Sjoerd's Total Destruction

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Originally posted by sjoerdiezee View Post
    Net UB getraind. Nog steeds verkouden dus echt NIET fit.
    BP
    8x40
    6x60
    5x70
    3x8x87,5 --> eerste 2 sets zelf, laatste rep van de derde set met klein tikje hulp. Het is iig een VPR!!
    Bedoel je niet 3x5x87.5?
    More knowledge will just increase your potential. For this potential to be manifested, the knowledge must be applied!

    Comment


    • ja sorry, dit was een foutje. 3x5x87,5. Zou willen dat ik de 3x8 al kon
      Bodyweight: 93,3kg, 11-12%. Height: 1,95m.

      Comment


      • Net LB getraind
        Squat
        8x50
        6x60
        5x70
        3x5x90 --> Ging best soepel!

        SLDL
        8x70
        8x105
        7x105
        6x105 --> Wel zwaar!!

        Squat Press
        3x8x230

        Seated leg curl
        3x10xfull stack --> Volgende keer met 1 been doen

        Kuiten en buik erna nog

        Ik ben content met de training!
        Bodyweight: 93,3kg, 11-12%. Height: 1,95m.

        Comment


        • UB:
          BP:
          8x40
          6x60
          5x70
          3x5x87,5kg. Was tough, eerste set zelf. Tweede set laatste rep minimale hulp. Derde set klein beetje hulp halverwege.

          Incline BP
          6x67,5 zelf
          6x67,5 zelf
          8x67,5 -->6zelf, 7de heeel klein beetje hulp, 8ste beetje forced

          Close grip BP
          8x65
          7x65 --> Ging goed!

          Tricep pushdowns
          12x49,5
          14x49,5

          Chinups
          3x5x BW +12kg --> Dit even niet meer verhogen!

          BOR
          12x65
          12x65
          10x65

          Face Pulls
          2x12x63,0

          Hammer curls
          2x9x18kg
          Bodyweight: 93,3kg, 11-12%. Height: 1,95m.

          Comment


          • Back fotootje. Nog 2 weken bulken nu en dan UD2.0! Targets waren eerst 110 SLDL, 3x6. SQ, 3x5x95 en Bench 3x5x90. Squat en SLDL ga ik denk ik wel halen. Over de bench heb ik nu mijn twijfels. Moet binnen 2 weken dus nog 2,5kg omhoog en het voelde afgelopen vrijdag al zwaar aan. Komende vrijdag moet het dus makkelijker gaan, dan pak ik volgende week de 90.
            Bodyweight: 93,3kg, 11-12%. Height: 1,95m.

            Comment


            • Nog 2 weken bulken. Zat vanochtend op 90,3. Best nice aangezien ik in september nog 83 was. Flink in kracht gepakt ook in massa. Had achteraf nog wel harder kunnen bulken vanaf het begin dan had ik meer kunnen pakken. Begon op 3700/4000 te bulken en nu zit ik al op iets van 4000/4400 ofzo. Maar ben niet ontevreden. ga eind volgende week ook even maxen, wel leuk om te doen voor een keer.

              Hoop te benchen op 105-110, squat op 110-130 en DL 160-180.
              Bodyweight: 93,3kg, 11-12%. Height: 1,95m.

              Comment


              • Het was fucking druk in de gym. Ik was hierdoor lichtelijk geirriteerd want het ging niet zo relax als ik hoopte. Mede denk ik doordat ik een druk weekend heb gehad.

                Squat
                8x40
                6x60
                5x70
                3x5x92,5 --> Hij ging wel maar het was zeker niet makkelijk, donderdag hoop ik dat ie beter gaat

                SLDL
                7x107,5
                6x107,5
                6x107,5 --> Lastig maar deze krijg ik volgende week nog wel naar de 3x6x110

                Squat Press
                8x230
                2x8x232,5 --> Er waren geen gewichtjes dus kon geen 235 doen

                Leg curl (one leg)
                10x36,5
                10x31,5
                10x31,5

                Kuiten en buik.
                Bodyweight: 93,3kg, 11-12%. Height: 1,95m.

                Comment


                • Bench
                  8x40
                  6x60
                  5x70
                  2x5x87,5 --> zelf
                  5x87,5 --> laatste beetje hulp, was niet goed gefocust.

                  Incline BP
                  7x67,5
                  6x67,5
                  7x67,5 --> 7de met hulp

                  CGBP
                  7x67,5
                  8x67,5 -- rep 7+8 beetje hulp

                  Tricep pushdowns
                  15x49,5
                  12x49,5

                  Chins
                  5x BW+12
                  5x BW+12
                  7x BW

                  BOR
                  3x10x70kg. Ga de volgende keer iets dieper proberen te staan, wel iets minder gewicht dus gewoon weer 65kg dan.

                  Face Pulls
                  2x12x63

                  Hammer curls
                  10x18
                  8x18

                  20min crosstrainer

                  Aangezien ik me echt niet fit voelde was dit een aardige training. Zit wel een beetje tegen de max aan nu. Goed dat UD over anderhalve week begint. Nu nog proberen reps beetje uit te bouwen.
                  Bodyweight: 93,3kg, 11-12%. Height: 1,95m.

                  Comment


                  • Squat
                    8x40
                    6x60
                    5x70
                    3x5x92,5 --> Ging echt stukken beter dan dinsdag

                    SLDL
                    8x107,5
                    7x107,5
                    6x107,5 --> Voelde echt lekker aan

                    Leg Press
                    3x8x235 --> Volgens mij een VPR

                    Leg curls (one leg)
                    3x10x36,5

                    Kuiten en buik

                    Ging echt lekker, hopelijk morgen net zon goede workout. En dan voor upper body! Als het zo doorgaat kan ik met een goed gevoel gaan UD2.0'en!
                    Bodyweight: 93,3kg, 11-12%. Height: 1,95m.

                    Comment


                    • 92,5 squat 5x - YouTube
                      Bodyweight: 93,3kg, 11-12%. Height: 1,95m.

                      Comment


                      • Net LB getraind met zyzz!! Snorlax, chino, Bram, Martijn waren er ook nog!

                        Squat
                        8x40
                        6x60
                        5x70
                        3x5x95 --> Was wel goeie zwaar maar wel VPR

                        SLDL
                        7x110
                        2x6x110 --> ook VPR

                        Squat Press
                        3x8x240kg ook VPR

                        Leg curls
                        3x10x36,5 per been

                        Kuiten en buik erna. Donderdag maxen op de squat en DL!
                        Bodyweight: 93,3kg, 11-12%. Height: 1,95m.

                        Comment


                        • Vandaag maxen op de Squat en Deadlift!
                          Bodyweight: 93,3kg, 11-12%. Height: 1,95m.

                          Comment


                          • Net laatste keer LB gedaan. voor de squat en deadlift wilde ik keer maxen ofja kijken wat erin zit. Het resultaat was 2x een PR. 120 op de squat en 170 op de deadlift. Ik ben er happy mee!

                            120kg squat - YouTube

                            170kg deadlift - YouTube

                            En dat mijn rug wat bol is bij de deadlift. So be it. Liften is liften. Ik prefereer de SLDL over de conventional DL, maar om te maxen doe ik toch liever de conventional.
                            Bodyweight: 93,3kg, 11-12%. Height: 1,95m.

                            Comment


                            • Rug is inderdaad bol : o

                              Gefeliciteerd met je prs! Lekker bezig hoor. Ze hebben de uvt gym aardig veranderd zie ik.

                              Comment


                              • Lekkere PRs hoor! Bolle rug deadliften is niet aan te raden op lange termijn vrees ik, en conventional deadlifte moet je denk gewoon aan wennen, ik vind SLDL zwaar ruk

                                Met de squat is het trouwens beter om de stang te spotten ipv de lifter.
                                Lid van de 200 club

                                Comment

                                Sidebar top desktop

                                Collapse

                                Actieve discussies

                                Collapse

                                Working...
                                X