Dynobets reditio 2012

[wzoet]

Denk ook maar niet dat elke schijf echt weegt wat ze moeten wegen. Elke 10kg schijf bij ons weegt 10.7 kg

Gebruik je 4schijven van 10 aan beide kanten bijvoorbeeld heb je dus eigenlijk al zon 5kg meer. Nu erger ik mij er niet aan omdat ik toch steeds in dezelfde gym train maar als ik in jou geval op meerdere plekken zo trainen is dat best irritant lijkt me

[Triple Aces]

Probeer anders (gezien je zegt dat je vast zit/zat neem ik aan dat je ook vooruit wil in kracht)
eens meerdere sets of zelfde gewicht (zoals je nu dus doet) maar gewoon 2-3tal reps voor fail stoppen en in plaats daarvan gewoon het dubbele van sets doen op dat gewicht.
Totaal volume zal veel hoger zijn desondanks dat je minder reps per set gaat gemaakt hebben en ditmaal geen set (bijna) tot het uiterste bent geweest.
Zou makkelijker moeten zijn om progressie te maken in gewicht op de bar

[dynobet]

Gisteren UB getraind:

bankdrukken:
5x40
5x60
3x70
3x80
7x90
6x90
6x90
(nu de reps weer uit gaan bouwen)

Chin ups:
9x
9x (+1 rep)
8x

Voor de rest heb ik eens wat andere oefeningen zoals t-bar row, dumbell shoulder press, shrugs, en wat andere oefeningen gedaan. ging lekker.

----------------------

[dynobet]

Squat:
8x120 (+1 rep) vpr
7x120 (+1 rep)
6x120 (+1 rep)

Rdl:
7x130 (+10 kilo) vpr
6x130 (+10 kilo)
6x130 (+10 kilo)

Overige oefeningen zelfde als vorige training.

WTF haha ik blijf maar gainen, en sterker worden. Vooruitgang is sneller als gepland. Vooral nu ik 3.5 ipv 4x pw train.
Vrijdag nog ub trainen en zaterdag ochtend ben ik al onderweg naar Gambia.
Hopelijk niet teveel terugval daar.

[Teddek]

Gambia? er ff tussenuit?

[wzoet]

3.5x per week trainen? En gambia? Veel plezier iig

[dynobet]

3.5x per week trainen? En gambia? Veel plezier iig

7x per twee weken trainen = 3.5x pw. op die manier. Ik ga twee weken op vakantie naar Gambia. vertrek zaterdag ochtend.

[Iron Mind]

Veel plezier tijdens je vakantie, geniet ervan.

[dynobet]

Mijn laatste UB training voor de vakantie (in den haag getraind):

bankdrukken:
5x40
5x60
3x70
3x80
7x90
6x92.5 (+2.5, VPR)
6x92.5 (+2.5, VPR)

Chin ups:
10x (+1 rep) VPR
9x
8x

eerste keer ever dat me 10 chin ups achter elkaar zijn gelukt. En dat met een 96 kilo bodyweight. de reps waren zeer strikt. helemaal omlaag zakken tot armen gestrekt zijn, en dan omhoog tot de kin volledig boven de stang is en kort bovenin vasthouden voor ik weer zak. Dit was al best lang een doel van me, en nu is het eindelijk gelukt.

de rest van de training is niet zo heel interessant, aangezien ik wat andere oefeningen heb gedaan etc. (met iemand anders getraind).

[dynobet]

Veel plezier tijdens je vakantie, geniet ervan.

bedankt

[Swekie]

Lekkere afsluiter ! Toen ik 10 10 10 pull ups deed kreeg ik een gevoel van euforie, al heb ik natuurlijk een veel lager BW.

Geniet van je tijd in Gambia !

[Rickbeen]

Fijne vakantie

[sjoerdiezee]

Mooie afsluiter voor je vakantie! Veel plezier!! We zien je weer terug he na je vakantie! Dan ga je nog veel meer PR's zetten.

[maar7en8]

gaaf! veel plezier!
goede keuze gambia, erg mooi land. ben er ook geweest

qua eten hoef je ook geen zorgen te maken.
rijst, vlees en vis! veel meer eten ze daar niet.

[Toph]

Veel plezier maat!

En btw, flinke RDL heb je daar! Is het normaal dat de RDL zo dichtbij de squat zit qua gewicht?