Succes met toppen op de square man!!! Wat is je minimum doel?
wzoet's log!
Collapse
X
-
Mijn pr van 120 staat alweer 4a5 maanden ongeveer. Techniek was ook niet zo als het moest en deze was geloof ik ook op randje diepte. Ondertussen hier alweer flink verbetering op gemaakt, wat ook zeer belangrijk is. Stiekem hoop ik toch wel op een 130kg. Met een relatief makkelijke 10x100kg en 5x3x110kg moet dat te halen zijn.sq 150- dl 2x180- be paused 110 - pp - 92.5
Comment
-
Originally posted by wzoet View PostMijn pr van 120 staat alweer 4a5 maanden ongeveer. Techniek was ook niet zo als het moest en deze was geloof ik ook op randje diepte. Ondertussen hier alweer flink verbetering op gemaakt, wat ook zeer belangrijk is. Stiekem hoop ik toch wel op een 130kg. Met een relatief makkelijke 10x100kg en 5x3x110kg moet dat te halen zijn.I'm not special, but not the same as you.
Because I do things you will never do.
SQ 1x170 - BP 1x107.5 - DL 1x200 (bw: 84.5 kg)
Comment
-
Originally posted by Marcel1 View Postoh je hebt 110kg bench press
gefeliciteerd
axel we kunnen de wedstrijd stoppen wzoet heeft gewonnen
Het gaat nog steeds tussen kojak en ons.
Maar wzoet heeft ons wel gebeat.
Mooie prestatie wzoetlucky short-armed-spine-bending bastard
~~~You wanna be strong, let a cute girl spot you~~~
Comment
-
thx! Een echte 1rm max telt bij mij pas als die paused is. Leuk om het te kunnen drukken. Ook al heb ik geen ambitie tot wedstrijden, vind het wel leuker om zo te liften. Hij komt vanzelf wel.
Hoop echt dat de squat een beetje vlot gaat morgen.sq 150- dl 2x180- be paused 110 - pp - 92.5
Comment
-
Squat
10x3x20kg paused
5x50kg paused
3x5x70kg paused
3x70kg paused
2x100kg
1x110kg
1x120kg ev pr
1x125kg PR
32x80kg PR
Tevreden, evenaring pr technisch een stuk beter en veel dieper. Er ging even door mijn hoofd om er mee te reppen. De 125kg was ook technisch een goede beurt. De 130kg wist ik niet 100% zeker of ik die zou halen en al helemaal niet met goede techniek. Dan laat ik die even voor wat het is. Eerst weer eens reps opbouwen en nog meer aan techniek werken.
De rep-out was omdat mijn maatje er 31 had gedaan laatst. Nu is hij weer aan de beurt.. Door de verzuring in mijn onderrug ben ik ook gelijk maar gekapt. Morgen misschien nog deadlifts als ik zin heb en dan eens mijn stats van vorig jaar vergelijken.Last edited by wzoet; 28-12-2012, 20:14.sq 150- dl 2x180- be paused 110 - pp - 92.5
Comment
-
Overzicht 2012
Gestelde doelen 2012
SQ -120/130
DL - 150
Bench - 110kg
MP - 75kg
Fysiek stats begin 2012
1.80kg, 79.4kg
vp zon 20 procent
Fysiek stats begin 2013
1,80kg, 80kg
vp 17procent
Krachtstats 2011 - 2012
Squat 1x100kg ( repout 30x60kg) -> Squat 1x125kg ( repout 32x80kg )
Deadlift 3x120kg -> 3x150kg repout 15x120kg
Bench - > 3x90kg 1x105kg ( 100kg paused )
CGBP -> 1x100kg - > 1x110kg
MP -> 4x60kg(tngo) - > 3x70kg ( paused)
Pushpress 1x80kg
De grote 3 heb ik gehaald. MP nog niet maar die heb ik ook niet geprobeerd voor een 1rm poging. Wat het belangrijkste was in dit jaar was mijn techniek. Met name op de squat en presses. Als ik nu terug denk aan hoe die 100kg cgbp vorig jaar ging. Man man, kont halve meter van de bank bouncen etc. Squat idem, het was een lelijke goodmorning squat en knikkende knietjes omhoog. Ik herinner het me nog al te goed. Wat dat betreft heb ik echt veel geleerd en weer een jaartje ervaring erbij. Doelen ga ik niet meer stellen. Het is van teveel afhankelijk. Ik hoop dat ik gezond blijf en nog meer solide pr 's kan zetten volgend jaar. Plezier en lol blijft voor mij toch het allerbelangrijkste.sq 150- dl 2x180- be paused 110 - pp - 92.5
Comment
-
Proficiat met je squat PR man! Die 130 zal er binnen een maandje ook wel uitvloeien
Ook zeer sterke CGBP!!
