ananas erin, maar dat vind ik dan weer aardig prijzig worden.

En die vent van jou, lust hij geen ananas?


Blijkbaar niet anders had je dat wel gezegd

[Pinada]

.


Training zojuist:

Box squat
70 kg
7-6-5

Db bp hammer grip (afgewisseld met sissy squat)
2x 16 kg
8-6-4

Sissy squat
15 kg
5-5-4-4

Standing MP
25 kg
7-6-5

Glute bridge (afgewisseld met dips press)
75 kg
8-6-4

Dips press
35 kg
8-6-4

[Pinada]

Had bij de eerste set van de box squat wel een dikke oepsie nog. Dacht de 8 wel te kunnen halen. Niet dus .


Overigens weer een dag of twee aan de wortels en heb het idee dat de zeurende spieren minder worden. Dat terwijl ik wel retemoe ben. Wellicht toeval, wellicht de wortels.

[Ashley]

Had bij de eerste set van de box squat wel een dikke oepsie nog. Dacht de 8 wel te kunnen halen. Niet dus .


Overigens weer een dag of twee aan de wortels en heb het idee dat de zeurende spieren minder worden. Dat terwijl ik wel retemoe ben. Wellicht toeval, wellicht de wortels.

Wellicht placebo.

[Pinada]

Dat schaarde ik onder toeval.

[Kevster]

Is het bij box-squats de bedoeling dat de spanning compleet van quads/hams af is of moet alleen de box aantikken?

[Pinada]

Ik wissel ze af. Wellicht niet de beste bron, maar hier staat ook wat: Box Squats

Ik ging vandaag voor de billentik en dan weer omhoog, maar bij de laatste ging de spanning er dus wel volledig af. Heb ze vandaag dus even door elkaar gemixed .


Edit: ik lul, normaal laat ik nooit de spanning er volledig af gaan, maar ga ik wel echt zitten in plaats van een billentik.

[Falstyr]

je moet volledig stil zitten en spanning op de quads/hams houden. En dan vanuit stilstand, en zonder schommelen, weer in beweging komen. Ook wel soort paused squats. Alleen bij de box squat zit je veel meer naar achter en betrek je de hamstrings meer.

[Kevster]

Kan dat linkje helaas niet openen, ben op het werk en mijn pc doet lastig. Zal dadelijk thuis eens kijken.

[Pinada]

Net thuis maar even wat gedaan.

Afwisselend kettlebell swings en met de medicijnbal een oefening die schijnbaar squat press and throw of zoiets heet (oftwel, je houdt dat ding op borsthoogte vast, squat en bij het omhoog komen gooi je dat ding in de lucht, vangt hem op en zet direct de volgende rep in).

En dan eerst 10 reps van ieder, daarna 9 van ieder, 8 van ieder,....., tot aan 1 van ieder. De enige rust is het neerleggen van het ene ding en het pakken van het andere.

Gewicht van kettlebell: 17 kilo (13 kilo aan schijven en volgens de website van fitness-seller is de handle ongeveer 4 kilo).
Gewicht van medicijnbal: 6 kilo.

[Falstyr]

zoiets van die squat heet gewoon Thruster. Oorspronkelijke oefening voor tabatas

[Pinada]

Ja zo ongeveer. Maar aangezien ik met fancy smancy medicijnbal gooi, moet ik ook de fancy smancy medicijnbal naam gebruiken .

[Pinada]

Zojuist:

Deadlift
90 kg
8-7-6

Echt al maanden geleden dat ik de reguliere deadlift heb gedaan, niet ontevreden.

LPD (brede greep handpalmen naar elkaar toe; afgewisseld met GHR)
60 kg
8-7-6

GHR
bw (niet strict)
10-10-10

Seated row (afgewisseld met face pull)
40 kg
9-8-7

Face pull
40 kg
8-7-6

Hyperextension (verticalere variant; afgewisseld met deltoids machine)
20 kg
8-7-6

Deltoids machine
27,5 kg
9-8-7

Daarna nog interval op de fiets.