Heb gehoord dat 12-10-8-6 beter was voor massa?
To the pindakaas and beyond!
Collapse
X
-
Vanochtend weer wezen trainen in de leuke speeltuin:
Rack pull
130 kg
12-10-8
Don't know what happened there.
SL DL
87,5 kg
9-8-7
Pull-ups (afgewisseld met Db Row)
paarse + rode band
10-7-6-5
Db Row
20 kg per kant
9-8-7
Hyperextension, horizontaal (afgewisseld met side raise en reverse fly)
30 kg
10-9-8
Side raise
2x 8 kg
10-9-8
Reverse fly
2x 8 kg
10-9-8
En daarna weer vijf prowler sprints (1x = heen en weer) gedaan."Just because you've always done it that way doesn't mean it's not incredibly stupid."
Comment
-
Ik kan mezelf niet fatsoenlijk optrekken met bw, dus ik doe weerstandsbanden om de handvatten en om mijn voeten, zodat ik geholpen word.
De ze zijn paars en rood omdat ze per weerstand een kleurtje hebben. Ben begonnen met groen, de sterkste weerstandband. Paars is een stuk minder sterk, maar alleen paars is te zwaar dus ik doe er een rode bij (de lichtste).
"Just because you've always done it that way doesn't mean it's not incredibly stupid."
Comment
-
Zojuist weer geweest, was heerlijk rustig.
Box squat
70 kg
8-7-6
Met heul veul moeite. Ik vind hem tig keer lastiger dan de Zercher squat.
Db press hammer grip (afgewisseld met sissy squat)
2x 16 kg
10-8-5
Echt, ik blijf borstoefeningen zo kut vinden. Iedere keer weer verschrikkelijk om ze te doen.
Sissy squat
15 kg
5-5-4-4
Lekker gelijk mijn rug weer gekraakt ook.
Push press
35 kg
10-8-6
Ik vind de push press best vermoeiend. Als in, ik raak echt ontiegelijk buiten adem
.
Glute bridge (afgewisseld met dips press)
85 kg
10-9-8
Push press
40 kg
8-7-6"Just because you've always done it that way doesn't mean it's not incredibly stupid."
Comment
-
-
Vanwaar de box squat over full squats? Heb je moeite met consequent tot diepte komen of sta je op het punt om PL wedstrijden met single ply squatbriefs te gaan doen
Zie namelijk 2 uitvoeringen ervan, 1 type tikt hem aan en gaat naar boven (mensen die moeite hebben tot de juiste diepte te komen) 2e type pauzeerd op de box en gaat ver achteruit zitten (glute/hamstring overheersing omdat ze squatsuit aan hebben en de box ze leert achteruit te zitten en het maximale uit het suit te halen)
Ben wel benieuwd wat je redenen ervoor zijnThe internet, SERIOUS business!
Fallus; nee dombo als je dit al niet snapt wtf heb je al die tijd gedaan op dit forum? ~Fal, ik zat voornamelijk in de jailbait topic
Comment
-
Originally posted by Yawgmoth View PostVanwaar de box squat over full squats? Heb je moeite met consequent tot diepte komen of sta je op het punt om PL wedstrijden met single ply squatbriefs te gaan doen
Zie namelijk 2 uitvoeringen ervan, 1 type tikt hem aan en gaat naar boven (mensen die moeite hebben tot de juiste diepte te komen) 2e type pauzeerd op de box en gaat ver achteruit zitten (glute/hamstring overheersing omdat ze squatsuit aan hebben en de box ze leert achteruit te zitten en het maximale uit het suit te halen)
Ben wel benieuwd wat je redenen ervoor zijn
Originally posted by roelinho View Postze wil op haar reet kunnen pleuren wanneer ze niet meer omhoog kanOriginally posted by Ashley View PostJe zit toch niet stiekum aan de de anaboluh he.....zware gewichten voor een meisje.
.
"Just because you've always done it that way doesn't mean it's not incredibly stupid."
Comment
-
Da sind wir wieder.
Deadlift
100 kg
8-7-5
LPD brede greep, handpalmen naar elkaar toe (afgewisseld met GHR)
65 kg
8-7-6
GHR
bw (nog steeds niet strict, gaat wel steeds beter)
3x 10
Seated row (afgewisseld met face pull)
50 kg
8-7-6
Face pull
45 kg
8-7-5
Hyperextension, verticalere variant (afgewisseld met side raise)
25 kg
10-9-8
Cable side raise
10 kg per kant
10-7-5
Daarna nog een tabata-achtig gebeuren."Just because you've always done it that way doesn't mean it's not incredibly stupid."
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor henrycavilI genuinely enjoy reading your topics because they provide concise yet comprehensive information, packed with valuable insights. It's clear that you put...
-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
SSB squat:
- 80kg 12x
One legged calf raise:
- BW + 51kg 8x, 6x L en R
Superset met
Lu side...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 110kg 1x (durfde 117.5kg niet, 110kg was laatste w-up set)
- 107.5kg 2x
Deficit wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Paused safety bar squat:
- 97.5kg 1x
Sumo safety bar goodmorning:
- 25kg 2x15
Wide grip...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Pin zercher squat:
- 90kg 3x
Safety bar back extension:
- 40kg 4x
Push press:
- 61kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Safety bar squat:
- 75kg 12x
One legged calf raise:
- 50kg 6x L en R
Superset met
Lu side...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 1x
Qua kracht gemakkelijk, ervaar nog steeds kramp in kuiten, al zij het minder als eerst....-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzWoensdag trainen overgeslagen, hopende dat vrijdag geheel opgeknapt zou zijn. Gedeeltelijk gelukt, alleen merk ik erge krampen rond m'n linker kuit /...
-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
door ellengreen8160Trenabol Inj 1 Amp is a strong energy booster that is designed to enhance your strength, endurance, and overall workout performance. Engineered for athletes...
-
Kanaal: Lichaamsverzorging
2 weken geleden -
-
door JellyhardBeste Builders,
Ben al ruim 10 jaar in de fitness zaal te bekennen en was altijd super fit en breed.
Nu heb ik vorig jaar een ongeluk...-
Kanaal: Kuren & resultaten
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment