Richard075 transformatie log

[nibor76nl]

Hahahaha misschien trainen jullie wel veel lichter als ik,dat zou natuurlijk zomaar eens kunnen he!
Dus omdat jullie dit niet doen,kan het niet?

Ik train inderdaad veel lichter..

Maar ik heb aardig grote jongens zien trainen en die pakte geen 26 kg voor dumbell fly's..

[okidoki71]

i love db flyes......




YouTube - dumbbell flyes

makkelijker te volgen in fullscreen....

[Richard075]

Ik train inderdaad veel lichter..

Maar ik heb aardig grote jongens zien trainen en die pakte geen 26 kg voor dumbell fly's..

Ik heb zo'n geweldige telefoon waar ik geloof ik alles mee kan doen,er moet zelfs een huisvrouw in zitten!!Maar ik kan er dan ook maar net mee bellen,ik ga is vragen aan die ecto's in de gym,of ze even een filmpje van mij kunnen maken met fleyes ok?Weet je gelijk wat voor rotkop er op mijn lichaam zit!

[Richard075]

i love db flyes......




YouTube - dumbbell flyes

makkelijker te volgen in fullscreen....

Nou als zoiets naast me komt trainen scheur ik uit de broek natuurlijk he!

[nibor76nl]

i love db flyes......




YouTube - dumbbell flyes

makkelijker te volgen in fullscreen....

Ik zat meer op de lekkere tieten te letten

[Richard075]

Zeg nibor dacht je dat ik naar die dumbells keek,hangjas!!

[nibor76nl]

Zeg nibor dacht je dat ik naar die dumbells keek,hangjas!!

Naar de correcte uitvoering dacht ik..

[Richard075]

Naar de correcte uitvoering dacht ik..

Hey hangjas dacht jij dat een stokstaart niet wist hoe hij moest bodybuilden??

[nibor76nl]

Ik heb zo'n geweldige telefoon waar ik geloof ik alles mee kan doen,er moet zelfs een huisvrouw in zitten!!Maar ik kan er dan ook maar net mee bellen,ik ga is vragen aan die ecto's in de gym,of ze even een filmpje van mij kunnen maken met fleyes ok?Weet je gelijk wat voor rotkop er op mijn lichaam zit!

Ik ben benieuwd..

Zou goed zijn om te zien hoe jij dat doet met die fly's..

[Richard075]

Ik ben benieuwd..

Zou goed zijn om te zien hoe jij dat doet met die fly's..

Lieverd ik zal voor jou alleen een heel mooi filmpje laten maken door de meiden in de gym,zal ik je effe laten zien hoe een echte vent dat doet!

[nibor76nl]

Lieverd ik zal voor jou alleen een heel mooi filmpje laten maken door de meiden in de gym,zal ik je effe laten zien hoe een echte vent dat doet!

Liever maak jij een filmpje van die meiden in de gym

[Richard075]

Tzzz jij denke ik mijn vrouwtjes met jou gaan dele?

[Richard075]

Maandag 28Mrt 14:30uur

Quadriceps:

-Squat in de smith 10x60 2x10x100 6x110
-leg extansion 10x60 2x10x75 8x75
-Leg pres 10x 200 10x240 8x260 8x300

Hamstrings:
-liggende leggcurl 2x10x40 2x 10x50
-zittende legcurl 10x50 2x10x60 8x70

(abductor 2x25x30 2x25x50 (leuke oefening marnop! Benieuwd of ik morgen last heb)

Kuiten:

-Calf raise op de leg press 4x10x150
-zittend kuitheffen 2x10x40 2x10x50

Goeie training,was echt kapot nu,op weg naar huis moest ik gewoon fietsen,had geen kracht om de trappers te bewegen,onverhoopt no door een oud besje op de fiets in gehaald hahaha.

[nibor76nl]

Vergeet niet met je borst training een filmpje te maken he van je fly's...en van die chicks..haha

Deze training ziet er goed uit man.. lekkere zware gewichten..

[Fitness-maniak]

RICharD Allesz GoEd?