Goed bezig!!I'm not special, but not the same as you.
Because I do things you will never do.
SQ 1x170 - BP 1x107.5 - DL 1x200 (bw: 84.5 kg)
Comment
-
thx glenn! jij gaat ook lekker
Vandaag echt weinig gegeten, zo katabool als ik weet niet wat. Toch thuis wat gaan doen aangezien ik vrijdag pas weer in de gym kan. Dan blijft een barbell met alleen wat schijven toch handig.
Pull Ups ( wide hammer grip, 5x5 balken)
10xbw
3x8xbw
MP Paused ( 1e rep clean )
2x10x30kg
5x50kg
10x60kg PR
6x60kg
5x60kg
6x60kg vpr
Stiffies
2x10x60kg
8x90kg
6x90kg
BB Rows
10x60kg
3x10x80kg
Bulgarian Split Squat
4x10xbw
Plate Side Raises
3x8x10kg p/h
BB Curls ( focus op negatief en 20sec rust )
3x5x40kg
8x40kg normaalsq 150- dl 2x180- be paused 110 - pp - 92.5
Comment
-
Laatste echte lowerbody trainingen dateren in de week van 21 december en 28 december. Ik baal hier erg van. Dit heeft te maken met het vakantierooster etc. Donderdagavond uit het werk werd ik weer zo misselijk als een hond en heb ik ook overgegeven. Weer ziek dus. Anders had ik vrijdag/zaterdag weer een begin kunnnen maken. Gisteren weer begonnen met werk maar daarna was ik lichamelijk weer kapot. Vandaag een dagje school geskipt dus wil vanavond weer rustig beginnen. Toch heb ik redelijk kunnen eten dus ben benieuwd hoe het gaat alleen het word waarschijnlijk weer een maandje opbouwen voordat ik weer op mijn oude niveau zit ben ik bang. Zit er ook aan te denken om een nieuw log te openen.sq 150- dl 2x180- be paused 110 - pp - 92.5
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 122.5kg 1x
- 102.5kg 3x
SL DL:
- 155kg 2x
- 115kg 6x
Standing...-
Kanaal: Trainingslogjes
23 uur geleden -
-
door XantheKwork is een uniek platform voor freelancers en opdrachtgevers dat nieuwe mogelijkheden biedt voor werken op afstand en dienstverlening. In tegenstelling...
-
Kanaal: Films en Foto's van Pro's
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 80kg 2x
1 sec paused safety bar squat:
- 72.5kg 6x
WIde grip bent...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 106kg 2x
Safety bar back extension:
- 25kg 10x
- 25kg 8x
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
door flotillaiotWhite labeling has become a popular trend in the fleet management industry, allowing companies to rebrand products from other manufacturers and sell them...1 week geleden
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Horse stance:
- 20kg 60 sec
- 25kg 30 sec
Standing calf raise:
- BW + 100kg 15x (schijven waren...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 121kg 1x
- 101kg 2x
SL DL:
- 152.5kg 2x
- 112.5kg 8x
Standing...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Frankey ?door Flores BrycenIf you’re like me and constantly trying to figure out the best ways to build backlinks, https://linkbuilder.com/ is an excellent resource. I appreciate...1 week geleden
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 80kg 1x
'Ballarina' safety bar squat:
- 71kg 8x
Wide grip bent...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 105.5kg 1x
- 100kg 2x
Safety bar back extension:
- 22.5kg 2x12
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment