Succes met toppen op de square man!!! Wat is je minimum doel?
wzoet's log!
Collapse
X
-
Mijn pr van 120 staat alweer 4a5 maanden ongeveer. Techniek was ook niet zo als het moest en deze was geloof ik ook op randje diepte. Ondertussen hier alweer flink verbetering op gemaakt, wat ook zeer belangrijk is. Stiekem hoop ik toch wel op een 130kg. Met een relatief makkelijke 10x100kg en 5x3x110kg moet dat te halen zijn.sq 150- dl 2x180- be paused 110 - pp - 92.5
Comment
-
Originally posted by wzoet View PostMijn pr van 120 staat alweer 4a5 maanden ongeveer. Techniek was ook niet zo als het moest en deze was geloof ik ook op randje diepte. Ondertussen hier alweer flink verbetering op gemaakt, wat ook zeer belangrijk is. Stiekem hoop ik toch wel op een 130kg. Met een relatief makkelijke 10x100kg en 5x3x110kg moet dat te halen zijn.I'm not special, but not the same as you.
Because I do things you will never do.
SQ 1x170 - BP 1x107.5 - DL 1x200 (bw: 84.5 kg)
Comment
-
Originally posted by Marcel1 View Postoh je hebt 110kg bench press
gefeliciteerd
axel we kunnen de wedstrijd stoppen wzoet heeft gewonnen
Het gaat nog steeds tussen kojak en ons.
Maar wzoet heeft ons wel gebeat.
Mooie prestatie wzoetlucky short-armed-spine-bending bastard
~~~You wanna be strong, let a cute girl spot you~~~
Comment
-
thx! Een echte 1rm max telt bij mij pas als die paused is. Leuk om het te kunnen drukken. Ook al heb ik geen ambitie tot wedstrijden, vind het wel leuker om zo te liften. Hij komt vanzelf wel.
Hoop echt dat de squat een beetje vlot gaat morgen.sq 150- dl 2x180- be paused 110 - pp - 92.5
Comment
-
Squat
10x3x20kg paused
5x50kg paused
3x5x70kg paused
3x70kg paused
2x100kg
1x110kg
1x120kg ev pr
1x125kg PR
32x80kg PR
Tevreden, evenaring pr technisch een stuk beter en veel dieper. Er ging even door mijn hoofd om er mee te reppen. De 125kg was ook technisch een goede beurt. De 130kg wist ik niet 100% zeker of ik die zou halen en al helemaal niet met goede techniek. Dan laat ik die even voor wat het is. Eerst weer eens reps opbouwen en nog meer aan techniek werken.
De rep-out was omdat mijn maatje er 31 had gedaan laatst. Nu is hij weer aan de beurt.. Door de verzuring in mijn onderrug ben ik ook gelijk maar gekapt. Morgen misschien nog deadlifts als ik zin heb en dan eens mijn stats van vorig jaar vergelijken.Last edited by wzoet; 28-12-2012, 20:14.sq 150- dl 2x180- be paused 110 - pp - 92.5
Comment
-
Overzicht 2012
Gestelde doelen 2012
SQ -120/130
DL - 150
Bench - 110kg
MP - 75kg
Fysiek stats begin 2012
1.80kg, 79.4kg
vp zon 20 procent
Fysiek stats begin 2013
1,80kg, 80kg
vp 17procent
Krachtstats 2011 - 2012
Squat 1x100kg ( repout 30x60kg) -> Squat 1x125kg ( repout 32x80kg )
Deadlift 3x120kg -> 3x150kg repout 15x120kg
Bench - > 3x90kg 1x105kg ( 100kg paused )
CGBP -> 1x100kg - > 1x110kg
MP -> 4x60kg(tngo) - > 3x70kg ( paused)
Pushpress 1x80kg
De grote 3 heb ik gehaald. MP nog niet maar die heb ik ook niet geprobeerd voor een 1rm poging. Wat het belangrijkste was in dit jaar was mijn techniek. Met name op de squat en presses. Als ik nu terug denk aan hoe die 100kg cgbp vorig jaar ging. Man man, kont halve meter van de bank bouncen etc. Squat idem, het was een lelijke goodmorning squat en knikkende knietjes omhoog. Ik herinner het me nog al te goed. Wat dat betreft heb ik echt veel geleerd en weer een jaartje ervaring erbij. Doelen ga ik niet meer stellen. Het is van teveel afhankelijk. Ik hoop dat ik gezond blijf en nog meer solide pr 's kan zetten volgend jaar. Plezier en lol blijft voor mij toch het allerbelangrijkste.sq 150- dl 2x180- be paused 110 - pp - 92.5
Comment
-
Proficiat met je squat PR man! Die 130 zal er binnen een maandje ook wel uitvloeien
Ook zeer sterke CGBP!!
Goed bezig!!I'm not special, but not the same as you.
Because I do things you will never do.
SQ 1x170 - BP 1x107.5 - DL 1x200 (bw: 84.5 kg)
Comment
-
thx glenn! jij gaat ook lekker
Vandaag echt weinig gegeten, zo katabool als ik weet niet wat. Toch thuis wat gaan doen aangezien ik vrijdag pas weer in de gym kan. Dan blijft een barbell met alleen wat schijven toch handig.
Pull Ups ( wide hammer grip, 5x5 balken)
10xbw
3x8xbw
MP Paused ( 1e rep clean )
2x10x30kg
5x50kg
10x60kg PR
6x60kg
5x60kg
6x60kg vpr
Stiffies
2x10x60kg
8x90kg
6x90kg
BB Rows
10x60kg
3x10x80kg
Bulgarian Split Squat
4x10xbw
Plate Side Raises
3x8x10kg p/h
BB Curls ( focus op negatief en 20sec rust )
3x5x40kg
8x40kg normaalsq 150- dl 2x180- be paused 110 - pp - 92.5
Comment
-
Laatste echte lowerbody trainingen dateren in de week van 21 december en 28 december. Ik baal hier erg van. Dit heeft te maken met het vakantierooster etc. Donderdagavond uit het werk werd ik weer zo misselijk als een hond en heb ik ook overgegeven. Weer ziek dus. Anders had ik vrijdag/zaterdag weer een begin kunnnen maken. Gisteren weer begonnen met werk maar daarna was ik lichamelijk weer kapot. Vandaag een dagje school geskipt dus wil vanavond weer rustig beginnen. Toch heb ik redelijk kunnen eten dus ben benieuwd hoe het gaat alleen het word waarschijnlijk weer een maandje opbouwen voordat ik weer op mijn oude niveau zit ben ik bang. Zit er ook aan te denken om een nieuw log te openen.sq 150- dl 2x180- be paused 110 - pp - 92.5
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door joannikIk ken TECH University omdat ik er verschillende academische cursussen heb gevolgd en de ervaring was volledig bevredigend. Ik beveel deze universiteit...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
12 uur geleden -
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 91kg 4x
- 91kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 10x L en R
- BW...-
Kanaal: Trainingslogjes
23 uur geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door YulskeenDeze nieuwe opleiding gaf me de mogelijkheid om tegelijkertijd te blijven studeren en werken. Ik heb een aantal cursussen gevolgd over financiën en ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 8x
- 70kg 2x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x12
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 95kg 3x2
- 95kg 1x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 90kg 10x
- 90kg 6x...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door JusttinVoor iemand die geïnteresseerd is in technologische wetenschappen was deze aanpak perfect. De mogelijkheid om te stoppen en meer tijd te besteden aan...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door KarlHoffIk heb gemerkt dat mijn concentratievermogen enorm is verbeterd sinds ik ben begonnen met zelfgestuurd studeren. De kans om onderwerpen die mij interesseren...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door Natthan KHallo allemaal, ik kan zeggen dat deze vorm van online studeren ideaal is geweest om professioneel vooruit te komen zonder mijn werk te onderbreken, ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment