Richard075 transformatie log

[Richard075]

Nee ik kuur niet,en rook ook niet meer,wat is het leven toch zaai he!

[Big O]

er is weinig verschil in lateral en side lateral raises - how come ?
bij stricte db side raises is het gewicht altijd veel minder dan de laterals

[Richard075]

er is weinig verschil in lateral en side lateral raises - how come ?
bij stricte db side raises is het gewicht altijd veel minder dan de laterals

Ohh is dat zo???Hmm ik moet je helaas bekennen dat ik jou het antwoordt eerlijk gezegd erop niet heb!
Wat ik wel altijd heb is dat ik altijd effe in mijn zelf moet keren om explosiever te kunnen trainen,misschien is daarom de eerste oef wat lager??
Heb jij eng idee misschien??

[Richard075]

Morgen laatste week van mijn schema,volgende week beginnen met een nieuw schema!
Deze laatste week is min12 herhalingen op een setje en 45 sec rust tussen de oefeningen.
Kijken of ik het vol ga houden,is wel slopend lijkt me.

[Big O]

Ohh is dat zo???Hmm ik moet je helaas bekennen dat ik jou het antwoordt eerlijk gezegd erop niet heb!
Wat ik wel altijd heb is dat ik altijd effe in mijn zelf moet keren om explosiever te kunnen trainen,misschien is daarom de eerste oef wat lager??
Heb jij eng idee misschien??

als je een stricte db side raise uitvoert dan is de stand van je handen naast je lichaam en daar blijven ze ook ( licht gebogen natuurlijk zoals bij de lateral raise - deze begin je voor je lichaam en hierdoor kan je meer pakken

[Richard075]

als je een stricte db side raise uitvoert dan is de stand van je handen naast je lichaam en daar blijven ze ook ( licht gebogen natuurlijk zoals bij de lateral raise - deze begin je voor je lichaam en hierdoor kan je meer pakken

Hmmm heb dat psies andersom eigenlijk,als ik mijn handen zijwaarts omhoog doe,ben ik sterker als naar voren eigenlijk!Tenzij ik natuurlijk lig te banken.

[Big O]

Hmmm heb dat psies andersom eigenlijk,als ik mijn handen zijwaarts omhoog doe,ben ik sterker als naar voren eigenlijk!Tenzij ik natuurlijk lig te banken.

apart maar niks is onmogelijk in deze sport

[Richard075]

Maandag 4April 9uur

Borst:

-Dumb press 10x22 3x10x26
-Incline fleyes 10x18 2x8x22 2x6x22
-Dippen 10x30 8x25 8x20 10x20
-Cable cross 10x15 2x10x17.5 2x8x22.5
-Pull over 4x10x26

Rug:

-Pull down breed 10x80 2x8x90
-Pull down omgekeerd 10x50 10x60 8x60 8x65
-Pull down small 10x50 8x60 2x8x70
-Pully 10x45 2x8x55 8x65 8x75 Grrrrr

Was een lekkere laatste training van borst en rug,nu nog 3 trainingsdagen voor ik een nieuw schema krijg,heb al het een en ander gehoord,word een trickey schema'tje!

[Richard075]

Dindag 5april 10uur

Benen

Quadriceps:

-Squat in de smith 10x60 3x8x100 2x140(PR)
-Leg press 10x160 8x200 8x240 6x300 5x340
-Leg extansions 10x65 3x8x80

Hamstrings:

-Zittende legcurl 10x60 3x8x80 22x80(lekkah hoor!)
-Staande legcurl 4x10x45

(abductor tussendoor 20x35k 3x20x60k)

Kuiten:

-Calf raise op de legpress 2x10x150 2x15x150
-Zittend kuitheffen 4x15x45

Ging lekker,bewust ingehouden op leg press,de rest als resultaat.
Lekker dizzy na afloop!

[Big O]

nice squats 2x140 is netjes
gingen ze soepeltjes

[Richard075]

Mwahh had er liever 10genoteerd in plaats van 2 maar ja het is een begin,en ze kunnen altijd wel soepeler!

[nibor76nl]

Gaat lekker maat...

[Rubeltje]

Hoe gaat het met stoppen met roken'?

[Richard075]

Nog steeds gestopt,de zin om een peuk te roken zal altijd blijven denk ik?

[Richard075]

Gaat lekker maat...

Meer als mijn best kan ik niet doen,straks een hele vette schouder training,waar ik ze laat ontploffen van ellende!