Originally posted by sjoerdiezee
View Post
Sjoerd's Total Destruction
Collapse
X
-
Net LB getraind
Squat
8x50
6x60
5x70
3x5x90 --> Ging best soepel!
SLDL
8x70
8x105
7x105
6x105 --> Wel zwaar!!
Squat Press
3x8x230
Seated leg curl
3x10xfull stack --> Volgende keer met 1 been doen
Kuiten en buik erna nog
Ik ben content met de training!Bodyweight: 93,3kg, 11-12%. Height: 1,95m.
Comment
-
UB:
BP:
8x40
6x60
5x70
3x5x87,5kg. Was tough, eerste set zelf. Tweede set laatste rep minimale hulp. Derde set klein beetje hulp halverwege.
Incline BP
6x67,5 zelf
6x67,5 zelf
8x67,5 -->6zelf, 7de heeel klein beetje hulp, 8ste beetje forced
Close grip BP
8x65
7x65 --> Ging goed!
Tricep pushdowns
12x49,5
14x49,5
Chinups
3x5x BW +12kg --> Dit even niet meer verhogen!
BOR
12x65
12x65
10x65
Face Pulls
2x12x63,0
Hammer curls
2x9x18kgBodyweight: 93,3kg, 11-12%. Height: 1,95m.
Comment
-
Back fotootje. Nog 2 weken bulken nu en dan UD2.0! Targets waren eerst 110 SLDL, 3x6. SQ, 3x5x95 en Bench 3x5x90. Squat en SLDL ga ik denk ik wel halen. Over de bench heb ik nu mijn twijfels. Moet binnen 2 weken dus nog 2,5kg omhoog en het voelde afgelopen vrijdag al zwaar aan. Komende vrijdag moet het dus makkelijker gaan, dan pak ik volgende week de 90.Bodyweight: 93,3kg, 11-12%. Height: 1,95m.
Comment
-
Nog 2 weken bulken. Zat vanochtend op 90,3. Best nice aangezien ik in september nog 83 was. Flink in kracht gepakt ook in massa. Had achteraf nog wel harder kunnen bulken vanaf het begin dan had ik meer kunnen pakken. Begon op 3700/4000 te bulken en nu zit ik al op iets van 4000/4400 ofzo. Maar ben niet ontevreden. ga eind volgende week ook even maxen, wel leuk om te doen voor een keer.
Hoop te benchen op 105-110, squat op 110-130 en DL 160-180.Bodyweight: 93,3kg, 11-12%. Height: 1,95m.
Comment
-
Het was fucking druk in de gym. Ik was hierdoor lichtelijk geirriteerd want het ging niet zo relax als ik hoopte. Mede denk ik doordat ik een druk weekend heb gehad.
Squat
8x40
6x60
5x70
3x5x92,5 --> Hij ging wel maar het was zeker niet makkelijk, donderdag hoop ik dat ie beter gaat
SLDL
7x107,5
6x107,5
6x107,5 --> Lastig maar deze krijg ik volgende week nog wel naar de 3x6x110
Squat Press
8x230
2x8x232,5 --> Er waren geen gewichtjes dus kon geen 235 doen
Leg curl (one leg)
10x36,5
10x31,5
10x31,5
Kuiten en buik.Bodyweight: 93,3kg, 11-12%. Height: 1,95m.
Comment
-
Bench
8x40
6x60
5x70
2x5x87,5 --> zelf
5x87,5 --> laatste beetje hulp, was niet goed gefocust.
Incline BP
7x67,5
6x67,5
7x67,5 --> 7de met hulp
CGBP
7x67,5
8x67,5 -- rep 7+8 beetje hulp
Tricep pushdowns
15x49,5
12x49,5
Chins
5x BW+12
5x BW+12
7x BW
BOR
3x10x70kg. Ga de volgende keer iets dieper proberen te staan, wel iets minder gewicht dus gewoon weer 65kg dan.
Face Pulls
2x12x63
Hammer curls
10x18
8x18
20min crosstrainer
Aangezien ik me echt niet fit voelde was dit een aardige training. Zit wel een beetje tegen de max aan nu. Goed dat UD over anderhalve week begint. Nu nog proberen reps beetje uit te bouwen.Bodyweight: 93,3kg, 11-12%. Height: 1,95m.
Comment
-
Squat
8x40
6x60
5x70
3x5x92,5 --> Ging echt stukken beter dan dinsdag
SLDL
8x107,5
7x107,5
6x107,5 --> Voelde echt lekker aan
Leg Press
3x8x235 --> Volgens mij een VPR
Leg curls (one leg)
3x10x36,5
Kuiten en buik
Ging echt lekker, hopelijk morgen net zon goede workout. En dan voor upper body! Als het zo doorgaat kan ik met een goed gevoel gaan UD2.0'en!Bodyweight: 93,3kg, 11-12%. Height: 1,95m.
Comment
-
Net LB getraind met zyzz!! Snorlax, chino, Bram, Martijn waren er ook nog!
Squat
8x40
6x60
5x70
3x5x95 --> Was wel goeie zwaar maar wel VPR
SLDL
7x110
2x6x110 --> ook VPR
Squat Press
3x8x240kg ook VPR
Leg curls
3x10x36,5 per been
Kuiten en buik erna. Donderdag maxen op de squat en DL!Bodyweight: 93,3kg, 11-12%. Height: 1,95m.
Comment
-
Net laatste keer LB gedaan. voor de squat en deadlift wilde ik keer maxen ofja kijken wat erin zit. Het resultaat was 2x een PR. 120 op de squat en 170 op de deadlift. Ik ben er happy mee!
120kg squat - YouTube
170kg deadlift - YouTube
En dat mijn rug wat bol is bij de deadlift. So be it. Liften is liften. Ik prefereer de SLDL over de conventional DL, maar om te maxen doe ik toch liever de conventional.Bodyweight: 93,3kg, 11-12%. Height: 1,95m.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
door bellafreyaIversun 12mg is a medication containing Ivermectin, widely used to treat parasitic infections in the body. It works by paralyzing and eliminating parasites,...
-
Kanaal: Ziekten en aandoeningen
10 uur geleden -
-
door romankenndyParasites in the muscles can cause symptoms like muscle pain, weakness, swelling, fever, and fatigue. In some cases, you may also experience joint stiffness,...
-
Kanaal: Ziekten en aandoeningen
3 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Sumo safety bar goodmorning:
- 20kg 2x12
Erge stretch in hamstrings, hier even aan wennen, dus rustig opbouwen. Meer...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
door Robertyhurier@@ Mehmet Oz CBD Gummies This now not handiest guarantees that you acquire the real product but also affords the introduced protection of a 90-day cash-returned...
-
Kanaal: Algemeen
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Pin zercher squat:
- 70kg 4x
- 70kg 6x
Safety bar back extension:
- 40kg 3x
- 22.5kg 10x...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
door AndrewGichols@@Sam Malone CBD Gummies Combining these blessings makes Sam Malone CBD Gummies an attractive preference for everyone looking to shed excess kilos accurately...
-
Kanaal: Algemeen
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Safety bar squat:
- 80.5kg 13x
One legged calf raise:
- BW + 30kg 10x
- BW + 30kg 5x
Superset...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
door bufankaHow can buying members for Telegram be your secret to success in Europe?
In the world of instant messengers and social networks, Telegram has long...6 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTen eerste iedereen een erg gelukkig en hopelijk gezond nieuwjaar gewenst!
Training A
Safety bar squat:
- 111kg 2x...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment