Tweet
Yo BNers (toch het leukste om te zeggen)
Zoals vele van jullie weten ben ik in nu (in de zomer) niet echt bezig met BB. Ik eet gewoon waar ik trek in heb en train nauwelijks. Daarnaast bunker ik veel alcohol naar binnen. Zodra school weer begint ga ik weer strict bulken. Dat zal dus vanaf september zijn.
Ik wil in de eerste maand op 4000 kcals bulken. Dit doe ik om ff weer naar mijn oude gewicht te komen, namelijk 82 kilo. Vanaf dat punt wil ik met 500 kcals verhogen, dus 4500 kcals. Dit wil ik 3 maanden doen met een "normaal" schema. Daarna wil ik, als ik genoeg aangekomen ben, naar de 5000 kcals verhogen. Dat is dus vanaf januari. Dan wil ik ook een ander soort schema volgen daarmee bedoel ik dingen als FST-7, Doggcrap, GVT etc. Dit wil ik dan 3 maanden doen, dus tot april.
Vanaf april ga ik cutten en dan wil ik echt ff de 10% aantikken. Hoe ik dit ga doen of hoeveel kcals etc moet ik dan nog ff kijken hoeveel ik ben aangekomen. Wss cutten alla Punani style of UD 2.0.
Dus:
September - Bulken, schema 1.
Oktober - Bulken, schema 2.
November - Bulken, schema 2.
December - Bulken, schema 2.
Januari - Bulken, schema 3.
Februari - Bulken, schema 3.
Maart - Bulken, schema 3.
April - Cutten, schema volgt (paar weken voor april).
Mei - Cutten, schema volgt (paar weken voor april).
Juni - Cutten, schema volgt (paar weken voor april).
Ik heb er geen groente in staan maar die eet ik onbeperkt.
Vanaf juli zal ik op onderhoud eten. Dit gaat gewoon op gevoel en er zal wat alcohol ingaan. In mijn bulkmaanden zal ik ook weleens alcohol drinken. Maar in de cutperiode, geen druppel!
Als het bulken erg goed is gegaan is er een kans dat ik wil gaan cutten met een ondersteuning. Dan heb ik het over iets als anavar 20-40mg. Maar dat zie ik dan wel, na mijn research.
Schema 1:
Voedingsschema September 2010 xls
Schema 2:
Voedingsschema okt december 2010 xls
Schema 3:
Voedingsschema Jan maart 2010 xls
Ik zal hier ook soort van loggen. Ik ga niet elke training logge maar zoals blocktoblock's log, gewoon af en toe update en mijn gedachtes over de "toekomst".
Laat weten wat jullie ervan vinden...
Zoals vele van jullie weten ben ik in nu (in de zomer) niet echt bezig met BB. Ik eet gewoon waar ik trek in heb en train nauwelijks. Daarnaast bunker ik veel alcohol naar binnen. Zodra school weer begint ga ik weer strict bulken. Dat zal dus vanaf september zijn.
Ik wil in de eerste maand op 4000 kcals bulken. Dit doe ik om ff weer naar mijn oude gewicht te komen, namelijk 82 kilo. Vanaf dat punt wil ik met 500 kcals verhogen, dus 4500 kcals. Dit wil ik 3 maanden doen met een "normaal" schema. Daarna wil ik, als ik genoeg aangekomen ben, naar de 5000 kcals verhogen. Dat is dus vanaf januari. Dan wil ik ook een ander soort schema volgen daarmee bedoel ik dingen als FST-7, Doggcrap, GVT etc. Dit wil ik dan 3 maanden doen, dus tot april.
Vanaf april ga ik cutten en dan wil ik echt ff de 10% aantikken. Hoe ik dit ga doen of hoeveel kcals etc moet ik dan nog ff kijken hoeveel ik ben aangekomen. Wss cutten alla Punani style of UD 2.0.
Dus:
September - Bulken, schema 1.
Oktober - Bulken, schema 2.
November - Bulken, schema 2.
December - Bulken, schema 2.
Januari - Bulken, schema 3.
Februari - Bulken, schema 3.
Maart - Bulken, schema 3.
April - Cutten, schema volgt (paar weken voor april).
Mei - Cutten, schema volgt (paar weken voor april).
Juni - Cutten, schema volgt (paar weken voor april).
Ik heb er geen groente in staan maar die eet ik onbeperkt.
Vanaf juli zal ik op onderhoud eten. Dit gaat gewoon op gevoel en er zal wat alcohol ingaan. In mijn bulkmaanden zal ik ook weleens alcohol drinken. Maar in de cutperiode, geen druppel!
Als het bulken erg goed is gegaan is er een kans dat ik wil gaan cutten met een ondersteuning. Dan heb ik het over iets als anavar 20-40mg. Maar dat zie ik dan wel, na mijn research.
Schema 1:
Voedingsschema September 2010 xls
Schema 2:
Voedingsschema okt december 2010 xls
Schema 3:
Voedingsschema Jan maart 2010 xls
Ik zal hier ook soort van loggen. Ik ga niet elke training logge maar zoals blocktoblock's log, gewoon af en toe update en mijn gedachtes over de "toekomst".
Laat weten wat jullie ervan vinden...
.
maar nee hoor weer zo'n log... Haha :P 
snap je volledig. zou alleen wel gewoon in de zomer proberen je kwark te blijven eten. \heb zelf gemerkt dat het toch wel aardig effect heeft. heb ook zelf gemerkt dat junkfood niets is voor mij in de zomer ben toch wel gewend en gehecht aan mijn kip 
Comment