Als dit je eerste bezoek aan Bodynet.nl is, kijk dan even hier. Registreer
je eerst voordat je kunt reageren. Om berichten te lezen klik je op een forum hieronder.
BP was bezet, dus eerst even rug gedaan.
Chin Up
*5
Lateral Pull Down
45kg * 8, 6, 6
BP
67,5kg * 5, 5, 5, 4, 4
Close Grip BP
40kg * 8, 8, 6
Side Raise
8kg * 8, 8
Incline BP
50kg * 7, 6, 6
--------
hometrainer
18 min , level 7
1 min, voluit (>90 rpm) op level 9
gooi dan die db curls en side raises en tricep push down eens er uit. ga na de presses db hammer curl doen. military press na de bench press. Gooi bij de bench gewoon 70kg aan de stang en doe 5x2 en probeer de week er na 5x3 te doen en bouw zo eens op naar 5x5
vanwege werkzaamheden had ik de laatste weken geen tijd om 4x in de week te trainen. vanaf januari is dat zeker niet meer het geval, omdat ik dan begin met een nieuw project.
ik wil dus nu 3x in de week gaan. aangezien het doel nog steeds is om BF naar beneden te krijgen, begin ik nu met een fullbody schema.
Dit heb ik vorig jaar ook een tijdje gevolgd met goed resultaat (zo'n 2,5% eraf in 8 weken).
stats nu:
gewicht 86kg
taille: 92 cm
bodyfat: 17,5%
Bij de ISO's is het veelal 2 * fail, wil minstens 8 reps halen bij de eerste set.
Deadlift
125kg * 4 (5 was het doel)
90kg * 10 (11 was het doel)
Squat
70kg * 3 * 8 (doel gehaald)
BOR
50kg * 8, 6 (tot fail)
Sitting Cable Row
45kg * 2 * 12
Incline BP
50kg * 10, 9, 8
Ik ken TECH University omdat ik er verschillende academische cursussen heb gevolgd en de ervaring was volledig bevredigend. Ik beveel deze universiteit...
Hallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
Deze nieuwe opleiding gaf me de mogelijkheid om tegelijkertijd te blijven studeren en werken. Ik heb een aantal cursussen gevolgd over financiën en ik...
Voor iemand die geïnteresseerd is in technologische wetenschappen was deze aanpak perfect. De mogelijkheid om te stoppen en meer tijd te besteden aan...
Ik heb gemerkt dat mijn concentratievermogen enorm is verbeterd sinds ik ben begonnen met zelfgestuurd studeren. De kans om onderwerpen die mij interesseren...
Hallo allemaal, ik kan zeggen dat deze vorm van online studeren ideaal is geweest om professioneel vooruit te komen zonder mijn werk te onderbreken, ik...
Comment