Gameface's Dagboek

[Revius]

hee ouwe ayran zuiper wat is dit voor pauperlog

[Joshua90]

hee ouwe ayran zuiper wat is dit voor pauperlog

Geen "I love Los" GF?

[gameface]

Geen "I love Los" GF?

Nee man . Ik wou wel zo graag maar vrienden van mij wouden perse naar delft! Aardig wat gezopen voor een niet zo hele leuke avond.

[gameface]

Ff een updateje

Ik werk 2 dagen in de week in de horeca. Dit begint meestal om 5 uur en om half 5 eten we altijd samen. Daarna kan ik pas weer rond 11 uur weer eten. Die dagen kan ik nooit de 4000 kcals redden. Voor deze dag heb ik ook een schema gemaakt. Als er nog tips zijn om dit beter aan te pakken, hoor ik dat graag.
Dit zijn ook niet-trainingsdagen trouwens.

Voedingsschema werkdagen xls

mocht je meer kcal willen
je kan de 50 gram brinta makkelijk opschroeven naar 80 met die hoeveleheid melk heb ik zelf ook

om 10.45 kan je broodje erbij eten of banaan oid. aangezien je maaltijd erna toch weer easy brinta is

aangezien je om 16.30 samen eet. in horeca zullen ze wel ene magnetron hebben. maak nog ff wat brinta.
kom je al op 3500 kcal

[Revius]

hoe kunnen mensen niet aan 4000kcal komen wtf man
laat zien waar je een ottomaan voor bent

[gameface]

hoe kunnen mensen niet aan 4000kcal komen wtf man
laat zien waar je een ottomaan voor bent

Ik kan van 5 tot 11 niet eten toch..

@possel
Die banaan ga ik er zkkr bij voegen.. handig!
Die brinta op werk ga ik nog ff checken.. Ik warm mijn brinta nooit op trouwens.

[gameface]

Ik zit weer met een probleem, een slaapprobleem.

Ik val echt heeel heel heeel moeilijk in slaap.. als ik rond 12 uur me nest in ga val ik pas om 2 uur in slaap ofzo. Ik merk dit heel erg tijden het trainen en ik wil er nu echt iets aan doen. Ik heb het al een hele lange tijd maar het gaat maar niet over. Me moeder heeft dit ook heel erg.. kan iemand me hierbij helpen?

Dit topic word niet zoveel bezocht dus als ik hier geen antwoord krijg open ik nog ff een topic.

[Yawgmoth]

Standaard dingen;

Donkere stille kamer, geen electronica voor et slapen etcetc

Anders;

Snelle carbs voor et slapen (chrash je door en val je makelijker in slaap)
Melatonine proberen
Hoor dat L-triptofaan ook slaperig maakt, wie weet?

[gameface]

Standaard dingen;

Donkere stille kamer, geen electronica voor et slapen etcetc

Anders;

Snelle carbs voor et slapen (chrash je door en val je makelijker in slaap)
Melatonine proberen
Hoor dat L-triptofaan ook slaperig maakt, wie weet?

Ik heb een donkere stille kamer..

Maar electronica kan idd een probleem zijn.

Melatonine is toch een iets wat het lichaam al maakt? Is toch net als injecteren van testosteron? Dat je lichaam stopt met het maken van dat.

[Yawgmoth]

Ik heb een donkere stille kamer..

Maar electronica kan idd een probleem zijn.

Melatonine is toch een iets wat het lichaam al maakt? Is toch net als injecteren van testosteron? Dat je lichaam stopt met het maken van dat.

Nope kun je gewoon op lange termijn supplementeren

[gameface]

Nope kun je gewoon op lange termijn supplementeren

Helpt het ook echt? Want je kan maar tabs van 0.1mg kopen.. is dat veel?

[Pinada]

Melatoninen hoor ik verschillende verhalen over. Bij de één werkt het prima, bij de ander niet.

Ik slaap zelf gemakkelijker in en door als ik ZMA neem voor het slapen.

Lig je teveel na te denken in bed? Leer jezelf dan wat technieken aan om je hoofd leeg te krijgen.

[Tommyy]

Helpt het ook echt? Want je kan maar tabs van 0.1mg kopen.. is dat veel?

Melatonine | Voedingsupplementen | Import Vitamins - Import Vitamins

Ik heb het zelf hier gekocht, in de winkel (drogisterij of iets dergelijks) is het inderdaad 0,1 mg, op deze site heb je ze zelfs in 10 mg. Ik heb gewoon 240 tabs 3 mg voor 25 euro + 7 euro verzendkosten ofzo besteld (moeten trouwens nog binnenkomen, gisteren besteld). 3 mg is geloof verder in Nederland alleen op recept verkrijgbaar maar dan heb je ze nog niet zo goedkoop, ben dus benieuwd of dit iets is.

Als het werkt is het trouwens wel vele malen goedkoper als zma, hier kan je 240 dagen mee doen.

[gameface]

Ik ga het ff bestellen en kijken wat het met me doet. Als dat niet werkt ga ik verder kijken wat ZMA is.

Bedankt.