Joshua's Log

[Joshua90]

Okay thnks, en kapper bij de doublet, jij bent goed bezig

Lol, Kapper safari in boekhorstraat. Serieus om de hoek bij Doublet

[gain is pain]

En dan whip je effe langs in de doublet, letterlijk en figuurlijk

Ja, ontken het maar niet

Beetje off topic maar wel leuk off topic.

OT: nette armen.

@revius: meer vechtsport gerichte zaak, veel gear voor vechtsporters.

[Revius]

oh lol dacht doublet is een winkel zie nu dat het een hoerenstraat is

[Ashley]

Die kapper waar jij naar toe gaat ging ik 20 jaar geleden ook naar toe....toen zaten er ook nog lekker wijven in de doubletstraat

[gain is pain]

Ashley toch.. Ouwe snoeperd.

BTW: hoe weet jij nou weer of 20 jaaar geleden nog lekkere wijven zaten en nu niet "meer"?

I got you ^.^

[Ashley]

Ashley toch.. Ouwe snoeperd.

BTW: hoe weet jij nou weer of 20 jaaar geleden nog lekkere wijven zaten en nu niet "meer"?

I got you ^.^

Zal verder niet in details treden....zonde van Joshua's log.

[gameface]

Zo leuk topic dit.. 5 hagenezen die lekker over straten praten.. genieten!

Ga naar kapper Vatan in paul kraugerlaan. Criminele buurt maar ze zijn fucking goed. Ik ging er ook altijd heen toen ik kort haar had(lang geleden).

[Revius]

is kapper andalucia goed?

[gameface]

is kapper andalucia goed?

Voor jouw wel.

[Revius]

ken je hem?

maar eigenlijk ga ik al bij goede opscheer kapper

[Boboboy]

Elvan Abaci Kapsalon
Kempstraat 159
Den Haag

Is vlakbij zuiderpark ideaal te bereiken met bus 130.

Daar moet je gaan.

[Joshua90]

Zo, lange tijd geleden dat ik in mijn eigen log wat poste.
Veel gedaan in tussentijd kwa studie. Ben naar Texel geweest voor
het aanleggen van een netwerk en werkplekken (IT) en nu heb ik nog even
vakantie. Gameface nog tegen gekomen tijdje terug.

Serieusheid kwa voeding is achteruit gegaan, ik train nog wel serieus
alleen junk ik eigenlijk wel elke dag bij het ontbijt met nutella, af en toe ook
nog kfc erin klappen of een mcflurry.

Dit is hoe ik er nu voor sta, geen abs maar ik hoef dat eigenlijk niet voor het strand.



Kwa kracht ben ik met een paar oefeningen wat sterker geworden maar het
blijft nu wel op een plateau hangen. Ik ben ook niet zwaarder geworden.

Verder heb ik een blessure opgelopen aan mijn benen welke na 2 maanden pas
genezen was heb toen alleen maar kunnen squatten wat geen pijn deed.

Mijn gewicht is nu 101 kg @ 186cm

[wzoet]

gewoon buff! niks mis mee, wat heb je aan abs?

grote schouders & armen.

[gleke]

Bruut kerel ziet er goed uit!

[Joshua90]

Vandaag ging ik rug en biceps trainen

Lat Pulldown
12x 65kg
10x 75kg
7x 85kg
6x 90kg

Deadlift Machine (1ste keer sinds 2 maanden)
12x 120kg
10x 130kg
6x 140kg

Shrugs (in DL machine)
12x 130kg
10x 140kg
8x 145kg
7x 150kg

Cable Row
12x 70kg
10x 75kg
8x 80kg
6x 90kg

Ik wou nog barbell row doen maar die heb ik vandaag overgeslagen.

Bicep
Barbell Curl
12x 34kg
10x 40kg
8x 40kg
6x 45kg

Dumbell Curls
(Per arm)
12x 18kg
10x 20kg
8x 22kg
6x 24kg

Bij sommige oefeningen cheat ik heus wel en is de vorm niet al te best maja.



Morgen rustdag en wachten op me blackberry playbook.

Edit: Heb trouwens idee dat ik al 2 jaar fout train, het enigste wat bij mij groeit
zijn me armen en schouders. De rest groeit niet tot amper.